Witam,
To mój pierwszy post.
Biegam od 1 września 3 razy w tygodniu. Tryb życia siedzący w pracy i domu przy kompie. Na początku biegałem interwały 3min biegu 3 min marszu x5 i odpowiednio zwiększałem bieg i zmniejszałem marsz. gdy biegałem 10 min na 1 min marszu postanowiłem zrezygnować z marszu. Na dzień dzisiejszy biegam 3 razy w tygodniu 7,5km tempem 4:30 - 4:40. Co dalej? Chciałbym dobić do 10k. Czy pozostawić to tempo i dodawać powoli dystans? Czy zwolnić i dodawać dystans? 68kg wagi i 178cm. 30lat.
Co dalej?
-
kabuki8888
- Rozgrzewający Się
- Posty: 19
- Rejestracja: 01 gru 2015, 14:47
- Życiówka na 10k: jeszcze brak
- Życiówka w maratonie: jeszcze brak
- Lokalizacja: Szczecin
-
kabuki8888
- Rozgrzewający Się
- Posty: 19
- Rejestracja: 01 gru 2015, 14:47
- Życiówka na 10k: jeszcze brak
- Życiówka w maratonie: jeszcze brak
- Lokalizacja: Szczecin
Jakie tempo stosować? Jestem strasznie wyrywny, lecz mam zegarek który mnie pilnuje.
-
tompoz
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2698
- Rejestracja: 14 sty 2003, 12:47
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Po pierwsze bardzo mądrze podzeszłeś do tematu i doprowadziłeś się do bardzo solidnego wytrenowania. Teraz musisz nauczyć się biegać dłuższe treningi. Na początek proponuje nauczyć się biegać na spokojnie 10 km w takim tępie że biegasz zkimś i sobie spokojnie rozmawiasz. A później 15 km.kabuki8888 pisze:Witam,
To mój pierwszy post.
Biegam od 1 września 3 razy w tygodniu. Tryb życia siedzący w pracy i domu przy kompie. Na początku biegałem interwały 3min biegu 3 min marszu x5 i odpowiednio zwiększałem bieg i zmniejszałem marsz. gdy biegałem 10 min na 1 min marszu postanowiłem zrezygnować z marszu. Na dzień dzisiejszy biegam 3 razy w tygodniu 7,5km tempem 4:30 - 4:40. Co dalej? Chciałbym dobić do 10k. Czy pozostawić to tempo i dodawać powoli dystans? Czy zwolnić i dodawać dystans? 68kg wagi i 178cm. 30lat.
Tompoz
Tompoz
