Komentarz do artykułu Motoryka ludzkiego ciała część I: statyka (jak Kipsang radzi sobie z ćwiczeniami Yacoola)

[barcel]

@yacool

Zgłaszam się na ochotnika do wykonywania tych ćwiczeń. Prezentuje jakiś tam poziom sportowy. Moje plany na przyszły sezon to 3:50 na 1500m. Mogę przez cały okres przygotowawczy wykonywać te ćwiczenia a na prawie identycznym planie treningowym trenuje ze mną 2 zawodników którzy nie bedą wykonywać tych ćwiczeń. Ile razy w tygodniu i przez jak długi okres czasu mam to robić?

Zalecam więcej pokory do dystansu, a zarazem trzymam mocno kciuki za te 3:50 na 1500m.

Choć wydaje mi się, że dokonałbyś naprawdę ogromnego progresu.

Powodzenia

[Runner11]

Bardzo fajne te ćwiczenia, poprzednie robiłem już po rozgrzewce przed czymś mocniejszym, teraz będę mógł to włączyć do rozgrzewki w truchcie (jak już się nauczę) dzięki

[Maxxer]

@barcel

Dzięki za wsparcie. Na pewno jest to ambitny cel ale jak najbardziej możliwy do zrealizowania. Wspólnie z trenerem wyznaczyliśmy taki cel wiec nie są to tylko moje pobożne życzenia

[yacool]

Barcel ma rację, ale właśnie takich zawodników lubię, którzy chcą eksperymentować. Częstotliwość wykonywania takich ćwiczeń jest bardzo indywidualna. Można to załapać od razu i wtedy może to stanowić formę każdorazowej rozgrzewki. Może się jednak okazać trudne i trzeba poświęcić temu osobne treningi.
Celem tych ćwiczeń jest rozwijanie czucia rytmu biegu, zatem im częściej zawodnik prowokuje ciało do pracy z "przyruchem" wieloskokowym tym szybciej może stać się to dla niego łatwe do utrzymania w biegu. Zaletą tych ćwiczeń jest to, że nie przeciążają tak nóg jak klasyczny wieloskok.

[barcel]

Barcel ma rację, ale właśnie takich zawodników lubię, którzy chcą eksperymentować. Częstotliwość wykonywania takich ćwiczeń jest bardzo indywidualna. Można to załapać od razu i wtedy może to stanowić formę każdorazowej rozgrzewki. Może się jednak okazać trudne i trzeba poświęcić temu osobne treningi.
Celem tych ćwiczeń jest rozwijanie czucia rytmu biegu, zatem im częściej zawodnik prowokuje ciało do pracy z "przyruchem" wieloskokowym tym szybciej może stać się to dla niego łatwe do utrzymania w biegu. Zaletą tych ćwiczeń jest to, że nie przeciążają tak nóg jak klasyczny wieloskok.

Ćwiczenia, rzeczywiście są ciekawe, właśnie ze względu ma mniejsze przeciążenia. Jak również zauważyli poprzednicy, jak i autor, mogą stanowić świetny element rozgrzewki.

[barcel]

@barcel

Dzięki za wsparcie. Na pewno jest to ambitny cel ale jak najbardziej możliwy do zrealizowania. Wspólnie z trenerem wyznaczyliśmy taki cel wiec nie jest są to tylko moje pobożne życzenia

Trzymam kciuki.
Niemniej wiem z doświadczenia, że nawet będąc dość blisko granicy ~3:50 trudno ją osiągnąć. W Twoim przypadku pierwszą granicą do pokonania jest 4:00, która nie wszystkim łatwo się poddaje.

Trzymam mocno kciuki za Twój progres i sukces kolejnego sezonu, bo ambitne cele trzeba mieć

[Rolli]

Tez trzymam kciuki i wiem, ze ten skok na 3:50 to naprawę nie byle co i nie zależy od jakiegoś szczególnego ćwiczenia, tylko od całokształtu. Bedzie bardzo ciężko! Powodzenia.

[Adam Klein]

Zobaczcie jaki ładny fragment" https://youtu.be/jYfh6CqUkBs?t=1m6s

[Adam Klein]

Tu przez 2 godziny : https://www.youtube.com/watch?v=allcgyEAWB0

[yacool]

Tak, to są ładne fragmenty. Jednak same wykonywanie ćwiczeń bez refleksji o przełożeniu tego na bieg wnosi niewiele do świadomości ćwiczącego. Świadoma praca nad ruchem, to przede wszystkim zwiększanie uwrażliwienia na symetrię i czucie ciała. Świadome leżenie w bezruchu może wnieść więcej bodźców czuciowych niż bezmyślne powtarzanie nawet najbardziej skomplikowanych sekwencji. Trzeba to mieć na uwadze. Przykładem są tu nasze zwykłe skipy, które mogą, ale wcale nie muszą prowadzić do dobrego ruchu biegowego.

[Qba Krause]

hehe. yacool, ty serio uważasz, że oni mają świadomość tych ruchów, wiedzę, jak przekładają się na bieg? lol, "daleką drogę przeszedłeś" od czasów puszczania na treningach bębnów z bumboksa :D

[yacool]

Chyba nie zrozumiałeś mojej wypowiedzi, bo z tych tłumnych pokazów synchronicznych ćwiczeń nie rodzi się tłum świetnie biegających Etiopczyków. Po Kenenisie Bekele nastała jakby posucha w Etiopii.

[Yahoo]

Tu przez 2 godziny : https://www.youtube.com/watch?v=allcgyEAWB0

Ojoj, bym z nimi poskakał
Fajnie to wygląda i musi byc skuteczne.

[Zbigniew94]

powiem jak Kipsang ocenia ćwiczenia po jego ruchach. Kur** co to jest ....