Jak zacząć jeśli nie mam formy?

[wujcioAdam]

O jakiej porze dnia powinienem startować z treningiem? Pracuję 10.00-14.00 i 18.00-22.00... Mam motywację do biegania, ale nie chciałbym trenować zmęczony pracą. A może to dobrze po pracy pobiegać? Macie jakieś doświadczenia/?

[axe]

Są tacy, co lubią biegać rano, ale chyba nie pomylę się, gdy stwierdzę, że jednak większość biega po pracy.
W Twoim przypadku godziny pracy trochę słabe, próbowałbym chyba biegać w tej przerwie...ew. przed pracą, jeśli nie jesteś zbytnim spiochem i masz taką możliwość.

--
Axe

[wujcioAdam]

Masz rację, chyba przed pracą będzie najlepiej. W pracy raczej muszę być już rozbudzony a trening w tym pomożę. A ile powinienem robić treningu jeżeli chciałbym co drugi dzień robić sobie rundkę przed pracą? Nie chcę mieć mega zakwasów. Pracuję to na siedząco, to na stojaco, a czasami trzeba i poruszać się gdzieś sprawnie

[axe]

To zalezy, czy dopiero zaczynasz, choć zakładam, że tak. Moim zdaniem 3 razy w tygodniu co drugi dzień to dla początkującego optimum...spokojnie (czytaj "wolnym tempem"), na niewielkich dystansach na początek, z czasem zwiekszać dystans (a zaczynając z dużą nadwagą warto zacząć od marszobiegów i planów typu "przebiec ciągiem 30 minut").

--
Axe

[wujcioAdam]

Axe jesteś moim mistrzem zacząłem właśnie tak. To jest bardzo przyjemna stategia. Myślę, że na takim stopniowaniu daleko zajdę.
Dziękuję Ci!

[axe]

Spoko, powodzenia! :)

--
Axe

[aminokwasy]

Ja biegam rano przed pracą z psem. Polecam! nie muszę pic już kawy:d

[axe]

Pracujesz z psem? ;-))) Nie z każdym psem można biegać, jak się trafi dysplazja, to niestety należy tego unikać :-/

--
Axe

[Piotr-Fit]

Masz rację, chyba przed pracą będzie najlepiej. W pracy raczej muszę być już rozbudzony a trening w tym pomożę. A ile powinienem robić treningu jeżeli chciałbym co drugi dzień robić sobie rundkę przed pracą? Nie chcę mieć mega zakwasów. Pracuję to na siedząco, to na stojaco, a czasami trzeba i poruszać się gdzieś sprawnie

to proponuje przed pracą także - choć daj znać jak efekty.
U mnie sprawdziło się bieganie poranne, choć ciężko było wstawać czasem - była jednak motywacja w postaci maratonu.
Po pracy często byłem za zmęczony. Praca podobna-biurko i fizycznie.

[Ultramaryna]

Tez proponuje przed praca, zwlaszcza, ze nie zaczynasz pracy bladym switem :P po pracy zbyt wiele spraw moze wyskoczyc nagle by warto bylo ryzykowac.

Jak pojawia sie zakwasy to proponuje taka zasade - jezeli schodzenie po schodach powoduje duzy dyskpmfort - odpusc bieganie az nie bedzie ci to przeszkadzac - z lekkimi zakwasami da sie biegac i czesto znikaja szybciej. Po miesiacu regularnego biegania z zakwasami powinien byc spokoj ( oczywiscie poza momentami, kiedy sie swiadomie przesadzi).

Zwracaj uwage na technike biegu, a nie tylko na tempo i ilosc polknietych kilometrow. Tak naprawde sam fakt przebiegniecia 5 czy 10 km nie ma znaczenia - ostatecznie przy odpowiedniej dawce samozaparcia da sie przejsc maraton nawet na kleczkach, ale przeciez nie o to chodzi - biegaj w dobrym stylu - obserwuj innych biegaczy i pracuj nad sylwetka, ruchami rak, staraj sie biegac pieknie i z radoscia, a nie tylko duzo i szybko