40 lat minęło... -komentarze

[panucci10]

Ja to bym na Twoim miejscu poszukał jakiegoś fajnego planu pod połówke! I dużo szybkiego biegania a i maraton na tym nieźle możesz pobiec bo kilometraż tyg przyzwoity wychodzi!

[le0n71]

Kilometraż to i pod dychę jest niemały, bo pomiędzy 64 a 80km tygodniowo (plan Danielsa). A myślę, że spora ilość rytmów może mi pomóc w poprawieniu szybkości.
Ta dycha nie daje mi spokoju. Chcę na wiosnę swobodnie złamać 40min., a raczej życzyłbym sobie biegać poniżej 39min. Myślę, że tyle to jeszcze mogę wycisnąć ze swojego organizmu. Trzeba tylko przekonać mózgownicę, że się da biegać poniżej 4min/km

[acer]

U mnie też kiepsko wygląda sprawa dyszki, nawet bardzo kiepsko. W ubiegłym roku minimalnie wygrywałem z dziewczyną która regularnie staje na podium lokalnych imprez biegowych. W tym roku miesiąc temu dołożyła mi ponad minute na dystansie 10,8km..... i jak tu żyć? jak żyć?

Panucci myślę, że dobrze podpowiada, znaleźć odpowiedni plan pod połówkę tylko jaki?
Co do rytmów to nie wiem czy ten akurat bodziec jest najlepszy pod dyszkę? bardziej wydaje mi się jeśli przyjąć terminologie Danielsa to odpowiedni treningi w tempie P nawet nie w tempie I.

LeOn mamy podobne wnioski po tym sezonie choć ja na niższym poziomie, myśl co dalej bo sam jestem tym zainteresowany

[le0n71]

Treningi w tempie P jak najbardziej. Tylko żeby dojść do odpowiednio szybkiego tempa P, to trzeba nabrać szybkości, a do tego raczej I i R są dobre. To wszystko razem oczywiście się zazębia i nie jest proste
Najlepsze jest to, że ci, którzy teraz mnie już wyprzedzają, biegają co im się zachce, bez żadnych konkretnych planów, żadnych długich wybiegań itp. Kolega, który w niedzielę nabiegał 39min., najdłuższe biegi to 15km robi, a i to rzadko. Głównie dokłada tylko przebieżki, czasem kilometrówki. A jeszcze rok temu biegał w okolicach 42min. na dychę No dobra, jest 13 lat młodszy, ale mimo wszystko to postęp zrobił można powiedzieć z niczego
Ja podjąłem decyzję: robię plan pod dychę Danielsa. Pierwszy start wypadnie za 17tyg. w Radomiu: 6 marca. Zobaczymy, co z tego wyjdzie

[Keri]

Ja podjąłem decyzję: robię plan pod dychę Danielsa. Pierwszy start wypadnie za 17tyg. w Radomiu: 6 marca. Zobaczymy, co z tego wyjdzie

To sporo czasu, jak dobrze przepracujesz, to powinno byc ok.

Trzeba tylko przekonać mózgownicę, że się da biegać poniżej 4min/km

To cwiczysz biegajac interwaly na predkosciach zdecydowanie wyzszych - tylko tak przekonasz mozg, ze mozna, ze sie da i w finale, ze to luzik jest

[nestork]

Trzeba tylko przekonać mózgownicę, że się da biegać poniżej 4min/km

Coś w tym jest. Ostatnio zauważyłem, że kiedyś myliłem się myśląc, że wraz z wytrenowaniem szybsze bieganie przychodzi łatwiej. Jest tak, że zmuszasz się do tego tempa 3:59, 3:55, 3:50, 3:45... i ciśniesz, ciśniesz, a wytrenowany organizm po prostu to wytrzymuje, bo tak mu każesz

[sosik]

Leon - przenieś wpis do swojego bloga, bo leży w moim

[le0n71]

Nie wiem, jak ja patrzyłem.
A niech już zostanie u ciebie, bo nie wiem, jak się przenosi.

[sosik]

Usuwasz swój post u mnie (krzyżyk obok wykrzyknika w prawym dolnym róg posta ) i piszesz jeszcze raz u siebie.
To już jak chcesz - mnie nie przeszkadza

[krzychooo]

Leon, nieźle już biegasz jak na ten okres roku. Tempo maratońskie 4:27 przez 14km. Co Ty będziesz biegał w lutym/marcu ? 30km tego tempa maraton ?

[le0n71]

Leon, nieźle już biegasz jak na ten okres roku. Tempo maratońskie 4:27 przez 14km. Co Ty będziesz biegał w lutym/marcu ? 30km tego tempa maraton ?

Żadnych 30-tek nie planuję Robię plan pod dychę Danielsa i na razie mi z tym dobrze. Nie mam ostatnio weny na długie wybiegania, a wolę raczej krócej i szybciej. Zobaczymy wiosną, co z tego treningu wyjdzie

[nestork]

Leon, na gęsią stopkę dokuczającą podczas biegu mam taki patent, żeby mniej zginać bolącą nogę, trochę bardziej uruchamiając do odbicia łydkę. Jest to oczywiście rozwiązanie doraźne, ale działa.

[le0n71]

Nestork, właśnie tak staram się robić jak boli
Na szczęście póki co odpuściło. Ale jest teraz problem, gdzie robić szybsze treningi, bo ślisko. Jutro chyba na elektryku pobiegam, nie ma innej rady.

[nestork]

Mieszkam w centrum i odkryłem, że miejsce, gdzie zawsze jest ładne odśnieżone, to chodniki przy drogich restauracjach One nie mogą sobie pozwolić na ślizgawicę przed lokalem, więc dbają o odśnieżanie. Mam taką pętlę 2 km na szybkie odcinki przy Rondzie Daszyńskego - mam też wrażenie, że w tej okolicy temperatura przy glebie jest wyższa właśnie dzięki ogrzewaniu metra i lokali.

Poszukaj, może u Ciebie też są takie miejsca Oczywiście elektryk też jest dobrym substytutem, ale ja mam uraz i nie lubię.

[neevle]

nestork, mógłbyś tę pętlę zaznaczyć na jakiejś mapie? Do Ronda Daszyńskiego mam wystarczająco blisko, by pokonać tę odległość w ramach rozgrzewki, więc mogłabym spróbować. Z bieżnią elektryczną jest ten problem, że jeśli nie ma się takowej w domu albo nie mieszka się nad siłownią, to ilość czasu poświęconego na trening znacznie się zwiększa. W bieganiu lubię właśnie to, że wychodzę z domu i już jestem na treningu. Wstawanie wcześniej, żeby gdzieś dojechać to słaba opcja.

Też już mi się plan rozjechał przez lód i śnieg. Problem tym większy, jeśli biega się rano.