. Ale pamiętajcie ze również zobowiązuje was do kontynuacji podjętego przedsięwzięcia . Jak zawsze super liczna ekipa zarówno chętna na bieganie jak i morsowanie połączone z sauną. Zaliczyliśmy jeziorko z pogaduchami w tle i o to chodzi w naszym grupowym bieganku. Dziękuje i kto chętny to oczywiście jutro niedzielne. Pozdrawiam Andrzej. 
s 
:uuusmiech: . Zapisami i zbieraniem pieniążków po 70 zł zajmuje się Żaneta :uuusmiech: . Z tego, co wiem jest już z dwadzieścia osób, więc będzie wesoło i liczymy, że kolejni będą się dołączać . Coś mi się zdaje, że ponownie to ja zostanę wodzirejem prowadzącym zabawy a zarazem obsługującym muzę. Myślę, że ogarnę temat i kilka niespodzianek będzie hi, hi ( balony, krzesło, sznurek, wróżby, kalambury, twister…). W tygodniu opracuję scenariusz no i liczę na was abyście mi podpowiedzieli, jaka muza wam odpowiada. Nie dziękujcie wystarczy Ballantines Brasil Whisky i dobra zabawa. Pozdrawiam Andrzej. 
s . Dzięki koledzy i koleżanki za wspólne przedpołudnie :uuusmiech: . Lekko nie było 
, bo wiatr niezły dmuchał, ale za to tempo w sam raz na pogaduchy . Dzisiaj na tapetę poszła polityka i moje opowieści z pracy operacyjnej jak to łapałem złych ludzi . A i chciałem nadmienić, że dzisiaj wyjątkowo Rafcio został przez mnie usprawiedliwiony za spóźnienie , bo miał super wymówkę . Otóż z rana przeglądał moje quizy na fejsie i szczególnie spodobał mu się ten z Indiana Jones . No ok pożartowano, śniadanie zaliczone, wpis dokonany to byle do obiadu i podwieczorku. Nara. 
s 
. Ja wam mówię spokojnie kochani . Na progres czeka się czasami latami . Ale nie będzie to dla was zmarnowany czas 
. Zapewniam was, że już po miesiącu regularnego biegania wielu z was poczuje różnicę w swoim chociażby samopoczuciu. Dowodem niech będą biegacze z Akademii Biegania, którzy potwierdzą moje słowa . Zaczynamy nowy tydzień i na pewno nie zabraknie w nim czasu na bieganie :uuusmiech: . Okazja ku temu już w środę na Rajdzie Niepodległości czy innych biegach, na których nie zabraknie reprezentantów Akademii Biegania. Pozdrawiam i życzę miłego dnia. Andrzej. 
s , nie zmarnujcie możliwości wspólnego pobiegania w Grudziądzkim Rajdzie Niepodległości . To już w środę 11 listopada o godzinie 13.00 Wybiegniemy z Cytadeli w pełnym bojowym szyku z powiewającymi flagami dla uczczenia pamięci tych wszystkich, którzy walczyli o naszą wolność . Wszystko już prawie dopięte na ostatni guzik :uuusmiech: . Medale dotarły, kotyliony również a bigos się gotuje :uuusmiech: . Osób opłaconych prawie 200 więc listę już zamykamy definitywnie wiec osoby, które się zapisały a nie opłaciły niech nie przelewają pieniędzy, bo nie zdążymy ich zaksięgować. Do zobaczenia wkrótce. 
s 
s 
s , więc z Irkiem pracujemy nad tym intensywnie . W końcu samym bieganiem na szczyt się nie dojdzie . W realizacji naszych celów pomaga nam trening crossfitowy pod okiem Sylwia Reichel Dawid Wilczewskii i Jarosław Harat :uuusmiech: w klubie w CrossGym Grudziądz .
s . Czas, więc na poranne bieganie i popołudniowy wycisk u Sylwii Raichel-Wilczewskiej w CrossGym . Również i wy możecie urozmaicać swoje treningi a form jest naprawdę wiele od roweru poprzez piłkę, siatkówkę czy basen…. Oczywiście podstawą nadal niech będzie nasze wspólne bieganie :uuusmiech: , na które zapraszam już jutro . Widzimy się na Rajdzie Niepodległości…Pozdrawiam i życzę miłego dnia bez względu na tą pogodę za oknem 
. Andrzej. 
s 
s 
s . Działamy już dziś . Zapraszam na Grudziądzki Rajd Niepodległości :uuusmiech: . Biuro 12.00-12.45 na Cytadeli. START 13.00. Pamiętajcie, że biegacz patriota: chłodu, deszczu i wiatru się nie boi . Miłego dnia Andrzej. 
s 
s :uuusmiech: s :uuusmiech: . Pytacie się, po czym. Odpowiedź jest prosta i oczywista. Po dawce aktywności czy to na świeżym powietrzu czy w klubie :uuusmiech: . Forma dowolna od biegania po rower. Ja oczywiście preferuje moje bieganie połączone z popołudniowym wyciskiem na crossficie u Sylwii . A co wy zrobicie dzisiaj dla swojego wyglądu . Pozdrawiam i życzę miłego dnia. Andrzej. 
s 