Trening wytrzymałości tempowej.

[Zbigniew94]

Dowód z obozu w Wiśle 2'37'99/km . Sprawdzian.

Jak oceniacie technikę bez żelaztwa ?

https://www.youtube.com/watch?v=bmQqjtyLDYM

[mareko]

To już sie troche pogubiłem. Mam biegać jak najwięcej biegów spokojnych bo brakuje mi tygodniowego kilometrażu czy mam biegać II zakres ?

[Zbigniew94]

everything, perfect for you.

[barcel]

To już sie troche pogubiłem. Mam biegać jak najwięcej biegów spokojnych bo brakuje mi tygodniowego kilometrażu czy mam biegać II zakres ?

przecież nie będziesz biegał drugiego zakresu codziennie :-p

Musisz doczytać w literaturze o tzw. makrocyklach i mikrocyklach. To powinno dać Ci większy pogląd na sprawę budowy planu treningowego.

W zależności ile razy biegasz w tygodniu (np.7 razy, to zrób 2x II zakres w tygodniu/ jesli 4-5 razy to tylko jeden raz II zakres/ pozostałe treningi to spokojne bieganie)

[mareko]

To już sie troche pogubiłem. Mam biegać jak najwięcej biegów spokojnych bo brakuje mi tygodniowego kilometrażu czy mam biegać II zakres ?

przecież nie będziesz biegał drugiego zakresu codziennie :-p

Musisz doczytać w literaturze o tzw. makrocyklach i mikrocyklach. To powinno dać Ci większy pogląd na sprawę budowy planu treningowego.

W zależności ile razy biegasz w tygodniu (np.7 razy, to zrób 2x II zakres w tygodniu/ jesli 4-5 razy to tylko jeden raz II zakres/ pozostałe treningi to spokojne bieganie)

Ja tak właśnie biegam od prawie 2 lat. 5 razy w tygodniu. Raz lub dwa razy jest drugi zakres lub interwały ale to juz 3 zakres.

[barcel]

na 5 dni w tygodniu ja bym zrobił tylko jeden akcent, a resztę czasu poświęcił na spokojne bieganie, ćwiczenia ogólnorozwojowe i rytmy.

[Runner11]

3x w tygodniu długie rozbieganie 90,90,120minut. Do połowy na lajcie później z narastającą aż do 3 zakresu też działa cuda. Wszystko działa cuda w sumie ;D

[Adam Klein]

Przyjrzyj sie temu:4 treningi w tygodniu: http://bieganie.pl/?cat=19&id=7354&show=1
Jak czytam, to ci, ktorzy to realizują są zadowoleni.