ile dają kolce lekkoatletyczne na dystansie 1000m

[SkyFighter]

Witam,
Biegam już od 5 lat amatorsko, startując okazjonalnie w zawodach ulicznych 5 i 10km. Obecnie szykuję się do pewnego ważnego dla mnie egzaminu na 1000m , który miałbym za około 2 miesiące. Moje pytanie nie tyle dotyczy samego treningu bo ten temat mam opracowany. Trenuje od kilku miesięcy bardzo regularnie typowo pod średnie dystanse 5- 6x w tyg. Sprawa wygląda następująco: obecnie osiągam czas ok 3.10- 3.08. Bieg jest dla mnie bardzo ważny i liczy się każda urwana sekunda. Doskonale wiem, że podstawą jest trening i jeszcze raz trening. Zastanawiam się jednak, czy nie zainwestować w kolce do biegów średnich. Nigdy nie biegałem w kolcach i nie wiem jak to wygląda. Dlatego moje pytania brzmią:
- ile orientacyjnie mogę zyskać na 1000m biegnąc w kolcach, w porównaniu do biegu w zwykłych adidasach ?
- czy 2 miesiące treningów wystarczą, żeby ewentualnie "nauczyć się biegać w kolcach"? Wiadomo, że nie będę w nich biegał codziennie, ale jakieś szybsze rytmy na bieżni powiedzmy 2- 3 razy w tygodniu w kolcach wystarczą?
- sprawa najważniejsza: bieg nie będzie na tartanie tylko na starej bieżni żużlowej 400m (nawierzchnia równa, generalnie w dobrym stanie).
Proszę mnie nie zrozumieć źle, nie szukam drogi na skróty, ale bieg jest dla mnie naprawdę ważny i liczy się dosłownie każda sekunda.
Pozdrawiam

[Rolli]

0-3s, zalezy od stylu biegowego.

[SkyFighter]

Czy dadzą nawet te 1- 3 s na żużlu/ żwirze? czy tylko na tartanie?

[Rolli]

Czy dadzą nawet te 1- 3 s na żużlu/ żwirze? czy tylko na tartanie?

Na żużlu tez. Wez 9mm kolce.

[SkyFighter]

Dzięki za radę. Biegam raczej ze śródstopia, także myślę że może da radę urwać cokolwiek.

[Rolli]

Dzięki za radę. Biegam raczej ze śródstopia, także myślę że może da radę urwać cokolwiek.

Musisz ale trochę z kolcami potrenować.

[Zbigniew94]

w kolcach ważna rytmika biegu.

[Zbigniew94]

Dowód z obozu w Wiśle 2'37'99/km . Sprawdzian.

Jak oceniacie technikę bez żelaztwa ?

https://www.youtube.com/watch?v=bmQqjtyLDYM

[Rolli]

Dowód z obozu w Wiśle 2'37'99/km . Sprawdzian.

Jak oceniacie technikę bez żelaztwa ?

https://www.youtube.com/watch?v=bmQqjtyLDYM

WOW BUKI!!
Czemu ty nie używasz swoich tematów?

[Zbigniew94]

jakich ? niektóre nie są moim autorstwem bo miałem kasowane konta a co wow ?

tu sam początek :

https://www.youtube.com/watch?v=sImfwkCSoeQ

kumpel nie nagrał od 200 do 600 m ....

a było 200 w 31, 600 1'36 i ostanie koło 1;01.

[AdamZaw]

czy 2 miesiące treningów wystarczą, żeby ewentualnie "nauczyć się biegać w kolcach"? Wiadomo, że nie będę w nich biegał codziennie, ale jakieś szybsze rytmy na bieżni powiedzmy 2- 3 razy w tygodniu w kolcach wystarczą?

Na tym poziomie na pewno nie 2-3 razy w tygodniu, szybko się zajedziesz. Maks 1 na tydzień. Znajomy który nabiegał 1;59;75 na 800 kolców używa może 3 razy w ciągu miesiąca. Ja np. przed swoim debiutem na bieżni na 600m kolce włożyłem po raz pierwszy w życiu 10min przed startem.

sprawa najważniejsza: bieg nie będzie na tartanie tylko na starej bieżni żużlowej 400m (nawierzchnia równa, generalnie w dobrym stanie).

Wg mnie na żużlu poczujesz jeszcze wieksza roznice niż na tartanie