Gratulacje jeszcze raz:-)
Może tym razem się nie udało. Trudno. U mnie para szła do końca atak na 3:20 skończył się 3:16:39 w pięknym NS. Osobiści nie podobało mi się kręcenie metrów wokół stadionu, to było bez sensu, mogli gdzie indziej poszukać tych metrów. Ta agrafka przed 38 też jakaś żenada.
Filipie w odróżnieniu od Ciebie do samego końca żarłem żele i banany i popijałem wodą. Banany łykałem tam gdzie nie było żeli, już od 5 km. Bałem się że mogą mi zaszkodzić bo były dość zimne, ale skończyło się nieźle.
Wrzuciłem swój opis, może nie tak profesjonalne, ale zawsze coś. Jak co czekam na komentarze
Pozdrawiam
T
Ps. Szkoda że nie spotkaliśmy się na finiszu
lipton - komentarze
Moderator: infernal
- nestork
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 705
- Rejestracja: 01 paź 2012, 01:26
Super! Niezły progres, gratuluję! ciężka praca popłaca!
5k 18:29 (MW Bieg na Piątkę IX 2017)
10k 38:38 (Bieg Kazików III 2018)
21k 1:24:32 (Półmaraton Warszawski III 2018)
42k 3:09:18 (Orlen Maraton IV 2016)
Blog i komentarze
10k 38:38 (Bieg Kazików III 2018)
21k 1:24:32 (Półmaraton Warszawski III 2018)
42k 3:09:18 (Orlen Maraton IV 2016)
Blog i komentarze
- krzychooo
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 757
- Rejestracja: 22 mar 2014, 07:22
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Lipton, tak od razu po nawet sporej przerwie, chcesz wejsc w plan i prędkosci interwałów i tempa maraton jak w poprzednich przygotowaniach ? dasz radę od razu tak zasuwać ?
5k.....19:16- IV 2015
10k.....39:40 - IX 2018
21,1k.....1:29:31 - IX 2018
42,2k.....3:17:19 - X 2019
10k.....39:40 - IX 2018
21,1k.....1:29:31 - IX 2018
42,2k.....3:17:19 - X 2019
- lipton
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 384
- Rejestracja: 17 cze 2013, 19:57
- Życiówka na 10k: 42:44
- Życiówka w maratonie: brak
Zobaczymy, daję sobie tutaj spore pole do korekty. Tak jak pisałem, w oryginalnym planie Hansonów te interwały na początku nie są aż tak "inwazyjne", bo zaczyna się od 400-ek na długiej przerwie, potem są 600-ki, 800-ki, jak nie będzie szło to będę kombinował
10k - 40:50 - 23.05.2015 / 15k - 1:03:56 - 23.11.2014 / 21k - 1:31:38 - 30.03.2014 / 42k - 3:16:26 - 11.10.2015
[url=http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=44539]Blog[/url] -> [url=http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=44554]Komentarze[/url]
[url=https://connect.garmin.com/modern/profile/filiplipowski]Garmin Connect[/url]
[url=http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=44539]Blog[/url] -> [url=http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=44554]Komentarze[/url]
[url=https://connect.garmin.com/modern/profile/filiplipowski]Garmin Connect[/url]