plecy bola

[PATAFIAN]

Wróciłem do biegania  po 4 latach bezczynności, nogi i płuca dają radę natomiast katuje mnie kręgosłup w czesci lędźwiowej. Ból jakby mięsniowy przychodzi po 1/3 treningu składającego się z biegania (2/3) i innych cwiczen, znacie to ? Minie ? Smarowac się czymś ? przerzucić się na scrabble ?

[outsider]

Najpierw KLIKNIJ TUTAJ

Ćwicz systematycznie jak nie pomoże, podreptaj do felczera.

[Benia]

Hej
Niestety, ja tez znam ten nieprzyjemny bol w okolicach ledzwi. Probuje poradzic sobie z tym wzmacniajac cwiczenia rozciagajace, po treningu a takze podczas.
Wyprobuje zestaw, ktory podaje Outsider, myzle ze powinny pomoc.
Pozdrawiam

[PATAFIAN]

Dziękuję wszystkim za pomoc. Wygląda na to, że "się rozbiega po kościach" wraz ze zwiąkszaniem dystansów.