jak dobrze dobrać parametry interwałów ?

[Michalku]

O cholera! Masa pracy przede mną!


Więc jeśli celem długofalowym jest 10km, a krótkofalowym poprawa na 1km, to lepiej trenować pod 800m czy 1500/3000m (Daniels)?

[Rolli]

Lepiej trenuj na 1000m.

[Michalku]

Treningu na 1000m Daniels niestety nie proponuje Ale to plany na przyszły rok, więc zobaczymy jeszcze. Tak czy siak dziękuję za pomoc.

[Adam Klein]

Treningu na 1000m Daniels niestety nie proponuje

Ale proponuje na 800m-1500m.

[spaw]

Ten genetyczny podział funkcjonuje głównie w taki sposób, że rodzimy się z jakąś strukturą włókien mięśniowych. Ale treningiem możemy je zmieniać (przynajmniej częściowo).
Jeżeli chcesz dobrze startować zarówno na 400m jak i w maratonie (nie mówiąc o 3k i 10k) zachowując sylwetkę sprintera, to nie mam do Twojego treningu uwag. To znaczy pojęcia nie mam czy robisz coś źle. Za trudny przypadek jak na mnie

Adam, to jest bardzo łatwy przypadek... on nie ma zamiaru poświęcać swojej sylwetki dla biegania. Czyli najpierw siłownia, potem bieganie. W ten sposób będą wyniki zawsze drugoklasowe. Ale to jego wybór.
58 na 400 jest dla młodego, wysportowanego chłopaka wynik, który powinien osiągnąć po 4 tygodniach treningu. Mialem już chłopaków, którzy na pierwszym treningu pobiegli 57s.

A resztę już widziałeś... 3000, 10km, maraton... im dłużej, tym gorzej, bo brak dobrego treningu. Ale dużo wymówek.

Ty jesteś ignorantem Rolli, bo nawet nie wiesz jak przez te lata wyglądał mój trening, nie wiesz od czego zaczynałem, jaki zaliczyłem progres, a się wymądrzasz.
U mnie bieganie jest teraz na pierwszym miejscu, a siłownia jako dodatek! I interesuje mnie poprawa wyników poprzez trening, a nie przez wychudnięcie. Mi wystarczy 10K poniżej 40' i Maraton poniżej 3h30.
Ja nie trenuję sprintu! 400m tylko raz w życiu pobiegłem z ciekawości, po żużlu, bez kolców, trochę z zapasem, bo za wolno zacząłem i nawet zająłem 4 miejsce, hehe. Nie każdy jest tak utalentowany jak chłopaczki o których mówisz. Znam chłopaków którzy nic nie trenują, a są szybsi czy silniejsi ode mnie, ale ja np skoczę wzwyż wyżej niż oni (bez techniki i ważąc więcej). I to są właśnie różnice genetyczne! Ale oczywiście dla Rolli'ego to są bzdury, bo przecież każdy ma takie same możliwości, hehe.
Jakie wymówki? Mam ignorować objawy przetrenowania i brnąć dalej w mocny trening? Lekceważyć przeziębienia, kontuzje i spadki libido? Albo może mam człapać na niskim tętnie i nie czuć w ogóle satysfakcji z treningu?

[Adam Klein]

Mi wystarczy 10K poniżej 40' i Maraton poniżej 3h30.

Jak pobiegniesz 10k poniżej 40 i maraton poniżej 3h30 to Ci się zmieni.

[Rolli]

Ty jesteś ignorantem Rolli,

Juz taki jestem...
Ale znam życie i znam wymówki.

[Krzychu M]

Mi wystarczy 10K poniżej 40' i Maraton poniżej 3h30.

Jak pobiegniesz 10k poniżej 40 i maraton poniżej 3h30 to Ci się zmieni.

Dokładnie tak.