Dawidavila - powrót do regularnego biegania

[Dawidavila]

Sobota 4 lipca 2015
BS 8,18km
Czas 40'48''

[Dawidavila]

Sobota 4 lipca 2015
Bs8,18km
Czas 40'47''
Upał mnie wypompował musiałem w ciągu biegu zrobić dwie przerwy na marsz. Średnie tętno 177bpm

Niedziela 5 lipca 2015
Bs 11,48km
Czas 55'30''
Średnie tętno 169Bpm
Bieg o wiele przyjemniejszy, ale i tak ciężko biega się po takiej przerwie, ale z treningu na trening jest coraz lepiej.

Poniedziałek 6 lipca 2015
Brak treningu. Postanowiłem robić sobie co parę dni przerwę w treningu w ramach mego powrotu do formy. W celu pocieszenia się i nabrania motywacji kupiłem spodenki. Nike 2 tempo split shorts

[Dawidavila]

Wtorek 7 lipca 2015
Bs 11,68km
Czas 53'10''

[Dawidavila]

Sobota 11 lipca 2015
ZAWODY
Dystans 15km
Czas 60'01''
Średnie Hr 186Bpm
Niestety godziny nie udało się złamać,ale myślę ze gdyby nie tydzień przerwy spowodowany chorobą wynik byłby lepszy.
Niema co się załamywać tylko trzeba brać się do roboty. Następny start pod koniec sierpnia na dystansie 10km. Czasu mam dużo na przygotowania (dzisiejszy międzyczas na 10km 39'50'') i 37 minut musi pęknąć to mój plan minimum. Do końca lipca same wybiegania, a w sierpniu już trening pod 10km.

[Dawidavila]

Sobota 25 Lipca 2015
Zawody
Dystans 10km
Czas 38'28''

Do tej pory robię same wybiegania po 7-10km co drugi dzień. W sierpniu zacznę biegać już coś mocniejszego, chociaż jeszcze nie mam pojęcia co

Cel
Do końca sierpnia 37:xx

[Dawidavila]

Treningów z lipca nie będę już uzupełniał, ponieważ nic ciekawego nie biegałem.
W sierpniu wygląda to tak:
1.08
6.55km/ 32'22''/ śr. Hr 147bpm

3.08
10.73km/ 49'16''/ śr. Hr 177bpm (upał, wybiegałem o 11 rano)

4.08
6.59km/ 31'16''/ śr. Hr 159bpm
Straszne upały na pomorzu dlatego wolę biegać po pracy (22-23). Dzisiaj powinno wpaść 10km.

[Dawidavila]

6.08
9,81/47'23''/162bpm
11.08
10,05/50'12''/153bpm

Słabo z czasem na bieganie i w ogóle ostatnio jakiś osłabiony jestem. Muszę zrobić badania krwi.

[Dawidavila]

12.08
30'' biegu z przerwami na marsz
13.08
7km/31'39''/169Bpm

15.08
3.52km/17'37''
6x200m(40'',37'',36'',35'',38'',40'') przerwa 100m truchtu
2km schłodzenia

16.08
10.08km/49'12''/149bpm

Trening powoli idzie ku lepszemu. Chociaż moje samopoczucie jest fatalne waga w ciągu 8 tygodni spadła z 58 do 52kg porażka.

[Dawidavila]

19.08
7.21/31'47"/169bpm
Niby tylko 7km, a cieszy bieglo mi sie luzno wszystkie km ponizej 4'30". W koncu forma wraca powoli, ale zawsze do przodu

[Dawidavila]

20.08
10.09km/49'12''/163bpm

21.08
6.28km/31'38''/153bpm

[Dawidavila]

W wielkim skrocie kontuzja barku.
Wrzesien 6 treningow 35,5km
Dzisiaj zawody 10km w 38'55". Ze zdrowiem juz wszystko ok, wiec czas sie brac do roboty zeby 11 listopada zakrecic sie w okolicy 36'. Wiecej w tym sezonie nie wycisne

[Dawidavila]

witam
Wracam po przerwie. W wielkim skrócie ostatni rok treningów to kompletna klapa. Wszystko z powodu braku czasu i motywacji. Teraz powoli wracam do formy. Ostatnie dwa miesiące treningów to bieganie bez celu, praktycznie same wybiegania po maksymalnie 12km i siłownia głównie trening obwodowy. Plany na przyszłość to start w ultra (83km) już w maju wiem że czasu mam bardzo mało, ale nie biegam od wczoraj i wiem że jestem w stanie pokonać ten dystans. Od jutra zaczynam trening pod ultra i w miarę możliwości będę go tutaj opisywał. Jeżeli ktoś ma jakieś rady, spostrzeżenia to proszę o zestawienie śladu w komentarzach.

[Dawidavila]

Trenig idzie dobrze w sobote startowałem na 5km średnie tempo wyszło mi po 3:40 no ale niema co się dziwić skoro moj trening szybkościowy to przebieżki po rozbieganiach.

[Dawidavila]

Do startu w ultra zostały 4 dni i nie całe 5h. Przygotowania nie poszły tak jak zakładałem miałem 2tyg przerwę na antybiotyku. Mimo to myślę, że uda mi się pokonać dystans 83km do biegu podchodzę na zupełnym luzie. Zacznę tempem po 5-5'30''.
Trzymajcie kciuki start 2 maja o 5 rano

[Dawidavila]

83km w 9h 14min. 1 miejsce w kategorii Open. Debiut uważam za udany