Krzychu M- komentarze

[wigi]

Bardzo dobrze to wygląda. Myślę, że w Rzeszowie zakręcisz się w okolicach 3:05, a wtedy na wiosnę zapewne zapragniesz złamać trójkę.

[Krzychu M]

Krzysiek - gratuluję sobotniego startu!
Trzymam kciuki za maraton i spokojny! tydzień przed

ps. Kiedyś pisałeś, że chciałbyś wziąć udział w prywatnej, luźnej ultra-wycieczce. Szykuje się taka na listopad:
https://www.facebook.com/events/878875422229677/

Dzięki.Monika,bardzo bym chciał i termin dobry.zobaczymy co z tego wyjdzie.
Miałem w tym roku dużo startów i nie chcę nadwyrężać relacji rodzinnych.

ale mam zaległości
Krzychu gratulacje za bieg i powodzenia na maratonie!!!!

Podziękował.

Bardzo dobrze to wygląda. Myślę, że w Rzeszowie zakręcisz się w okolicach 3:05, a wtedy na wiosnę zapewne zapragniesz złamać trójkę.

Właśnie,bardzo dobrze to wygląda.I chyba tylko tyle.U mnie zawsze treningi maratońskie(do maratonu) szły jak po maśle a sam
bieg wychodził słabo,by nie powiedzieć żałośnie.
Na 3:05 to przy takim otwarciu jak planuję to musiałbym mieć petardę w nogach na końcówce maratonu.
Czy ja chciałbym złamać 3h na wiosnę? Pewnie,że tak.
Zobaczę co się uda nabiegać w Rzeszowie.Teraz mam inne podejście do biegania.Nie,że muszę,nie nakładam na siebie
presji na wynik.Celuję w jakieś tam cyferki,ale wiem że to tylko cyferki i są do poprawienia.

P.S Wigi biegłeś ten Wrocław czy odpuściłeś?Nie widziałem Cię w wynikach a może niedowidzę.

[rubin]

Ok. Jeśli będziesz zainteresowany - możesz śledzić aktualizacje. To zupełnie prywatna inicjatywa, możesz zdecydować się nawet w ostatniej chwili. Dla chętnych będzie ewentualna składka na jakieś napoje/przekąski, które będą czekały mniej-więcej w okolicach półmetka - ale to groszowe sprawy i też do załatwienia w ostatniej chwili.

[wigi]

Na 3:05 to przy takim otwarciu jak planuję to musiałbym mieć petardę w nogach na końcówce maratonu.

U mnie często zdarzało się, że po starcie, gdy czułem się bardzo dobrze, to delikatnie podkręcałem tempo w stosunku do planu i końcowy wynik bywał wyraźnie lepszy od założonego. Może trafisz na dzień konia.

Czy ja chciałbym złamać 3h na wiosnę? Pewnie,że tak.

To również i moje marzenie, wiosną chciałbym powtórzyć/potwierdzić złamanie trójki.

P.S Wigi biegłeś ten Wrocław czy odpuściłeś?Nie widziałem Cię w wynikach a może niedowidzę.

Bardzo chciałem pobiec we Wrocławiu (głównie dla pięknego medalu, który był dopełnieniem medalu z wiosennej nocnej połówki), ale na tydzień przed startem uznałem, że to zbyt duże ryzyko biec z kontuzją, bałem się wykluczenia na wiele miesięcy z biegania.
Od ponad dwóch miesięcy mam problem z piętą (rozcięgno, ostroga?) i bólem pod pośladkiem (nerw kulszowy?). Nie byłem z tym u lekarza, ale dojrzewam do wizyty u fizjoterapeuty, bo jakoś samo nie przechodzi.
Już ponad miesiąc biegam tylko kontrolnie jeden lub dwa razy na tydzień 10 km BS (z dzisiejszym BS-em mam nabiegane we wrześniu jedynie 50 km). Jeśli zdrowie pozwoli normalne biegać już w listopadzie-grudniu to będzie dobrze. Myślę, że taki przymusowy, głęboki restart może być w dłuższej perspektywie nawet korzystny.

[mihumor]

Powinieneś Wigi znaleźć sobie dobrego fizjo i to nie tylko na ten moment, przy takich obciążeniach to warto go odwiedzać co jakiś czas nawet w myśl porzekadła o niższych kosztach profilaktyki - taki przegląd okresowy sprzętu o pewnym już przebiegu zarówno w dystansie jak i w latach powinien być ustawowo nakazany. Wydaje mi się, że w twoim przypadku to może być na dziś kilka wizyt. Pięta jeśli to rozcięgno albo ostroga i jeśli nie bardzo zapuszczone to załatwisz szybko serią odpowiednich ćwiczeń i rozciągań, które pokaże Ci fizjoterapeuta. Rwa to nieco gorsza sprawa ale i z tego tez pomoże wyprowadzić. Bierz się za to już teraz bo nie ma na co czekać a czas przy tych kontuzjach nie jest raczej sprzymierzeńcem, zwapnienia w stopie same się nie rozpuszczą a i z ta rwą to może się okazać, że to inna kwestia

[wigi]

Mihumor, masz sporo racji, żeby jeszcze tylko chciało się chcieć.
Krzychu, wiosną startujesz w Orlenie? Też zastanawiam się na tym maratonem, ale jest do wyboru jeszcze Kraków, Łódź i Dębno...

[Krzychu M]

Mihumor, masz sporo racji, żeby jeszcze tylko chciało się chcieć.
Krzychu, wiosną startujesz w Orlenie? Też zastanawiam się na tym maratonem, ale jest do wyboru jeszcze Kraków, Łódź i Dębno...

W Twoim przypadku fizjo to konieczność.
Dębno za daleko,Kraków w połowie maja,pewnie będzie 25-28st znając moje szczęście,odpada.
A Łódź?Warte rozważenia.
Na razie musi mi wyjść Rzeszów,w przeciwnym wypadku będę startował w Marzannie i wiosennych dychach.

[panucci10]

Krakow w polowie maja???!!! Nosz kuwa mac! Dlaczgo? Przecie poczatek kwietnia to taki dobry termin byl! Ale dojebali :/! Dobrze ze w planie jest to jako start na lajcie!
Co do WIGIiego rozumiem go bo tez nigdy nie bylem u fizjo, tez podobnie jak on z lenistwa sie nie rozciagam ani nie cwicze i naprawde ciezko sie jest zebrac do ich wykonaia co do rozciegna to mialem to dwa razy! Pomogla flaszka wodki ) tyle ze jej nie pilem ! To wazne zeby jej nie wychlac przed cwiczeniem :D! Wez ta flache, wloz ja do zamrazarki a potem roluj po ok 5min x2-3 dziennie, powinno pomoc!

[krzychooo]

Krzychu, czy plan na 3:08-3:09 na Rzeszów aktualny ? Nie ryzykujesz na lepszy wynik ?

Jesli na 3:08-3:09 to jak to taktycznie chcesz pobiec ? jakie tempa na poszczegolne segmenty ?

[wigi]

co do rozciegna to mialem to dwa razy! Pomogla flaszka wodki ) tyle ze jej nie pilem ! To wazne zeby jej nie wychlac przed cwiczeniem :D! Wez ta flache, wloz ja do zamrazarki a potem roluj po ok 5min x2-3 dziennie, powinno pomoc!

Kupuję ten pomysł z flaszką, już gorzała w lodówce się chłodzi. Mam tylko obawy, czy wielokrotne zamrażanie i rozmrażanie nie wpłynie negatywnie na jakość samej wódki.

Co do wiosennego maratonu, to Łódź i Warszawa, ze względu na termin, wydają się najbardziej odpowiednie. Jeśli zdecydujesz się Krzychu gdzie pobiegniesz wiosną, to daj znać, może razem zaatakowalibyśmy trójkę.

[Krzychu M]

Krzychu, czy plan na 3:08-3:09 na Rzeszów aktualny ? Nie ryzykujesz na lepszy wynik ?

Jesli na 3:08-3:09 to jak to taktycznie chcesz pobiec ? jakie tempa na poszczegolne segmenty ?

To nie jest kwestia ryzyka a wytrenowania.
Mijają dwa lata odkąd pobiegłem MW z aktualną życiówką 3:11:59.
Wtedy biegałem dychę minutę wolniej,to mniej więcej szacuję,że cały mogę pobiec 3-4min lepiej.
Zacznę po 4:30 i będę ciągnął to tempo do 10-15km,potem deko podkręcę aż do 4:25/km i tak pobiegnę aż będę czuł,że
jest dobrze i można jeszcze przyspieszyć.Pewnie nie wcześniej jak na 32-34km.

Mam nadzieję,że Tobie się uda złamać 3:10.Mało jest osób debiutujących(i nie tylko) którzy potrafią wybiegać maraton około kalkulatorowo.

@Wigi: Logistycznie mi bliżej do Wawy..... i pozostały rachunki do wyrównania.

[krzychooo]

Mam nadzieję,że Tobie się uda złamać 3:10.Mało jest osób debiutujących(i nie tylko) którzy potrafią wybiegać maraton około kalkulatorowo.

wiesz, Danielsowskie kalkulatory to nawet 3:07:xx pokazują, wolę bezpieczniejszego Marco, który z mojej połówki (którą w lepszych warunkach spokojnie bym lepiej pobiegł ) wychodzi 3:09:50 . Zobaczymy co z tego wyjdzie.

[panucci10]

Kupuję ten pomysł z flaszką, już gorzała w lodówce się chłodzi. Mam tylko obawy, czy wielokrotne zamrażanie i rozmrażanie nie wpłynie negatywnie na jakość samej wódki.

spoko, spoko, ja rolowałem stocka i po kuracji był ok

[sosik]

Widzę, że Rzeszów będzie na świeżości. To może dać super efekty, tylko uważaj na wagę. Też mam z tym problem przed zawodami.

[katekate]

ktoś tu chyba jest przemęczony?
życze zdrowia!