Maraton Wrocławski

[Wojkus]

Ja też się cieszę
Teraz zostało tylko jeszcze ostro potrenować i do zobaczenia na maratonie

[neutrino]

Pogoda wręcz wymażona do treningów, więc wszyscy powinni przyjechac w wyśmienitej formie. Jedyną przeszkodą w osiągnięciu optymalnej dyspozycji mogą być tylko kontuzje. Zatem niech wszystkich omijają i do zobaczenia na trasie.

[TomaSz__]

Dzięki za linki
Teraz tylko siedzę i wydzwaniam

Najlepiej byłoby dla mnie, gdyby ktoś z Was wraz ze mną skorzystał z oferty, o której wspomniałem wcześniej:
http://www.orbis.pl/indexH.php4?h=50&gr=22&j=1
Jeśli ktoś chciałby być we Wrocławiu od soboty do poniedziałku (można tak, pytałem) w komfortowych warunkach za rozsądną cenę, proszę o kontakt do końca tego tygodnia.

pozdrawiam

[hogart]

Wczoraj dzwoniłem do Solo - miejsca jeszcze są. Pozdrawiam wszystkich

[foma]

kilka lat temu mieszkałem w Hotelu Nauczycielskim obok placu Grunwaldzkiego - był stosunkowo tani. Telefon o ile się nie zmienił  22 92 68

[bartlomiejs]

hmm... teraz wszystkie telefony we Wrocławiu Tepsy zaczynają się na 3 więc jeśli będzie to ten to: 322 92 68.

Nie wiem jak wy, ale myślę, że zapowiada się rekordowy Maraton we Wrocławiu. Na dzień dzisiejszy na  oficjalnej stronie MW podane jest, że zgłosiło się 1035 osób, a to jeszcze ponad 3 tygodnie do biegu!

Poki co obawiać się nie trzeba - wszyscy, którzy do dnia dzisiejszego zgłoszą się mają zagwarantowane wszystkie świadczenia. Patrząc też na znajomego, który zgłosił się 8 dni po terminie też dostał torebkę z bajerkami (mowa o zeszłym roku). MOSiR Wrocław Poludnie to świetny organizator!

(Edited by bartlomiejs at 10:46 pm on Mar. 31, 2004)


(Edited by bartlomiejs at 10:48 pm on Mar. 31, 2004)

[foma]

Znaczna częśc z tej liczby osób pewnie pobiegnie połówkę.

[bartlomiejs]

Zgadza się. Wiele osób wysypie się, bo stwierdzi, że ma już dosyć - skoro ma możliwość rezygnacji to czemu by jej nie wykorzystać (wiedząc co mają przeżywać przez drugie tyle trasy). Z drugiej patrząc strony są osoby - takie jak na przykład ja - które biorąc pod uwagę możliwości w obecnym sezonie, które gdyby nie miały możliwości rezygnacji na półmetku to wogóle by nie wystartowały.

Tak czy inaczej, dlatego że we Wrocławiu jest Półmaraton to powoduje to, że napewno na starcie stanie więcej osób niż by go nie było.

[GrzegorzP]

Murat: z tego co piszesz widzę ,że Twoje długie biegi realizujesz w WB2 ( !!!).
Jeśli jesteś w stanie biec na treningu  WB2 przez ca. 2,5 h to super. Myślę,że pokonasz zamierzone 3:30.
Ja moje WB2 biegam dotychczas do 50 minut.
Postęp może iść głównie w 2 kierunkach : ( wg. RW 4/2004)
- wytrzymałość : realizacja przez wolne wybiegania (ca
70% Hrmax)
- szybkość : realizacja  przez interwały, które dają  podobno ( badania z Texasu) lepsze wyniki niż biegi tempowe  : łącznie ca 5 km  odcinki 300 - 400 m w tempie na 5 lub 10 km  : historia od E.Zatopka poczynając  potwierdza tę regułę.

Nie zapominać przy tym o sile biegowej , o której tak dużo pisze p.Skarżyński.

Przy "okazji" zgrubne przypomnienie  info nt. objętości treningu :
- aby " zaliczyć" maraton - ca 45 km/tydzień
- < 4:00   - 50 - 60 km
- < 3:30   - 65 - 75 km
- < 3:00   - 85 - 100 km

Zauważyłem,że w Twoim przypadku dokładnie sprawdza się reguła oznaczania  Hrmax  wg. formuły ustalonej  przez Dr W. Spanaus :
dla mężczyzn : 223 - 0,9 x wiek
dla kobiet : 226 - wiek

Pozdrowienia dla wszystkich.
Do zobaczenia we Wrocławiu.

[adamus100]

Murat, przy zalozeniu, ze pokonales juz nie jeden raz w ciagu ostatnich miesiecy 30 km w srednio 2:20, mysle, ze spokojnie lamiesz 3:30 na maratonie, ja na treningach robie 30 km w 2:35 i jestem wyczerpany...mimo wszystko ide na martonie na calosc i mam nadiej, zlamac 3:30- to bedzie dla mnie wyzwanie, jak sie nie uda, to....innym razem musi:)

[Murat]

Koledzy -patrząc na kalkulator biegowy to może i realne jest złamanie tych 3:30,ale pamiętam jak się czułem na 35 kilometrze w Warszawie...
Może powinienem biegać na treningach 36  km w 2:50...
Żartuję oczywiście, te trzydziestki wystarczajaco mnie dobijają !
Pozdrawiam wszystkich forumowiczów szykujących się na 25.0.2004 !!:)

[hogart]

Quote: from bartlomiejs on 8:36 pm on April 1, 2004
Zgadza się. Wiele osób wysypie się, bo stwierdzi, że ma już dosyć - skoro ma możliwość rezygnacji to czemu by jej nie wykorzystać

Czy ktoś pomyślał, że można pojechać do Wrocka na półmaraton jako przygotowanie do maratonu w maju ? Niestety należy zapisać się i opłacić pełne wpisowe. I niekoniecznie trzeba się "wysypać". Tak w każdym razie zrobi wiele osób ( w tym ja ) . Pozdrawiam  

[bartlomiejs]

Wiesz, niechcialem zebys mnie zle zrozumial. Wiem ze sa tutaj ludzie ktorzy stawiaja sobie za cel czas ponizej 3:30 i tego sie trzymaja.
Mialem pewnego rodzaju przyklad. Znajomi z zaprzyjaznionego klubu, ktorzy wcale nie sa amatorami ze tak powiem - poimprezowali ladnie sobie dzien wczesniej przed maratonem (biegacz tez Polak).
Pewnie ze biegacz nie powinien tak robic, szczegolnie dzien przed zawodami no ale coz. Tak np. wlasnie spora grupa ludzi ukonczyla polmaraton z zamiarem przyjechania po 2x wieksza trase.

[adamus100]

ale cisza:), jak przed burza:),
1241 osob wpisanych na internecie...to wynik imponujacy...zapowiada sie duza impreza

[kledzik]

Jest wysoce prawdopodobne, ze we Wroclawiu czeka was fajna niespodzianka. Pan Skarzynski widzi duze szanse aby pierwsze egzemplarze jego najnowszej, przeznaczonej dla maratonczykow, ksiazki ukazaly sie w sprzedazy podczas wroclawskiego maratonu wlasnie. Calosc zostala juz oddana do druku.

kledzik