Marc.Slonik - komentarze

[Marc.Slonik]

3.49 zrobiłeś w debiucie, po ciężkiej końcówce z powodu odwodnienia. Ale niech będzie że to było nawet Twoje optimum. To 3.30 bym się trochę bał, tym bardziej że trasa ciężka. 3.35 raczej realne, to wychodzi 1:38 z połówki x2 + 19 minut. Tym bardziej jeśli zrobiłeś połówkę na 100%, to plus 15 minut może być na styk, chociaż cholera wie, jesteś w treningu maratonskim, plan wypełniałeś super, poziom masz klasę klasę przede mną, więc się wymądrzam teoretycznie. Wiesz, najwyżej bedziesz walczył zresztą zależy Codokładnie Ci wychodzi z kalkulatora, rzuć okiem ten na biegnie.pl, Daniels jest optymistą ewentualnie zachowawcze 3:40 i przyspieszać na ostatniej dyszce jak w baku zostanie.

Niemniej wiem że u Was chłopaki będzie dobrze

Na bieganie.pl wychodzi 3:25, ale oczywiście żaden kalkulator nie uwzględnia wspomnianej różnicy w profilu tras. Na mój gust 3:35 to ambitny cel, ale chyba tak będę celował. Na 3:30 ustawię sobie poprzeczkę na wiosnę.

[sochers]

Jak masz papiery na 3:30 to będziesz czuł na 32-34km, to zawsze można podgonić i zrobić 3:33

[sosik]

Zdrówka życzę. Wiem, że akurat ja tego nie powinienem pisać, ale lepiej być niedotrenowany niż przesadzić

[Skoor]

Takie sytuacje bolą najbardziej bo nie zależą od nas. Szybkiego powrotu do zdrowia!

[Marc.Slonik]

Dzięki chłopaki! Wiem, że na tym etapie to forma już albo jest albo jej nie ma i nic się nie da poprawić, a jest nieskończenie wiele sposobów, żeby coś spieprzyć. Dlatego postanowiłem odpuścić. Niemniej jednak zwyczajnie mi szkoda tych 40+ kilometrów nie nabieganych w ten weekend. Miałem na nie ochotę.

[Arc]

Może w tygodniu jeszcze jakiegoś longa machniesz. Tylko nie 32 a np 27. A potem już chillout do startu

Nawet gdy to nie wyjdzie to bazę masz. Grunt to nie stracić prędkości.

[sochers]

Kuruj się

[Marc.Slonik]

Dzięki Chłopaki! To trochę dziwne uczucie czuć się lepiej w poniedziałek niż w sobotę, ale tak właśnie jest. Troche jeszcze drapie w gardle i mam głos obiżony o ton, ale pewnie do jutra o tym zapomne. 40+km z weekendu już nie nadrobię, ale dołoże trochę kilometrów do jutrzejszego i czwartkowego treningu. Myślę, że będzie OK.

[sochers]

Napiszę Ci to co Grześkowi - nie majstruj w planie na tym etapie.

Przede wszystkim, jesteś po infekcji, więc może być tak, że raz - nie zrobisz tego co planujesz (głowa ucierpi). A jak zrobisz, możesz zapłacić więcej niż powinieneś i się nie zregenerujesz, albo osłabisz organizm i złapiesz coś kolejnego. Zgubiony trening krzywdy Ci nie zrobi, brak regeneracji i owszem.

Biegi 25+ masz porobione, maraton przebiegnięty, więc się skup na dowiezieniu tego co masz do dnia startu. Zrób plan z tego tygodnia (albo nawet obetnij 10% kilometrażu z początku ze względu na infekcję), a nie kombinuj.

I chyba dobrze, że Cię rozłożyło - skoro z tego co widzę, maraton masz za 2 tygodnie, a Ty chciałeś 32km biegać? tydzień-dwa tygodnie temu był na to czas, a nie teraz, przecież możesz się nie zregenerować.

[Marc.Slonik]

32km są w planie 2 tygodnie przed maratonem, to najcięższy dzień, potem jest taki zwykły tydzień, a potem tydzień luzowania. Do wiosennego maratonu planuję już przygotowywać się wg. Danielsa, więc nasze treningi będą bardziej zbliżone.

A co do majstrowania przy obecnym planie - dużych zmian na 100% nie będę robił, może kilka dodatkowych kilometrów BSa jeżeli będę się czuł na siłach. A jak nie - to trudno.

[sochers]

Pytanie czy 32 km to jednak nie za dużo? to będą prawie 3h biegu, więc wysiłek porównywalny z 38 km w maratonie - nie za dużo na 14 dni przed? Jakoś trafia do mnie argumentacja Bartka: http://warszawskibiegacz.pl/dlugie-wybi ... ie-ma-byc/

[kasia41]

ja w sobote robiłam ostatnie długie wybieganie przed maratonem tj. 2 tyg. do startu ale tylko 28km i wydaje mi się że to był ostatni dzwonek na taki bieg.
w tym tygodniu jeszcze coś tam mocniejszego pobiegam a w przyszłym to już chyba luzowanie.
już teraz za wiele poprawić się nie da, a można coś schrzanić.

[Marc.Slonik]

32km to może być wysiłek nie dający wymiernej korzyści w postaci wzrostu formy. Na dwa tygodnie przed już z resztą nic tej formy nie poprawi. Ewentualna korzyść jest w sferze psychiki - z 32 do maratonu już tylko dyszka, a dyszka to wiadomo - nic

Tak czy siak ja już nic długiego ni pobiegnę. Macie rację, że to już nie czas na to. Trochę mi tylko szkoda tej straconej niedzieli, ale już o tym staram się nie myśleć.

@kasia41 - a Ty gdzie biegniesz maraton? Edit: Już widzę, Silesia. No to biegniemy w tym samym dniu Powodzenia!

[kasia41]

To bedziemy rywalizować wirtualnie
A Ty gdzie biegniesz?

[Marc.Slonik]

W Brukseli.