Witam

[sdlechu]

Jako że mam mały staż bo biegam tylko 2 miesiące to mam pytanie czy mogę na długich wybieganiach biegać 22 km. Tempo na na puls 145 i tempo 7' na km czyli jest to typowo rekreacyjny trucht. Biegam 3 razy w tygodniu z czego raz wybieganie a 2 razy 10 km po bezdrożach z podbiegami. przy dyszkach nie przekraczam tętna 170 i robię to w godzinkę. mam nadzieję że wystarczająco opisałem mój trening byście mi coś poradzili

[marek84]

A po co Ci tak długie wybieganie? Pod półmaratony nie trzeba (o początkujących mowa) 16-18km przekraczać. Rób wybieganie np. 14-16km i jeden z tych treningó po 10km zmień na coś mocniejszego trochę, np. II zakres.

[maly89]

Co do tych dyszek to faktycznie - tak jak radzi kolega - jedną z nich pobiegnij trochę mocniej, drugą możesz przetruchtać. A wybieganie? Jak wolisz - to co pisze marek84 to prawda - nie muszą być 20+. Jednak ja lubiłem takie długie wybieganie, robiłem je, i też dobrze poradziłem sobie w półmaratonie. Także rób jak uważasz

[sdlechu]

Nad tą dyszką własnie myślałem żeby zrobić tak bardziej na tempo i biegać ją na bieżni. A planuję przebiec maraton na wiosnę dlatego takie długie wybiegania.