Wnioski z biegów powyzej 20 km w odniesieniu do maratonu?
-
Munzer
- Dyskutant
- Posty: 37
- Rejestracja: 21 lis 2014, 09:57
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Pytanie do specjalistów, czy można coś wywnioskować z takiego zestawienia dłuższych biegów z ostatnich miesięcy? Chodzi mi o prognozę dotyczącą maratonu, czym dam radę pobiec poniżej 4 godzin? W tabeli są wszystkie biegi długie od końca maja do teraz, a maraton za tydzien... No i wciaz nie wiem, czy "leciec" troche szybciej, np. 5.20, czy sie raczej oszczedzac...
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
.
-
Jupiter
- Wyga
- Posty: 117
- Rejestracja: 05 paź 2006, 23:03
- Życiówka na 10k: 44:16
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Wyoming teraz Greentown :-)
- Kontakt:
Zobacz jak zapodaje kalkulator i "wypada jednorazowo " możesz śmiało polecieć
-
maly89
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4862
- Rejestracja: 10 paź 2011, 23:05
- Życiówka na 10k: 37:44
- Życiówka w maratonie: 02:56:04
- Lokalizacja: Gdańsk / Lidzbark Warmiński
- Kontakt:
Ciężko szacować czas w maratonie na podstawie tempa wybiegań. Podaj jakieś ostatnie wyniki z zawodów to wtedy będzie można więcej powiedzieć 
-
Munzer
- Dyskutant
- Posty: 37
- Rejestracja: 21 lis 2014, 09:57
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Dzięki za porady. Już przebiegnięte. Wyszło 03:55:06, więc cel osiągnięty. Sprawdziła się taktyka oszczędzania sił do 30 km, czyli tempo ok 5.40. Po 30-kilometrze przyspieszenie, może trochę za szybko, bo potem bolało, ale grunt, że jest poniżej 04:00:00. Radość i satysfakcja ogromna! :D Dodam jeszcze, że plan treningowy z Endomondo, który realizowałem przez 11 tygodni pokazywał mi szacowany czas maratonu na 05:11:00. Na szczęście nie sprawdziło się :D
.
-
embe
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 659
- Rejestracja: 26 mar 2015, 23:18
- Życiówka na 10k: 42:52
- Życiówka w maratonie: 3:23:30
- Lokalizacja: Kielce
To by mogło służyć za odpowiedź dla tych, którzy zastanawiają się nad zakupem Endomondo PROMunzer pisze:Dzięki za porady. Już przebiegnięte. Wyszło 03:55:06, więc cel osiągnięty. Sprawdziła się taktyka oszczędzania sił do 30 km, czyli tempo ok 5.40. Po 30-kilometrze przyspieszenie, może trochę za szybko, bo potem bolało, ale grunt, że jest poniżej 04:00:00. Radość i satysfakcja ogromna! :D Dodam jeszcze, że plan treningowy z Endomondo, który realizowałem przez 11 tygodni pokazywał mi szacowany czas maratonu na 05:11:00. Na szczęście nie sprawdziło się :D
-
Munzer
- Dyskutant
- Posty: 37
- Rejestracja: 21 lis 2014, 09:57
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Sam mam Endomondo Pro. Wszystko działało do około 9 tygodnia planu i nagle zmieniło się z około 4:20 na 5:11. Nie wiedziałem dlaczego, wiec w 10 tygodniu skasowałem plan, zeby mnie nie wkurzał :D. Ale go dokończyłem i tak, z pamięci. Dodam jeszcze, że nie trzymałem się endoplanu kropka w kropkę, niekiedy biegłem wiecej, niekiedy mniej, ale co do ilości to zrobiłem wszystkie treningi.
.
