panucci10 - komentarze

[panucci10]

Wojtek bez jaj. Spokojnie jesteś w stanie powtórzyć czas z treningu na całej połówce. Zgadzam się z Krzychem, że jak będziesz biegł równo to pójdzie to lepiej. Spokojnie możesz zacząć po 4'10"/km i przyspieszyć w trakcie.
Co do gadania jak sosik, to ja ostatnio mam więcej optymizmu :P

Tyle ze Ty nie masz podstaw do powatpiewania w forme a ja mam
Do koncowki pazdziernika jeszcze sporo czasu jest wiec nie ma co teraz prognozowac! Jeszcze sie moze zdazyc ze na ostatnim km tak jak na marzannie Was lykne i bedzie po sprawie hahaha

[sosik]

Do koncowki pazdziernika jeszcze sporo czasu jest wiec nie ma co teraz prognozowac! Jeszcze sie moze zdazyc ze na ostatnim km tak jak na marzannie Was lykne i bedzie po sprawie hahaha

Nie ździwiłbym się
Trzymam kciuki za nasze zdrowie, jak dopisze, to walka będzie fajna

[MikeWeidenbaum]

Tak narzekałeś ostatnio na blogu, że chyba nikt się takiego rezultatu nie spodziewał :D, tym bardziej gratulacje, mega wynik!

[panucci10]

Tak narzekałeś ostatnio na blogu, że chyba nikt się takiego rezultatu nie spodziewał :D, tym bardziej gratulacje, mega wynik!

Dzięki! Ja narzekałem na brak czasu i na brak formy, i tak też jest A to że dobrze mi poszło no to cóż, czasem trzeba mieć też farta heh A poważnie to widocznie musiało wszystko zagrać tak jak trzeba i mimo fatalnych warunków atmo zrobiłem co do mnie należało

[michalp]

cześć,

gratulacje wyników w TRI

mam pytanie, czy mógłbyś udzielić kilku wskazówek na temat godzenia biegania i roweru? Mam 34 lata, biegam od 3 lat, ostatnio tak mniej więcej 5 dni biegowych, około 60km na tydzień. Ostatnio dorwałem szosę i chciałbym się równolegle rozwijać. Planów na TRI nie mam raczej więc nie w tym rzecz. Chciałbym jeździć coraz szybciej i dłużej przy czym nie kosztem biegania, tzn chciałbym w bieganiu nadal notować postęp i się nie zajechać. W bieganiu standardowo notuje lepsze wyniki na krótszych aniżeli dłuższych. Brakuje wytrzymałości. Ze słabości rowerowych to będzie na pewno słaba noga (zwłaszcza czwórka). Sezon rowerowy się już kończy więc jakbyś pomógł w doborze aktywności na zimę i poradził jak przeplatać treningi w sezonie to byłbym wdzięczny. W kwietniu mam zaplanowany maraton, także przez zimę będzie dużo wolnego biegania.

Pozdrawiam
Michał

[sosik]

Wow! Gratulacje miejsca i biegu
Relacja, jak zawsze, trzyma w napięciu.
Ciekawe jak "zmęczysz" tą naszą połówkę.
Zaczynam mieć stresa

[panucci10]

cześć,

gratulacje wyników w TRI

mam pytanie, czy mógłbyś udzielić kilku wskazówek na temat godzenia biegania i roweru? Mam 34 lata, biegam od 3 lat, ostatnio tak mniej więcej 5 dni biegowych, około 60km na tydzień. Ostatnio dorwałem szosę i chciałbym się równolegle rozwijać. Planów na TRI nie mam raczej więc nie w tym rzecz. Chciałbym jeździć coraz szybciej i dłużej przy czym nie kosztem biegania, tzn chciałbym w bieganiu nadal notować postęp i się nie zajechać. W bieganiu standardowo notuje lepsze wyniki na krótszych aniżeli dłuższych. Brakuje wytrzymałości. Ze słabości rowerowych to będzie na pewno słaba noga (zwłaszcza czwórka). Sezon rowerowy się już kończy więc jakbyś pomógł w doborze aktywności na zimę i poradził jak przeplatać treningi w sezonie to byłbym wdzięczny. W kwietniu mam zaplanowany maraton, także przez zimę będzie dużo wolnego biegania.

Pozdrawiam
Michał

Toś mnie zaskoczył kompletnie ! Ogólnie rzecz ujmując nie jestem najlepszym przykładem na to jak godzić treningi albo tym bardziej jak trenować, ale spróbuje Ci pomóc jak tylko umiem
Może dam przykład z poprzedniego sezonu bo z tego to raczej nie bierz za wzór W tym roku mój trening jest strasznie dziurawy, w poprzednim starałem się choć troche żeby to jakoś wyglądało.
Jak zauważyłeś za niedługo zima więc jeśli nie masz trenażera to polecam długe jazdy w tlenie ale na krosie! Szose jednak bym odpuścił, no chyba że bedziemy mieli taką zimę jak ostatnio no to jak najbardziej szosa Ogólnie w zimie robi się baze, czyli podobnie jak w bieganiu. Możemy dołożyć do tego jakiś "krótki" mocniejszy odcinek ciągłej jazdy w szybszym tempie np 30km. A tak to po prostu kręcił bym długo nie zwracając na żadne prędkości. Wtedy możesz spokojnie biegać nawet te 5dni <rower wtedy mało obciąża i raczej traktowany jest jako "regeneracja"> Natomiast jeśli mamy ciepło, i jest oczywiście czas na trening to do tych 5dni dołożył bym jeden długi spokojny rower a zamiast jednego dnia biegowego zamienił bym na typową zakładke TRI czyli rower + bieg. I tu dowoli możesz kombinować! Np. 60km roweru spokojnego + 10km spokojnego biegu, 30km mocno roweru + 15km spokojnego biegu, albo 30km w mare spokojnego roweru + 5km bardzo mocnego biegu. Tu jest Twoja <a raczej moja dowolność> Ty możesz dostosowac ją oczywiście pod siebie
Mam nadzieje że chociaż troche coś pomogłem, ak by co to pytaj, ja postaram się odpowiedzieć.

[panucci10]

Wow! Gratulacje miejsca i biegu
Relacja, jak zawsze, trzyma w napięciu.
Ciekawe jak "zmęczysz" tą naszą połówkę.
Zaczynam mieć stresa

Dzieki, a raczej dziękujemy
Wiesz jak to jest, jak się coś interesującego dzieje na zawodach to można to jakoś przelac na "papier", a jak sama nuda i bida z nędzą to nie ma się co rozpisywać
Stresa nie miej, moje tempo jest dla Ciebie "pikusiem" a Twoje dla mnie jest kosmosem wiec spoczko

[Krzychu M]

Fajna impreza!Gratulacje!

[Glonson]

Nosz pięknie Ci poszło. Kurcze, coraz więcej znajomych z forum dochodzi już do podium Czas się brać do roboty. Jeszcze raz gratki.

[rubin]

Gratuluję! Jak fajnie czytać takie pozytywne relacje:).
Z Niepołomic (i z klubu Niepołomice biegają) pochodzi Kamila Gruszka z którą biegłam w ostatni czwartek w górach. Zajęła I miejsce na zawodach - przemiła dziewczyna.

[mihumor]

Fajne zawody no i pudło się trafiło - miło. Gratki. Jaki wam wyszedł sztafetowy czas tego maratonu?
Kurcze, odjąłem sobie od twojego czasu biegu różnicę z biegu z Dragona, kurdeczka, policzony wynik mocno poprawia moje samopoczucie i podwyższa samoocenę tylko szkoda, ze to tak nie działa

[panucci10]

Gratuluję! Jak fajnie czytać takie pozytywne relacje:).
Z Niepołomic (i z klubu Niepołomice biegają) pochodzi Kamila Gruszka z którą biegłam w ostatni czwartek w górach. Zajęła I miejsce na zawodach - przemiła dziewczyna.

Dzięki! Kamila cz esto biega po lesie wspólnie chyba z mężem. Startują zazwyczaj razem, może on też startował? Osobiście ich nie znam ale kojarze ich z list startowych i widuje właśnie na ścieżkach leśnych

Fajne zawody no i pudło się trafiło - miło. Gratki. Jaki wam wyszedł sztafetowy czas tego maratonu?
Kurcze, odjąłem sobie od twojego czasu biegu różnicę z biegu z Dragona, kurdeczka, policzony wynik mocno poprawia moje samopoczucie i podwyższa samoocenę tylko szkoda, ze to tak nie działa

zawody polecam jak najbardziej na za rok ! klasyfikacje były trzy, mixt, kobiet i mężczyzn wiec z Lidką i dwiema osobami spokojnie możecie wygrać i zgarnąć do podziału 1200zł! gorąco polecam !
Co do łącznego czasu, wyszło nam ok 2:43! Chłopakom którzy wygrali wyszło 2:33, każdy z nich biega dyszki w okolicach 33-35min więc szans za bardzo nie było, choć dwóch z naszych troche z nimi powalczyło bo ich średnia wyszła po 3:41/km a dychy biegają w okolicach 36-37min
Ps. Nie rozumiem z tymi czasami które poodejmowałeś Który od którego? I z którym porównałeś ?

[rubin]

Wojtek - od Kamili mam pytanie, czy mógłbyś specjalnie napisać parę słów o swoim ostatnim biegu? Zbierają feedback
No i czy mogę podesłać jej link to Twojego bloga z relacją...?

[panucci10]

Wojtek - od Kamili mam pytanie, czy mógłbyś specjalnie napisać parę słów o swoim ostatnim biegu? Zbierają feedback
No i czy mogę podesłać jej link to Twojego bloga z relacją...?

W sensie z zawodów? Przeto opisałem No chyba że chodzi Jej o coś innego?
Ps. Pewnie że możesz przesłać, nie ma żadnego problemu