Moderator: infernal
, kurcze szkoda tego wiatru w Poznaniu 
Tak to jest jak się wychodzi od czasu do czasu coś tam pobiegać. heh, również są szaleni jak ja :D hahaha Interwały robiliśmy 11x 1000m na prędkości 40-46km/h a przerwe po ok 1000m na prędkości ok 30km/h. Fajny tren wyszedł, potem pogadaliśmy co nieco i do domu. Chyba na czas tych upałów będe tylko jeździł na rowerze bo nawet przy mocnym trenie upał jest dużo mniej odczuwalny i bardziej przyjazny dla zdrowia! Cały czas góra dół, góra dół. Podjazdy po 1-2km z nachyleniem 6-12% a zjazdy bez pedałowania wychodziły po 65km/h heh Fajna przejażdżka wyszła.
Dziś już dużo lepiej, choć na początku nogi jeszcze czułem... Ogólnie zaliczyłem sporo górek, jechałem też ok 20km pod silny wiatr, do tego grzało słońce i ogólnie wyszło nieco mocniej aniżeli typowo w tlenie. Po rowerze spokojnie dobiegłem do lasu a potem na oznaczonej trasie 2,4km interwału i spokojnym tempem do domu. Tempo wyszło zacne, widać że temperatura mniejsza o 10st i że spałem ponad 7h !! Ogólnie z wody wychodze 108, spokojnie i bez nerwów dobiegam do T1 i przebieram się na rower. Potem długi ponad 500m dobieg z rowerem do linii startu i na rower wychodze już jako 90 osoba! Od początku tak jak myślałem jade samotnie i wszystkich wyprzedzam, nikt się nie podpina i nikt nie daje zmian! Wiedziałem że tak bedzie, straszna lipa z tym draftingiem jak ktoś słabo pływa! Nic to, daje z siebie ile moge i tak jade do ok 15km, potem pod wiatr dogania mnie grupa 4osobowa w której jak się okazuje jest pulchniak ! Z ulgą odpoczywam za ich plecami, ale tylko przez chwile! W tym momencie jak mam szanse jechac w dobrej grupie coś niedobrego dzieje się z moimi łydkami! Prawa jeszcze jako tako ale lewą szlak trafił i skurcz mam taki że musze wypiąć noge i ją prostować! Grupa mi odjeżdża, ja w głowie myśle że już po zawodach! Rozciągam noge ok 3-5min i kręce tylko prawą! Nastepne ok 4km przejeżdżam na odpuszczeniu tak co by łydka odpoczęła. Jak już wydaje mi się że łydka puściła wraca znowu chęć walki i udaje mi się dogonić grupe z pulchniakiem! Jedna osoba odpadła z grupy zostaliśmy w czterech, potem na zakręcie zgubił się pulchniak a na ok 5km przed końcem kolejna osoba, i tak we dwójke dojechaliśmy do końca trudnej trasy w ciężkich warunkach. Mimo takich przygód średnia wyszła bardzo dobra! Spokojnie mogłem urwać ze 2-3min z tego jak by tylko łydka mi na to pozwoliła! Szkoda tego... Po rowerze awansowałem na 65msc, na dobiegu do T2 <ponad 500m> minąłem jedną osobe, w miare szybko w strefie się ogarnąłem i ruszyłem na trase 61! Później się okazało że tuż przede mną na trase biegową jako 60os z 5sec przewagą ruszył Michał <mihumor>! heh szkoda że go nie poznałem ale tuż za strefą był ostry zbieg gdzie trzeba było uważać gdzie daje się noge bo szkoda by było ją skręcić! Trasa biegowa to dwa kółka po krosowej trasie. Pierwsze 2,5km to praktycznie po piachu, pod górke i pod zajebisty wiatr, i tak x2 Ogólnie poszło dobrze, tempo ogólne wyszło bez szału ale na tej trasie przy tych warunkach nic lepszego nie byłem w stanie ugrać! Poza tymi pierwszymi dwoma km na każdym z kółek średnia oscylowała od 4:02-4:11/km a tych pierwszych km od 4:28-4:48/km! Na mete wpadłem jako 45os na 324os które ukończyły. Widać że na każdym etapie awansowałem o pare miejsc, z czasów jestem bardzo zadowolony bo jak na to co trenuje to wyszły bardzo fajne zawody! Gratulacje dla Michała który zajął 4msc w swojej kat wiekowej i stanął jako 3-ci na pudle ! Gdyby nie ta łydka to łyknął by mnie tuż przed metą na biegu a tak to szansy nie było na samym biegu A o skali trudności trasy biegowej i warunkach na niej panującej może mówić fakt że mihumor nabiegał 41:18. Podsumowując, ogólnie dystans olimpijski nie należy do moich ulubionych, zdecydowanie najlepiej czuje się w 1/4IM! W nastepnym roku nie wiem czy wystartuje, dużo zmiennych się wydarzy w następnym roku i nie wiadomo czy gdzieś w TRI w ogóle wystartuje! T10 założyłem 4:00/km wyszło również za szybko ale myślałem że to przez to że może jednak biegne z wiatrem? Po nawrotce i 2km spokojnego biegu znowu wszedłem na intensywność TM, wyszło wolniej ale jednak ciut za szybko, bardziej się pilnowałem za drugim razem, dlatego tez wyszło to lepiej, no ale... Po TM przyspieszyłem znacznie, i znacznie za szybko pobiegłem te 3km w T10! Sam nie wiem dlaczego tak poszło! Myślałem że po 16km bedzie problem zrobić tempo w 4:00/km a tu weszło dużo poniżej! Wiadomo, czułem zmęczenie ale żeby jakoś specjalnie to nie!