Jestem nowy na forum, mam 18 lat, biegam amatorsko od ponad roku. Ostatnie 5-6 miesięcy biegam regularnie 3-4 razy w tygodniu po ok 12-14 km w terenie, dosyć mocnym tempem (około 4:30). Bieganie przeplatam z treningami na siłowni (coś jak crossfit, tylko bez trudniejszych ćwiczeń). Mam za sobą już kilka startów na 10 km, moje czasy na tym dystansie to ok. 37-39 minut.
11 października mam kolejne zawody(10 km), i prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego na ten miesiąc. Dokładnie chodzi o to abym w końcu zaczął biegać według planu, tak żeby to przynosiło efekty, ponieważ zaczynam zdawać sobie sprawę z tego, że ciągłe bieganie tych samych, długich odcinków, tym samym tempem nie jest najlepszym sposobem na trening pod 10 km.
Pozdrawiam
no to jest juz cos!