sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze

[Krzychu M]

Się zrobi w poniedziałek 5 interwałów < 3'30", potem w środę 6,4 km ciągłego po 3'45"/km i powinno wystarczyć

Dokładnie.Potem w poniedziałek lub wtorek set przedstartowy i czekasz na jeszcze lepszą formą.

[Jaca_CH]

W sumie wyszedł lekki BNP z tempam od 5'29" do 4'35".

Taaa.... lekki
Paweł, czy Ty planujesz jakiś maraton teraz na jesień? Czy tylko ta połówka w Krakowie, w październiku?

[sosik]

Jacek - to było odczuciowo lekko. W sumie nawet się nie spociłem. Dzisiaj było podobnie

Co do planów, to początkowo miała być powtórka z zeszłego roku. Jednak po namyśle stwierdziłem, że w tym Silesię odpuszczę. Więc na 100 % lecę tescową i połówkę w Krakowie. Czy jeszcze jakieś zawody wpadną, to nie wiem. 11 listopada jest płaska dycha w Rzeszowie, ale to na razie odległa przyszłość.
Co do maratonu, to na pewno Cracovia w maju.

[Skoor]

Sosik, wpadaj do Rzeszowa! O ile poprawia troche trase na samym poczatku to jest bardzo fajna szybka dyszka.

[sosik]

Skoor do listopada jeszcze trochę czasu. Zobaczę, jak się będę czuł po krakowskiej połówce. Jednak kiedyś trzeba roztrenowanie zrobić, bo trójka na Cracovii się sama nie złamie

[Skoor]

Niby racja. Jak cos to mozna by sie spotkac bo ja jak bozia da to bede w RZE na 100%

[Jaca_CH]

Co do planów, to początkowo miała być powtórka z zeszłego roku. Jednak po namyśle stwierdziłem, że w tym Silesię odpuszczę.

Szkoda trochę Twojej obecnej formy żeby nie polecieć z tego maratonu i "klepnąć wynik" ale fakt, bieganie Silesii to niekoniecznie dobry pomysł. Mnie się jakoś ten maraton nie widzi.

[Krzychu M]

Dziś to była straszna wilgoć.U mnie o 6-tej mocno popadało i parówa się zrobiła jak o 7mej
poszedłem biegać.Straciłem 2kg na 15km treningu.

P.S Daj spokój z tymi 40 minutami,bo pobiegnę Tescową i Ci pokażę,że nabiegam 39:XX.
Biegłem tamtędy w zeszłym tygodniu.Fakt jak popada i będzie mocno wiać to lekko nie będzie,ale oceniam
że nie więcej stracisz jak 40-50sek na całości a jesteś przygotowany na 38 minut,więc 39,5 minuty nie
powinno Ci sprawić problemu.

[sosik]

Może racja, bo teraz patrzę na gpx i wychodzi, że podbieg + zbieg wyszło 1,5 km w tempie 4'30" czyli ok 45" strat. Oby nie padało, bo ten bruk na nawrotkach i podbiegach / zbiegach na bulwarach + kładka będą śliskie. Przy wietrze, może uda się za kogoś schować.

Na te 38 się jeszcze nie czuję, ale może jak świeżości trochę nabiorę, to się poczuję .

[panucci10]

Ładnie zapitalasz!!! Takie tempa prognozują świetny czas na tescowej dyszce! Wydaje mi się że jesteś teraz w takim gazie że 38 bedzie z przodu!

[sosik]

Wojtku jest dobrze. Cieszę się, że potwierdziłem czasy sprzed tygodnia. Teraz jeszcze ciągły 6,4 km po 3'50"/km i luzuję do zawodów ( w przyszłym tygodniu jeden nieduży akcent ).
Forma drgnęła - miesiąc temu interwały biegałem ok 10 sekund wolniej. Obiecuję powalczyć 12.09

[Krzychu M]

Skąd takie szybkie skoki formy?Nawet początkujący nie mają takiego progresu.

[sosik]

Cóż, autorski trening sosika, dostosowany do jego możliwości

[panucci10]

Skąd takie szybkie skoki formy?Nawet początkujący nie mają takiego progresu.

Cóż, autorski trening sosika, dostosowany do jego możliwości

Oby tylko ten plan nie uwzględniał tylko progresu i przeskoku na treningach

[sosik]

Wojtku, jak na treningu polecę dychę w 36, to nie ma siły, żeby na zawodach 38 nie nabiegać