Półmaraton Zielonogórski

[darekc1]

Czy mozec ktos kto ma doswiadczenie w bieganiu i biegł ten polmaraton opisac trase tego biegu . Bedzie to mój debiut w polmaratonie z profilu trasy widze ze jest 2× okolo 700 metrowy podbieg , wszyscy mnie strasza tym biegiem, ze jak na debiut jest trudny , celuje w czas poniżej 2 godzin .

[wlacroix]

Biegłem w III Półmaratonie Zielonogórskim w 2014 r.

Półmaraton ten żartobliwie nazywany jest "górskim". Płaskich odcinków jest niewiele. Trasa jest bardzo pofałdowana. Startuje się na podbiegu. Po drodze są dwa wiadukty o niewielkim nachyleniu, ale nogi to odczuwają. Po 4. i 14. km zbiega się ponad kilometrowym odcinkiem. Po 10. km początek drugiej pętli zaczyna się 700 metrowym podbiegiem.

Ogólnie trenuję w Zielonej Górze, więc profil trasu miałem opanowany. Ambitnie założyłem złamanie 1:40. Po 16. km, czyli w połowie drugiej pętli, nogi odmówiły posłuszeństwa. Ostatnie 5 km marsz/bieg. Na mecie byłem przed 1:45. Oczywiście temperatura też miała duże znaczenie. Wtedy było słonecznie i bardzo ciepło.

Nie wiem jak wyglądają Twoje treningi, ale jeżeli masz odpowiednią bazę i wytrzymałość to dasz radę. Pamiętaj tylko, żeby nie zaczynać zbyt szybko. Trasa jest trudna i wymagająca, ale zobaczysz, że jak raz pobiegniesz to za rok też będziesz stał na starcie.

Na 2h będzie chyba zając, więc jeżeli czujesz się przygotowany na stałe tempo to łap zająca (zawsze raźniej ).

Powodzenia i złamania dwójki.

[darekc1]

Dzieki za radę , mysle ze jestem gotów na 1.45 1.50, ale ze wzgledu na debiud i trudnosc trasy pobiegne pierwszą czesc na 2.00 i nastepnie wzaleznosci od samopoczucia , szybciej lub utrzymam tepo.