sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze

[Krzychu M]

Nie ma czegoś takiego jak dzień konia,po prostu jest forma.
Tego nie da się pobiec za szybko.To jest trening na 95%.Takie są interwały.

[panucci10]

Nie ma czegoś takiego jak dzień konia,po prostu jest forma.
Tego nie da się pobiec za szybko.To jest trening na 95%.Takie są interwały.

Ale on mial jeszcze zapas !
A teraz zaleci nieco szydera ... Cos czuje ze walka o te 40min bedzie "zacieta" buahahahah

[sosik]

I to bardzo, jak to u mnie zwykle na zawodach bywa

[Krzychu M]

Wszystko jest możliwe,będzie wiało 50km/h z zachodu,25st i pełne słońce,no i ten podbieg i będzie
ciężko o te 40min zawalczyć.

[acer]

WOW ale tempo!

[sosik]

Wieśku, Ty też wczoraj ładnie pocisnąłeś - no i ta życiówka na połówce . Widzę, że nie tylko ja takowe na treningach trzaskam

[acer]

Podejrzewam, że gdyby były to zawody to przegiąłbym na pierwszych km i później byłoby pozamiatane...jak zwykle a tak to od początku do końca "prawie" zrealizowałem założone tempo na poszczególnych odcinkach....ale czy to przełoży się na zawody?...nie mam pojęcia?

[acer]

Pięknie ciśniesz!...na zawodach z takiego treningu misi wyjść super wynik.

[sosik]

Mam nadzieję, że uda się to w końcu na zawody przełożyć. Chociaż znając moje szczęście ...
Jeszcze lekki katar mnie złapał - trzeba się pilnować, bo forma jest!

[Krzychu M]

Po poniedziałkowych tysiącach (szybszych niż biega Gife) to myślałem,że dziś łotniesz
trójki po 3:46 a ostatnią w 3:42/km.

A poważnie to forma jest tylko nie przedobrzyć.
Szkoda też,że nie biegniesz jakiejś "ludzkiej" dychy,tylko taką w której niewiadomo ile będzie metrów
i czy w ogóle pomiar będzie.
Jak możesz to wsiadaj ze mną i jedziemy razem do Czerwionki.

[sosik]

Pisałem, że to był dzień konia. Dzisiaj, zwłaszcza na pierwszym, oporniej to szło. Na razie mam dobre czucie w doborze tempa i dzisiaj te 3'49"/km było optymalnie. Jakbym zaczął po 3'46", to bym trzeciego nie domknął. Jakoś tak parno było - ta bieżnia przez to, że jest otoczona wysoką skarpą, ma jakiś swój mikroklimat .
Odpuszczam interwały, ale w sobotę na longu machnę sobie trasę tescowej w drugim zakresie - po 4'30"/km będę mądrzejszy zwłaszcza co do podbiegu.

[Krzychu M]

Jeśli nie będzie mocnego,zachodniego wiatru to do mostu Zwierzynieckiego powinieneś biec po 3:50-3:52/km i to
będzie dla Ciebie komfort.

Czytałem ostatnio art o taperingu u kolarzy i TRI i pisali,że V02 max wzrastało o 2-7% co jeśli tylko zawodnik
utrzymał wagę(a o to ciężko jak się mniej trenuje) to wyniki właśnie o tyle się poprawiały.
Bagatelizowałem ten fakt,że do dychy to nie istotne i luzowałem tylko w ostatnim tygodniu a powinno się
2 tygodnie.Teraz tak zrobię......tylko tę wagę utrzymać

[sosik]

Też chcę tak zrobić. Ten tydzień > 100 km, ale następne dwa to wyraźne zejście z dystansu. W przyszłym tygodniu < 80 km, a w przedstartowym ok 50-55 km.
Z tą wagą to faktycznie będzie ciężko, ale trzeba zawalczyć - to tylko dwa tygodnie pilnowania się

[Krzychu M]

W przyszłym mniej jak 80km a .....potem masz startowy a nie przedstartowy.
Ja w startowym 26-32km do zawodów.Ważne aby w przedstartowym(czyli u Ciebie przyszły tydzień)zachować a
nawet lekko zwiększyć intensywność przy zmniejszeniu objętości.
Taka grupa testowa miała najlepsze wyniki na zawodach.

[sosik]

Się zrobi w poniedziałek 5 interwałów < 3'30", potem w środę 6,4 km ciągłego po 3'45"/km i powinno wystarczyć