Komentarz do artykułu Dynamika biegu – część III

[Yahoo]

A co myślicie o tych ćwiczeniach? Już to wcześniej oglądałem, kilka ćwiczeń robiłem, ale niezbyt systematycznie

https://youtu.be/Ysd7EcWrvGw

[yacool]

Pod koniec chyba się troszeczkę pogubił z tą koordynacją.
Wrzucę niedługo kilka ćwiczeń stricte na koordynację, to zobaczycie różnicę. Przede wszystkim w swobodzie ruchu i timingu pracy, bo to z filmiku jest naprawdę słabe pod tym względem.

[Zbigniew94]

Dziś 10x400 przerwa 1 minuta po 1;09 do 1;10 ostatnia 1;07. jest filmik z ostatnich 5 odcinków.

https://www.youtube.com/watch?v=hn3dxt0tVQM

Zapraszam do oceny.

[yacool]

Przyjrzyj się uważnie jeszcze raz temu co wrzuciłem już wcześniej.



Porównuj zwłaszcza te sekwencje po prawej stronie. Im mocniej zaczniesz dociążać nogę podporową, zginając ją intensywniej w stawie biodrowym, tym bardziej zmieniać się będzie timing wahadeł, a geometria zbliżać do biegu wyczynowego. Musisz poczuć, że biegasz inaczej. Wtedy stoper zacznie pokazywać 59"/400m. Proste. Ocena na razie bez zmian, 5 punktów.

[Zbigniew94]

https://www.youtube.com/watch?v=Hv4DkDB ... e=youtu.be

co mam yacool robić aby biegać na ugiętych kolanach ?

[Keri]

Nie wiem, czy tak mozna pytac nie-trenera
Pare przykladow bylo w samym artykule np. podskoki na jednej ugietej nodze.
Sam Rolli wspominal o cwiczeniach na schodach (cofnij sie kilka stron). Ja bym dodal do tego wieloskoki.

[Keri]

Yacool, czy moglbys rzucic swoim wprawnym okiem na bieg finalowy kobiet na 100m.
Konkretnie chodzi mi o 4 zawodniczke Combell-Brown, ktora widac na zdjeciu w artykule o Zalewskim

http://bieganie.pl/?show=1&cat=11&id=8106

Na zdjeciu wyglada jak kiks, ale na yoytube jest to plynny bieg. Niestety nie znalazlem ujecia en face

[Yahoo]

Kiks = upadek, bo nie wiem co to znaczy.
To już linija mety pryser uniosła rękę w triumfie.
Oglądając na żywo nie widziałem jak upadła.

Ale na 10 000m była niespodzianka o 3 miejsce. Za szybko uniosła ręce amerykanka , jeszcze przed metą a przegrała.

[Keri]

1. Kiks, to bynajmniej nie upadek, sugeruje siegnac do slownika jezyka polskiego
2. Nie pisalem o biegu na 10.000 m, ale o sprincie na 100!

[yacool]

Irek, zmuszasz mnie do gimnastykowania się. Nóżką sobie dziewczę zawinęło i z gracją, a poza tym solidne te nóżki na zdjęciu. Tu nawet Keny się chowa ze swoimi czwórkami.
------------

co mam yacool robić aby biegać na ugiętych kolanach ?

Przyłóż się bardziej do modlitwy, a jeśli to nie pomoże, to wejdź na pw.

[Zbigniew94]

Yacool a tutaj ?

https://www.youtube.com/watch?v=vc7mJLVMZew