sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze

[le0n71]

Super to u ciebie wygląda. Widać, że jest progres. Na płaskiej dyszce spokojnie w okolicach 38min. powinieneś się zakręcić
Ja mogę tylko pomarzyć o takich tempach

[sosik]

Na płaskiej raczej w okolicach złamania 39 minut. Trzeba pamiętać, że to na bieżni ( tartanie ) biegane i na ulicy trochę wolniej to idzie.
Jednak czuję wzrost formy - ostatnio łatwiej mi się biega tempa < 4'00"/km

[Krzychu M]

Waga i temperatura na zewnątrz w dół i masz czasy na poziomie z wiosny.Brawo!
Ja jutro będę katował T10,ale w terenie.

[sosik]

Wiem, teraz tylko nie złapać zapalenia płuc i powinno być dobrze. Najbardziej cieszy te 3'39" na ostatnich 1,6 km. Raz, że to nie był maks, dwa sam sobie pokazuję, że na końcu można sporo zyskać, jak dam radę wykrzesać z siebie maks

Krzychu - trzymam kciuki za jutrzejsze T10. Po ile to lecisz?

[acer]

Jeśli wszystko się zgra to od października ruszam ze studiami podyplomowymi w Krakowie to może kiedyś udam mi się z Wami pobiegać na tartanie? a przynajmniej jakieś wspólne wybieganko

[sosik]

Wieśku - super!
Wybieganko to polecam sobota ( niedziela ) i Błonia dystans dowolny . Mimo, że to 3,53 km pętelka, to jak się razem truchta > 5'10"/km i rozmawia, to człowiek nie czuje, kiedy mu 25 km mija

[Krzychu M]

Czuję,że trochę wspólnych trenów wpadnie.

Co do T10 to jutro się będzie wszystko wiadomo,mam trochę stresa przed takimi mocnymi jednostkami.
Tempo uzależniam od samopoczucia i czy nie będzie za bardzo wiało.
Miałem rację,że te +2kg to przez upał,przynajmniej waga znowu zeszła do 76kg i lepiej się czuję psychicznie.

[Skoor]

Krzychu, jesteśmy teraz na jednym poziomie... Wagowym

[sosik]

To mi do was jeszcze ze 4 kg brakuje. Rano przed treningiem 80,8 kg -> po 78,4 kg -> na treningu wypite ok 200 ml wody.
Mimo niskiej temperatury 2,5 litra straciłem .

[Skoor]

No przy takim treningu to nie ma co się dziwić, że sporo wypacasz Mi wczoraj uciekło około 1kg z 75,1 na 74,2 ale to było relatywnie spokojne bieganie.

[Krzychu M]

Ja bym stracił jeszcze więcej.Zrobiłeś 21km.U mnie nawet w zimę na każde 10km przypada ubytek 1kg.Oczywiście na BS-ach,przy akcentach dużo więcej.

P.S Strach pomyśleć jak byś zszedł te 4kg w dół jakie byłoby tempo T10.
Maratońskie na pewno poniżej 4:15/km.

[panucci10]

Piękny trening! Tempa jak zwykle mega, obyś to wreszcie przełożył na zawody bo teraz to już obciach bedzie na maxa jak zawalisz jakikolwiek start

[sosik]

Wojtku liczę, że uda się te 40 złamać na tescowej mimo tego fajnego podbiegu na środku trasy

Co do połówki, to jeszcze trochę czasu jest i tu nie wiem na ile polecę. Na pewno chcę życiówkę poprawić, ale o ile to się zobaczy. Na razie jeszcze nawet trasy nie podali. No i liczę na warunki jak rok temu

[Areq]

Co do tej górki na Tesco, to tam dużo się nie straci. Nawet jakby tempo spadło o te 20-25 sekund na kilometr, to część się odrobi na zbiegu. Poza tym prawie płasko jest, czyli dużo łatwiejsza trasa niż choćby w Swoszowicach. I nie przesadzaj z tym łamaniem 40 minut Tyle to mógłbyś łamać codziennie na treningu

[sosik]

W przyszłą sobotę ( 29.08 ) planuję dłuższe wybieganie i chcę w trakcie niego przebiec całą trasę tescowej. Po tym powinienem być mądrzejszy co do taktyki na ten bieg.