Poznań

[Klopsik]

super filmik, szkoda że nie mogłem zostać dłużej poopalać się z wami. Do zobaczenia za tydzień 7:30

[spietrza]

Trenerze to lepiej się do nas wkomponowywuję

https://www.youtube.com/watch?v=CSav51fVlKU

[Crocodil]

Fajne filmy Warto obejrzeć się żeby wiedzieć nad czym jeszcze pracować. Rzeczywiście jestem cholernie pospinany w biodrach

Jacku, a oglądałeś ten materiał: TRENING MOCY, SOFIA ENNAOUI I WOJCIECH SZYMANIAK?

[yacool]

Tak,
ale wy nie potrzebujecie treningu ze sztangą, bo ciężary dźwigacie na co dzień.

[yacool]

W Poznaniu na ulicy Kościelnej powstało zagłębie lub może inaczej - sprzyjający klimat dla biznesów lodowych. Zrobiło się tego więcej i gęściej niż przy sopockim molo. Jest jednak jeden punkt o nazwie bar lodowy, który z dwóch względów zasługuje na uwagę. Po pierwsze ma najsmaczniejsze lody, zwłaszcza czekoladowe, a po drugie sprzedaje każdą kulkę o złotówkę taniej pod warunkiem, że kupujący ubrany jest w stój sportowy i ma wycieńczenie odmalowane na twarzy. Taka obniżka dla sportowców. Byłem tam w zeszłym tygodniu zaraz po zajęciach bbl i skorzystałem z tej promocji.

Na dzisiejszych zajęciach zrobiliśmy przerywany bieg ciągły. No tak jakoś wyszło: 4x(2km+2'przerwy). Tempo 4:30.
Za tydzień chcę powtórzyć trening ciągły w tempie 4:00. Potem możemy skoczyć na lody dla wycieńczonych, po 3 złote za kulkę.

[Yekaterina]

Spięła swoje drewniane pośladki i stworzyła funpage i obiecuje o niego dbać
Rzucam linka, zachęcam do lubienia, komentowania, wszelakiej aktywności itp
https://www.facebook.com/biegambolubiepoznan/timeline

Chłopaki, fotki z dzisiaj też wrzucę na forum tylko coś dziś nie chcę mnie słuchać internet

[yacool]

Dzisiaj na ciągłym nie było łatwiej w porównaniu z treningiem sprzed dwóch tygodni, pomimo wcześniejszej godziny.

bbl.JPG

----------------------------
Za tydzień proponuję dla odmiany trening powtórzeniowy. Bazą będzie układ 10x400m po 80" na koło.
Słabsi będą biec w tym samym tempie, ale do 300 lub 200 metrów. Mocniejsi mogą biec po drugim lub trzecim torze w tym samym czasie. Przerwy do pełnego wypoczynku, ale nie w truchcie, czy marszu tylko w rozciąganiu dupy. Sprawdzicie jak przekłada się na bieg, praca nad rozciąganiem stawu biodrowego. Coś w deseń jak na początku nagrania.
Zapraszam.

[Keri]

Tak z ciekawości. Na jakich przerwach będziecie to robić?

[yacool]

...aż dupa powie - inaf, lec goł!
czyli koło trzeciej minuty.

[Keri]

...aż dupa powie - inaf, lec goł!
czyli koło trzeciej minuty.

Ej, to nie masz co narzekać, jeśli masz taką grupę.
To są już całkiem wysokie prędkości.
Nie wiem jak ewentualnie wyglądają inne jednostki treningowe i w którym (ewentualnie) miejscu cyklu treningowego jesteście, ale to mi wygląda na całkiem szybką dyszkę, a później siesienią sub 3

[yacool]

W najbliższą sobotę proponuję powtórkę z ostatnich zajęć.

[MikeWeidenbaum]

Git, będę.

[szymon_szym]

Ja się niestety pochorowałem i nie dotrę. Szkoda

[yacool]

Na najbliższych zajęciach, dla odmiany zrobimy ogólnorozwojówkę, zapraszam
--------------------------
edit:

Moi drodzy,
15 sierpnia czyli w najbliższą sobotę oficjalnie odwołane są zajęcia bbl.
W związku z tym od rana będzie można spotkać mnie na jeziorze w Tucznie. Kto ma ochotę popływać kilka kilometrów, to zapraszam na wspólne rozpływanie.

[Crocodil]

Info dla zainteresowanych: Dzisiaj ruszyły zapisy na CityTrail.

Pierwszy bieg w Poznaniu odbędzie się 24 października. Koszt udziały w pełnym cyklu 6 biegów to 60zł, pojedyńcze biegi po 15zł. Pierwsze 300 zapisanych osób ma otrzymać okolicznościową koszulkę