kate-komentarze

[katekate]

ja tam się nie znam, ale dla mnie prędkość interwałów nie ma nic w spólnego z wytrzymałością, jaką powinno się mieć na zawodach na 10
wiem jedno-mnie zabija oddech, stąd się biorą wszystkie kryzysy, nie mogę zapominać, że mam astmę
i jest mi zwyczajnie ciężko, żeby trzymać zadaną prędkość na dłuższych odcinkach, bo brakuje mi tchu
poza tym 10 jest bardzo niewdzięcznym dystansem
ja mam chyba juz zakodowany ból, jaki mi towarzyszył w debiucie na jesieni na tym dystansie
nie bolały mnie nogi, ale mięśnie międzyżebrowe i tchawica
i teraz organizm się zwyczajnie broni, i sie organizmowi nie chce rozpędzać do takich prędkości

i fakt- z sosikiem mam bardzo duzo wspólnego

[katekate]

A może to głowa nie nadaje się do dyszek

nie nadaje

.Większa różnica na tysiącach w stosunku do zawodów na 10k świadczy o słabej wytrzymałości

na dychę na pewno

Łapy z zimna odpadłyby przed startem ale co tam, Ty morsujesz, ja nie

powyżej 20 stopni na zawodach to dla mnie zabójstwo

Może trzeba jej dodać 3 x 3 km w tempie halfa

będę trzepać plan pod 1.40, tam się za chwile pojawią trójki


i raczej dyszki nie będą moim ulubionym dystansem

[banan85]

jakie odczucie po tej zabawie biegowej?

[katekate]

ale o co konkretnie pytasz?
nie raz już biegałam fartleki, lubię te treningi
wczoraj końcowe 500m nawet leciałam prędkością 4.00

[Krzychu M]

wczoraj końcowe 500m nawet leciałam prędkością 4.00

I tak powinien wyglądać finisz na 10km.
Takie końcówki na treningach przydają się na zawodach.

[katekate]

Krzysiu nie na moim levelu

[banan85]

ale o co konkretnie pytasz?
nie raz już biegałam fartleki, lubię te treningi
wczoraj końcowe 500m nawet leciałam prędkością 4.00

pytam o ogólne odczucia bo ja nigdy czegoś takiego nie biegałem, a czeka mnie to w przyszłym tygodniu

[Krzychu M]

Jak ja biegałem za niemieckiego planu fartleki to były to dość wymagające treningi ale bardzo
przyjemne.Powinny być biegane w pofałdowanym terenie.
Odcinki biegałem podobne jak Kate,z tym że pod koniec skracałem i przyspieszałem.Oczywiście na lapa,do tego
drzewa czy tamtej lampy.
Były to odcinki od 180 do 250-300m biegane szybciej niż te dłuższe.

[kasia41]

Fartlek to moja ulubiona jednostka treningowa :uuusmiech: no może druga w kolejności
Co do I to ja jakoś wogóle w nie nie wierze albo robie coś nie tak bo potrafie je biegać naprawde szybko,tylko co mi to daje? Na dyszkach i tak umieram od pierwszego km
Póki co muszę polubić klepanie km,bo zdecydowałam się na jesienny maraton
Co nas nie zabije to nas wzmocni!

[Krzychu M]

Jeśli biegasz szybko I to znaczy jest zapas prędkości,wystarczy dorobić wytrzymałość.
Ja nie potrafię pobiec interwałów szybciej niż tabelka.
Gdzie ten maraton?
P.S Dyszki za szybko zaczynasz,spróbuj tempem z połówki a nic nie stracisz,tylko zyskasz w drugiej części dystansu.

[sochers]

Nono! Jak nie rozmeniasz 40 minut, to kilka(naście) sekund straty na początku da się organizmowi "rozgrzać", a i jeszcze zostanie pary na finisz poniżej 4:00

[kasia41]

Krzysiek maraton albo Katowice albo Poznań.Mam nadzieję że przeżyje to jakoś i nie umrę,bo chciałabym spotkać się z Wami w Krakowie na połówce

[Krzychu M]

Ja rozważam Rzeszów.....kusi mnie.
Jest w tym samym terminie co Katowice,ale trasa płaska nie to co na Ślunsku.
Muszę jeszcze przemyśleć za i przeciw.....poza tym samemu nie bardzo mi się chce 1,5h jechać autostadą.

[katekate]

ale o co konkretnie pytasz?
nie raz już biegałam fartleki, lubię te treningi
wczoraj końcowe 500m nawet leciałam prędkością 4.00

pytam o ogólne odczucia bo ja nigdy czegoś takiego nie biegałem, a czeka mnie to w przyszłym tygodniu

banan, ja lubie ten trening, bo sam możesz sobie ustalać ile i z jaką prędkością to biegniesz
generalnie jak Niemiec pisze, trzeba zachowac proporcje 1:2 biegu wolnego do szybkiego
kiedys biegałam sobie taką drabinkę:
1, 1.5k rozgrzewki
7 min szybko (ok.4.40)
7 min wolniej (ok.5.20)
6 min szybko
6 min wolno
5 min szybko
5 min wolno
i tak dalej aż dojdziesz do 1 min
na koniec 1km schłodzenia
można podkręcać tempa, czyli im krótszy odcinek, tym szybciej biegniesz
można tak, jak Krzychu-od ławki, do latarni, i inne cuda wianki, ważne jest zachowanie proporcji
u nas nie ma za bardzo pofałdowanego terenu, więc ja latam normalnie po ulicach ale u mnie dochodzi czynnik wiatru zawsze w morde

co wy z tym maratonem maraton boli
mnie się chyba odechciało...

[Krzychu M]

co wy z tym maratonem maraton boli
mnie się chyba odechciało...

Mówiłaś,że nie lubisz dyszek,bo męczą,maratony bolą.....to co biegać?