sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze

[Krzychu M]

Krzychu, to w sobotę powtórka? Myślę, że dystans można powtórzyć, a co do wstawki, to może na ostatnim okrążeniu machniemy całą prostą ( 3 maja ) po 4'00"/km

Powtórka jak najbardziej.Pora mi odpowiada.
Może być te 1,5km po 4:00.
Patrzyłem na meteo to o 5-tej ma być tylko 9st i to lubię.

To będzie mój ostatni tak długi long,niestety.Za tydzień Dobczyce.Wybierasz się może?
A później 8 tyg BPS i najdłuższy long na jaki zezwala Mcm to 16-20km.
Może jeszcze wpadnę do Wieliczki na Twój szybki trening i w końcu machnę tego tysiąca.

[sosik]

Dobczyce odpuszczam. Co do rytmów, to przeniosłem je na piątki. Od poniedziałku wracają interwały. Planuję dwa mocne tygodnie ( > 100 km ), a potem tydzień urlopu i raczej same Beesy będę robił.

To wstępnie jesteśmy umówieni w sobotę ok 4:45 miejsce to samo proponuję.

[mariuszbugajniak]

Te Dobczyce to są w miarę płaskie?

[sosik]

W miarę, nie licząc jednej "zajebistej górki"

[Krzychu M]

Te Dobczyce to są w miarę płaskie?

Raczej górskie.
Biegnę tam z żoną,Jej pierwsza dyszka w życiu a ja tam treningowo,znaczy ile fabrka dała,ale bez luzowania
i na tak pgórkowatej trasie cudów nie nabiegam.

[mariuszbugajniak]

Aha

[grabarz]

Tak mnie ciekawi, ile ty śpisz, jak wstajesz o 4.

[sosik]

Ok 6 godzin.

[panucci10]

Widze że dobrze śmigasz, coraz lepiej, znaczy sie forma rośnie! Konsekwencja to podstawa sukcesu ! jakiś start najbliższy jest w planie?

[sosik]

Dzięki. Co do startów, to raczej dopiero Tesco we wrześniu. Chyba, że się wcześniej na jakiś Parkrun skuszę.

[Krzychu M]

Będziesz w środę rankiem/nocą biegał mocny ciągły w Wieliczce?
Planowo powinienem tempówkę biec za 2 tyg,ale przed połówką to byłaby już przesada.
Pytam,bo sam się nie zmuszę do takiego wysiłku,treningu nie skończę i będę chodził cały dzień na wkurwie.

[sosik]

Będę - więc śmiało wpadaj. 5-6 km po 3'55" dam radę. Więcej uzależnione jest od warunków.

[Krzychu M]

Jak dla mnie 3:55/km idealnie.Będziesz prowadził,ja nie czuję tempa na bieżni.
O której zaczynamy?Wyliczę sobie aby być trochę wcześniej i zrobię rozgrzewkę,bo Ty już będziesz po
dobiegu z domu.
Ma być ciepło,mi w takich warunkach wystarcza 2km i 2-3 przebieżki.To nie interwały,nie potrzebuję
więcej kilometrów.

[sosik]

Ja będę koło 4:30. Potrzebuję jakieś 5 minut - trochę rozciągania i ze dwie przebieżki.

[Skoor]

Pawel, nie badz mieczak! ja wczoraj z zonka wykrecilem jeszcze 25km na rowerze wieczorem, a dzis prawie nie czuje ze zrobilem jakis "ponadprogram"