banan85 - komentarze

[katekate]

pół banana

[Skoor]

To juz trzeba bylo calego banana trzepnac. Co Ci po polowie

[banan85]

banany proszę zostawić w spokoju

bierz się banan za robotę, bo ja znów trzepnełam PB
kiedy i jaki plan zaczynasz w końcu?

nie strasz bo i tak się nie boję


Będę biegał to co przed kontuzją, tzn coś na wzór planu niebieskiego Danielsa.
Ogólny zarys wygląda tak:

1. bieg progowy lub interwały
2. BS + przebieżki
3. BS + podbiegi
4. coś dłuższego 90-120 minut

Plan już w zasadzie rozpoczęty...ale tak na poważnie to za 2-3 tyg bo wtedy zostanie 16 tyg do półmaratonu

[Skoor]

Poleciałeś szybciej i nie był to już próg a raczej tempo run

[banan85]

w zasadzie wyszło coś pomiędzy progiem a interwałami...czyli nie mam pojęcia co to jest

na przyszłość to muszę uważniej czytać co tam ten Daniels w tabelkach napisał

[Skoor]

Poszukaj sobie u sochersa na jego blogu linka do danielsowskiego internetowego kalkulatora. Wygodniejsze to troche od grzebania w książce za każdym razem

o masz:

https://runsmartproject.com/calculator/

nawet se można na telefon ściągnąć

[banan85]

znam to

[Skoor]

Bananu co tam u Ciebie? Żyjesz? Biegasz? Urlopujesz?

[banan85]

w niedzielę wieczorem wróciłem z urlopu, na którym nie pobiegałem wcale...niby sprzęt do biegania zabrałem, ale stwierdziłem że tydzień bez bieganie dobrze mi zrobi...na urlopie w miarę aktywnie ( rower, sporo spacerów)...wczoraj tzn w poniedziałek coś już pobiegałem i wpis treningowy pojawi się jeszcze dziś

[Skoor]

Już się bałem, że Cię coś zjadło

[banan85]

ja tam niejadalny jestem

[Skoor]

Mam nadzieję, że w niedługim czasie dostanę te buty do testowania z Klubu 45. Skoor drgnęło coś w tym temacie podczas mojej nieobecności?

No, jakby to powiedziec... hmmm... Cytujac klasyka "Umiesz liczyc, licz na siebie". Nie ruszylo sie nic, Adam milczy, a ja przestalem go dopytywac. Buty maja byc ale kiedy to nie wiadomo.

Chciac nie chcac kupilem sobie Ultra Boosty bo na manne z nieba w nieskonczonosc nie bede czekal

[banan85]

Moje glide boosty jeszcze troszkę wytrzymają, ale pewnie do listopadowego startu pewnie nie dociągną i fajnie by było jakby coś w tej sprawie ruszyło...
Jeśli nie to będzie trzeba w coś nowego zainwestować

[Krzychu M]

Widzę,że realizujesz plan.....ciężko mi powiedzieć na jakim jesteś poziomie,ale wszystkie treningi biegasz 5-15"/km
szybciej niż w planie.Więc może to 1:40 jest zbyt asekuracyjne?

[katekate]

Krzychu ja tez trzepię wszystkie treningi szybciej, niż w planie i co? nic
banan, nie słuchaj Krzycha lepiej zrobić spokojny progres, niż się porwać na zbyt ciężki plan
popełniłam ten błąd na wiosnę
zobacz sobie Banan jakąś dychę zawody po drodze i poleć na maks jesli zejdziesz poniżej 45min to znaczy, że plan jest lekki, ale czy za lekki nie sądzę... tu jest mnóstwo biegania w drugim zakresie, w/g mnie na tym się powinno bazować do połówki ale mogę się mylić