Tętno staneło w miejscu

[Annka]

Macie jakiś pomysł co z tym fantem zrobić? 1200km zrobiłam w tym roku, i od 2 miesięcy tętno stoi w miejscu. Czyli że np. przy 6min/km mam cały czas 130 uderzeń na minutę.

Czemu tak jest, i co dodać do treningu. Mocne akcenty, czy długie wolne wybiegania?

Dziękuję za odpowiedź.

[katekate]

a ty co chcesz z tym zrobic? podnieść?

[pawelvod]

JEJ. Jak przeczytałem tytuł to się przestraszyłem że ktoś ma NZK.... Odetchnąłem z ulgą;)

[Annka]

a ty co chcesz z tym zrobic? podnieść?

No nie. Chcę biegać szybciej przy tym samym. I leciało w dół ładnie, albo inaczej napiszę. Ładnie prędkość rosła i nagle stanęło.

I jeszcze mam takie pytanie o regenerację. Czy po treningu najlepiej jest iść spać aby się szybciej zregenerować?

[Rolli]

a ty co chcesz z tym zrobic? podnieść?

No nie. Chcę biegać szybciej przy tym samym. I leciało w dół ładnie, albo inaczej napiszę. Ładnie prędkość rosła i nagle stanęło.

I jeszcze mam takie pytanie o regenerację. Czy po treningu najlepiej jest iść spać aby się szybciej zregenerować?

Po co spać?
Meister Jedi nigdy nie spal.

[małymiś]

Trzeba to sobie wreszcie powiedzieć wprost: po treningu trzeba iść spać. Ale nie koniecznie od razu. Można w miedzy czasie, pójść do pracy, poczytać, zjeść coś dobrego z kolegą/tudzież koleżanką.

[Rolli]

Trzeba to sobie wreszcie powiedzieć wprost: po treningu trzeba iść spać. Ale nie koniecznie od razu. Można w miedzy czasie, pójść do pracy, poczytać, zjeść coś dobrego z kolegą/tudzież koleżanką.

Tej metody z koleżanką na regeneracje.... tego nie znam.

[małymiś]

Okład z młodej piersi. Na uda (czworoglowe) najlepszy

[Skoor]

Ale piersi musza byc najpierw schlodzone lodem. Inaczej nie zadziala.

[małymiś]

Się wie

[elter]

Okład z młodej piersi. Na uda (czworoglowe) najlepszy

Chodzi o mrożone z kurczaka?

Dobra, poszła fala szydery a koleżance nikt nie pomógł.

Z samego szurania postęp robi się tylko na początku i tylko u debiutantów. Tzn, szybki zauważalny postęp. Im ktoś jest szybszy tym o postęp trudniej. Profesjonaliści latami walczą o urwanie kilku sekund wykonując katorżniczy trening i zwykle im się to nie udaje.

Prawdy objawione są takie, że jeżeli chcesz biegać szybko to musisz biegać szybko. Największy postęp treningowy uzyskasz biegając według jakiegoś planu. Na głównej podwieszonych jest sporo różnych. Zaletą planów treningowych jest różnicowanie bodźców i dawanie pewnego rytmu treningowego. No ale na plan nie ma przymusu. Warto jendak co drugi trening/2x w tygodniu biegać szybsze odcinki lub szybsze całe treningi a inne dla odmiany wolno.

Nie bardzo rozumiem o co chodzi z tym tętnem 130. Dlaczego chcesz biegać akurat z takim tętnem. Czy chodzi tu o strefy aerobowe i spalanie tłuszczu? Jeżeli tak to nie bój się. Na każdym treningu będziesz coś tam spalać.

[Zbigniew94]

Aniu 130 to niskie tętno nie przejmuj się zmień tempo zmieni się tętno

może organizm akurat przyzwyczaił się na ten sam trening przez tygodnie i teraz nie działając innymi bodźcami cały czas tym samym tempem bije 130. Pobiegaj np mniej a szybciej lub więcej a wolniej lub odcinki wtedy tętno ci się zmieni. Bo biegając stałym tempem przyzwyczaisz organizm i efekt będzie tylko stagnacją nie progresem.

[Annka]

Nie bardzo rozumiem o co chodzi z tym tętnem 130. Dlaczego chcesz biegać akurat z takim tętnem. Czy chodzi tu o strefy aerobowe i spalanie tłuszczu? Jeżeli tak to nie bój się. Na każdym treningu będziesz coś tam spalać.

Że się nie obniża. Jak zaczynałam biegać to przy tempie 6min/km miałam tętno 150. W zasadzie z tygodnia na tydzień było niższe aż doszło do 130 przy tym tempie. I.. i ściana. Przez 2 miesiące nic nie drgnęło w dół.

Co zrobić aby mieć 130 przy tempie 5min/km.

[Zbigniew94]

Macie jakiś pomysł co z tym fantem zrobić? 1200km zrobiłam w tym roku, i od 2 miesięcy tętno stoi w miejscu. Czyli że np. przy 6min/km mam cały czas 130 uderzeń na minutę.

Czemu tak jest, i co dodać do treningu. Mocne akcenty, czy długie wolne wybiegania?

Dziękuję za odpowiedź.

im wszechstronniejszy trening tym lepszy rozwój organizmu, większy wachlarz rozwojowy co za tym idzie większe możliwości i szybsze bieganie. Może zbyt znudziłaś organizm tym samym wysiłkiem ?

[Zbigniew94]

więcej wszechstronnego treningu biegowego. Pewnie twój organizm osiągnął pewny max w pewnym zakresie itp.