Czy takie interwały mają sens?

[Marasek]

Witam,

wczoraj postanowiłem urozmaicić swoje treningi o interwały i zrobiłem taki trening:

na początek około kilometra rozgerzewkowego truchtu, następnie 14 sesji 10sek maks sprintu 20sek truchtu, 8 takich sesji, 2min marszu, 6 takich sesji, 2-3min marszu i przebiegłem nastepnie 3km w jakies 15/16min


czy taki trening ma Waszym zdanie racje bytu?

czy moglbym Was prosic o jakies informacje na temat interwałów, gdyż jestem zielony a chetnie sie czegos dowiem

[Adam Klein]

Ten sprint powinien być na końcu, kiedy jesteś już naprawdę dobrze rozgrzany. Do najszybszych odcinków trzeba rozgrzewać się najdłużej, dla własnego bezpieczeństwa.
To co zrobiłeś wywodzi się wprost z różnych teorii na temat odchudzania, z trenowaniem biegania długodystansowego nie ma wiele wspólnego ale jeśli nie masz jakichs kokretnych biegowych celów to może byc ok, tylko nie rób tego na początku treningu.

[Marasek]

właśnie moim konkretnym celem biegowym jest BMW II półmaraton warszawski w 2H.

Czy mógłbym prosić o porady dotyczące prawidłowo przeprowadzonych interwałów?

[Adam Klein]

No to interwały odpuść, w tym momencie interwał miałby sebs dla kogoś szykującego się do krótszych zawodów. Rób długie jednostki treningowe, ewentualnie w narastającym tempie. Oczywiście rób też przebieżki, ale to na pełnym wypoczynku.

[jakub738]

http://www.trening-indywidualny.pl/zdro ... y,192.html troche teori