Robert - komentarze

[sosik]

Robert, jeszcze jedno. Daniels zaleca, aby progowe trwały maks 20 minut. Powyżej 20 minut już każe zwalniać ( w książce tabelka jest ). Więc progi lepiej latać na czas:
np: 20 minut progu - 4 minuty przerwy, 15 minut progu - 3 minuty przerwy itd.
Więc u Ciebie te 4,8 to za dużo.

[roberturbanski]

Robert, jeszcze jedno. Daniels zaleca, aby progowe trwały maks 20 minut. Powyżej 20 minut już każe zwalniać ( w książce tabelka jest ). Więc progi lepiej latać na czas:
np: 20 minut progu - 4 minuty przerwy, 15 minut progu - 3 minuty przerwy itd.
Więc u Ciebie te 4,8 to za dużo.

Muszę się bardziej "wczytać" - ja tylko w tabelkę VDOT w tempa i w plan . Dzięki

[neevle]

W nowym wydaniu nie ma tabelki - tempo progów jest stałe.

Mam nadzieję, że będziesz szedł na 3:30, albo na 3:40 co najmniej, bo na 4h taki kilometraż to trochę strzelanie z armaty do wróbli. No i stąd może być przemęczenie. Sama niegdyś się na to nacięłam.
Nie wątpię, że jesteś w stanie dobrze pobiec maraton tylko się nie zajedź na końcu, szczególnie, że cykl treningowy masz baaardzo długi.

[sosik]

Jak coś to poniżej załączam:

daniels_duzsze_progi.jpg

Ładnie widać, jak zmniejszamy tempo przy dłuższych odcinkach.

[hotmas]

Robert, ja Ci poradzę jedno. Przestań w końcu ściemniać na zawodach, tylko tę dyche w Brodnicy pobiegnij na maksa. Chopie. Jesteś w formie i możesz zrobić tam fajną życiówkę, a jednocześnie się podbudować się psychicznie. Wiem może być gorąco, ale wtedy będzie tylko "trochę wolniej"

[mclakiewicz]

Dobry, mocny trening, dałbyś rade takie tempo utrzymac przez następne 10 km?

[roberturbanski]

Robert, ja Ci poradzę jedno. Przestań w końcu ściemniać na zawodach, tylko tę dyche w Brodnicy pobiegnij na maksa. Chopie. Jesteś w formie i możesz zrobić tam fajną życiówkę, a jednocześnie się podbudować się psychicznie. Wiem może być gorąco, ale wtedy będzie tylko "trochę wolniej"

Zobaczę jak będzie , w nadchodzącym tygodniu w środę interwały, a sobotę long. Longa sobie daruję, bo był wczoraj, z interwałami jeszcze nie wiem... i zajrzyj na priv

Dobry, mocny trening, dałbyś rade takie tempo utrzymac przez następne 10 km?

Raczej nie, i tu właśnie mam problem, bo czas chyba gdzieś wpleść elementy siły biegowej. Zastanawiam się czy ćwiczenia (np. te z bieganie.pl) czy podbiegi czy i to i to...

Cieżki czas na moje bieganie, bo ruszam pełną parą z budowlanką, spodziewam się więc, że może brakować czasu, a nawet jeżeli sie znajdzie, to "para", która pójdzie u inwestorów przy bieganiu będzie nieobecna...

[neevle]

Hej hej, widziałam Twój ostatni post w dziale "trening", zresztą miałam pytać już wcześniej. Czemu tak zamilkłeś, wszystko ok?

[wypass]

Też się zastanawiam co tam jak tam...długo nowych wpisów nie było

[majak]

Wybaczcie mi proszę śmiałość, że pisze w imieniu Roberta, ale nie sądzę by On znalazł czas by coś skrobnąć...
Z tego co wiem to jest bardzo zapracowany i na razie mnie biega...
Ale spokojnie, to co już wypracował tak łatwo nie straci! Od września wraca do treningów
Korzystając z okazji pozdrawiam Was serdecznie :uuusmiech:

[roberturbanski]

Dzięki Łukasz , za wytłumaczenie i za motywacje do tego, że jednak można. Kurcze, miło jak się tak ktoś interesuje czyimś biegowym losem... Dziękuję...

[tomogedac]

Dzieki, dobry trening

[roberturbanski]

Dzieki, dobry trening

? :uuusmiech:

[hotmas]

Nie jest źle jak na tak długą przerwę i choć będzie ciężko dasz radę w Warszawie. W przyszłym roku pomyśl o maratonie na wiosnę, będziesz miał więcej czasu na przygotowania

[Skoor]

Robert, co tam u Ciebie?