Trening pod 10km i poprawa wyników

[Rolli]

Jeden z większych błędów Danielsa.

Może rozwiń myśl... 2%, 20%, 74%? Ile tego i dlaczego?
Pytam z czystej ciekawości, bo sam jeszcze nie doszedłem (czy raczej "nie dobiegłem") do interwałów, ale czuję że niedługo się za nie zabiorę

Dlatego, ze to jest takie sama indywidualna wartość, jak HRmax.

Kto biega 40km/tydzień ma biegać tylko 3x1200m na interwalach? To mała pomyłka.
Tez przy 160km/tydzień bieganie 14x1000 albo 7x2000 jest nie zawsze OK. Zależy od celów biegacza.

Jako przykład. Mam podopiecznego który daje rade 3x w tygodniu trenować 30-40km i biega po 2 latach z 20/5km teraz 17:50/5km... jak?
1. Powtórzenia
2. Interwały
3. Drugi zakres
Reszta odpoczynek. Oczywiście taki trening nie jest dla każdego i ma swoje granice. Nawet sam się dziwie, ze on robi takie postępy.

[marcinostrowiec]

[marcinostrowiec]

[Rolli]

masz chyba kłopoty z pewnoscia siebie i akceptacja otoczenia co do swoich metod

Widzisz, to twoja wina, ze teraz stoję w kąciku i płacze... twoja wina...


Dobrze ze wiesz jakie są moje metody... bo z tego co piszesz to by nie wynikało. A teraz: do piwnicy z trollami! Chociaż... niekiedy fajnie poczytać, jak ktoś naiwnością... YMMD.

[marcinostrowiec]

[piotrek90]

Skoor i jak tam rytmy?

[Skoor]

typowo danielsowskich nie robie, ale wprowadzilem przebiezki i szybkie podbiegi. Zobaczymy ile dadza.

[piotrek90]

typowo danielsowskich nie robie, ale wprowadzilem przebiezki i szybkie podbiegi. Zobaczymy ile dadza.

A czemu nie? Rytmy to nie interwały to sama przyjemność. Co to za filozofia pobiec 12x200mx3:15? Normalnie zanim się rozpędzisz już trzeba hamować.

[Zbigniew94]

Ja się mogę pochwalić dziś 17'35 na 5 km. Nawet 17'30 z Garmina wyszło.

[piotrek90]

Ja się mogę pochwalić dziś 17'35 na 5 km. Nawet 17'30 z Garmina wyszło.

hmm ładnie! a jak trenowałeś do tego? Można luknąć na treningi z garmin connect?

[Skoor]

typowo danielsowskich nie robie, ale wprowadzilem przebiezki i szybkie podbiegi. Zobaczymy ile dadza.

A czemu nie? Rytmy to nie interwały to sama przyjemność. Co to za filozofia pobiec 12x200mx3:15? Normalnie zanim się rozpędzisz już trzeba hamować.

Rytmy mam w planach na nastepny tydzien.

[Zbigniew94]

Ja się mogę pochwalić dziś 17'35 na 5 km. Nawet 17'30 z Garmina wyszło.

hmm ładnie! a jak trenowałeś do tego? Można luknąć na treningi z garmin connect?

https://connect.garmin.com/modern/activities

No proszę mimo że od grudnia do lutego zaliczyłem 116 km przez kontuzję... od marca już ogień.

[Rolli]

Ja się mogę pochwalić dziś 17'35 na 5 km. Nawet 17'30 z Garmina wyszło.

Ladnie!
Tak na zimno? Czy z przygotowywania?

[Zbigniew94]

Raczej zimno. Jedyne przygotowania to jakieś odcinki na bieżni i zakresy 8 km po 3;45-50. Żadnych kilosów na tartanie itp. Ale będzie trzeba zacząć. Cel 1500 m na 4;14'99. Na jesień oczywiście.

[Rolli]

Raczej zimno. Jedyne przygotowania to jakieś odcinki na bieżni i zakresy 8 km po 3;45-50. Żadnych kilosów na tartanie itp. Ale będzie trzeba zacząć. Cel 1500 m na 4;14'99. Na jesień oczywiście.

No to opisuj swoje treningi, pokomentujemy... Ja w styczniu wycisnąłem 4:22.