Trening przed sezonem

[Pablos.]

Witam wszystkich,

po uporaniu się z problemami zdrowotnymi, atakuję na nowo!

Aktualnie celem i planem moim jest jak najlepsze przygotowanie się do nowego sezonu w piłkę nożną.
Pierwszy trening wypada za ok. 5 tyg. - 22lipca.

Czy mogę was prosić o pomoc w doborze treningu na ten okres?
Aktualnie biegam 5km w ok 26min. Test Coopera ok 2600- 2700m. Treningi 3-4 w tygodniu.

Z góry dzięki wielkie za pomoc.

[Pablos.]

Mogę liczyć na jakieś wskazówki?

[Zbigniew94]

Co chcesz osiągnąć ?

[Pablos.]

Dziwnie to zabrzmi, ale przygotować się do okresu przygotowawczego

Wiadomo, że nikt przed każdym sezonem nie będzie pracował od nowa nad budową podstaw tlenowych etc.

Chodzi mi o jak największą wytrzymałość, zbudowanie jakiejś bazy tlenowej (nie wiem czy tak to się nazywa odpowiednio)

Generalnie, żebym po 15min gry nie miał zadyszki i dość.

Tak jak mówiłem, aktualnie biegam 30min ciagiem bez problemów, dzisiaj wydłużam do 40min. ALe czy to wystarczy?

[marek84]

Nie wiem, ile jesteś w stanie biegać i dlaczego biegasz akurat tylko 30 minut (biorąc pod uwagę, że powinieneś biegać głównie w tempie konwersacyjnym - to trochę mało):
możesz wziąć trening np ten:
http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=7354

Tutaj masz coś mniej angazującego:
http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=6443

A tutaj jeszcze coś innego - i chyba to będzie najbardziej dla Ciebie odpowiednie:
http://bieganie.pl/?cat=19&id=428&show=1