Glonson - komentarze

[Glonson]

@Glonson: Jedziesz do Bukowna?sam czy z rodziną? Kusi mnie zamiast tego biegu AGH.Tam startuje żona z córką na piątkę a
ja bym im chętnie podopingował a w niedzielę zaatakował PB w Bukownie.
Jednak wszystko zależy od pogody,jak będzie 25st i więcej to pobiegnę treningowo AGH,na życiówkę i tak szans nie będzie.
W tym roku od Jędrzejowa przez Skawinę do Dębicy trafiam na wysoką temp i słońce,więc liczę że może w przyszły weekend się uda...

Na dzień dzisiejszy jadę do Bukowna z rodziną, ale... No właśnie... Dowiedziałem się ostatnio, że być może w tym terminie będzie uroczystość rodzinna z której nie będę się mógł wywinąć, tak-że Liczę, że to będzie jednak tydzień później i polecę w Bukownie,
Co do planów wynikowych to lecę tam po czas minimum 45:30 czyli po PB i bez tego nie wracam

[acer]

Nie wiem jak Wy,ale dla mnie to też najfajniejszy dystans,nie dłuży się jak połówka czy maraton,regeneracja jest dużo szybsza i
można sobie pozwolić na częste starty.

No właśnie ja startuję bardzo rzadko i do tego mam pecha co do pogody, zwykle jest ciepło...bardzo ciepło....nie inaczej zapowiada się na niedzielę, do tego start o godz 15.00 już się cieszę

[Glonson]

No tak to bywa z pogodą. Ale nie ma co narzekać, trza zasuwać. Zawsze może być godzej ja w niexzielę lecę połówkę ale na szczęście towarzysko. My startujemy o 10 więc na mecie będziemy pewnie w samo południe powodzenia

[sosik]

Trzymam kciuki za was Obu .

[Krzychu M]

Po co jutro chcesz biec coś mocniejszego???
Mihumor jak biegał połówkę a za tydzień dychę to tylko BS-y.Przecież wg.standardów 5 dni wolnego biegania po zawodach na 21k.
Sam półmaraton jest mega mocnym bodźcem.Zapewniam Cię,że jutrzejszy akcent nie spowoduje wzrostu formy tylko jej
obniżenie i będziesz biegł Bukowno na zmęczeniu.
Efekt superkompensacji występuje jak jesteśmy wypoczęci po ostatnim akcencie i później biegamy coś lżejszego przedstartowego.
Przemyśl to jeszcze.
Jak nie możesz wytrzymać to dołóż do jutrzejszego BS-a 5-6 przebieżek albo 3 rytmy po 200-300m i to wszystko.

[Glonson]

Ten bieg w Rudawie to był po prostu long - nie zawody, więc tak sobie myślę, żeby się nieco pobudzić przed niedzielą... Czy nie?! Wiem, że lepsze jest przeciwnikiem dobrego, więc co... mam się w tym tygodniu opierniczać. A może zrobię chociaż siłę biegową?

[Krzychu M]

Siłę biegową absolutnie NIE! (Giżyńskiego rada).
Long longiem,ale ponad 2h wysiłku weszło.Normalnie zalecane na tydzień przed dychą to 1h20,maks 1h30.
Ja set przedstartowy biegałem dziś,zawsze 5 dni przd zawodami na których o coś walczę.
Jutro to byłoby dla mnie za późno.No,ale ja już stary jestem,więc i regen słabszy.
Jeśli miałbym coś zapodawać jutro to BS z mocną końcówką albo z rytmami,przebieżkami.
Tempo progowe,interwałowe bym odpuścił.Taka moja sugestia.
Co masz wytrenowane to już jest,BS-ami też podtrzymasz formę a na zmęczeniu nie biega się dychy najlepiej.
Decyzję musisz podjąć sam.Widzimy się w Bukownie.

[Skoor]

Gdzieś na forum wyczytałem, że przed zawodami dobrze jest strzelić interwały w tempie startowym tyle, że na pełnym wypoczynku. Miałem to ostatnio sprawdzić ale nie wyszło z różnych względów. Podobno kluczem jest to, żeby nie pobiec tego treningu za szybko. Jeśli na zawodach planujesz lecieć po 4:30 to interwały też mają być po 4:30 i nie szybciej. Ciekawy jestem jak by się taki trening sprawdził, może przetestuje przed Stalową Wolą.

[Glonson]

Gdybym nie leciał tej połówki w niedzielę to pewnie w niedzielę albo w poniedziałek zrobiłbym tysiączki, ale środa to za późno. To już wiem i mam sprawdzone. Chyba się posłucham i zrobię jutro spokojnie wybieganie z przebieżkami i krótkiego BS-a w piątek.

Widzimy się w Bukownie.

Wszystko wskazuje na to, że będę miał wolną niedzielę, więc dozo!

[Skoor]

Pewnie, jeśli chcesz powalczyć o wynik to nie ma co kombinować tylko trzeba iść utartymi szlakami

[Glonson]

Tak jest... "Wstrzymać konie!"

[sosik]

Powodzenia Wojtku - trzymam kciuki!

[Glonson]

Dzięki Paweł. Dam z siebie wszystko.

[panucci10]

Daj czadu i bez 45min nie wracaj

[le0n71]

Trzymaj się niedaleko za Krzychem i będzie dobrze
Powodzenia!