GRUDZIĄDZ BIEGA

[maratończyk]

A ty biegaczu, jaki jesteś. :uuusmiech:

[maratończyk]

Witajcie drodzy kochani biegacze :uuusmiech: . Żeby zostać zwycięzcą trzeba mieć godnych przeciwników . Takich znajdziecie w naszej Akademii Biegania . Zapraszam, więc na nasz wspólny sobotni poranny trening. Widzimy się o godzinie 09.00 przed plażą miejską w Rudniku. Pozdrawiam Andrzej.

[maratończyk]

Przyjemnie wspominać ciężkie chwile :uuusmiech: . Dziękuję za dzisiejszy wspólny trening, jaki zaliczyliśmy w ramach naszych sobotnich spotkań . Upał upałem, ale z rana pobiegać trzeba . Zrobiliśmy 8 lub 6 km po lesie, który po wczorajszym deszczyku ładnie pachniał i prowokował do szybszego tempa . Mam nadzieję, że Ania i Patryk, którzy dzisiaj zaliczają dyszkę w Wyrzysku również mają swój dzień :uuusmiech: . Powodzenia dla startujących abeowiczów jutro w Szabdzie . Miłego weekendu i do zobaczenia jutro na czarnym szlaku. Andrzej.

[maratończyk]

Najważniejsze to nie przegrać z samym sobą :uuusmiech: . Czas, więc powiedzieć leniowi siedzącemu we mnie, że to pora na poranny trening z przyjaciółmi i zakończenie tygodniowego cyklu biegowego, który przybliża mnie coraz bardziej do piątkowego startu w ultrasie . Widzimy się o 09.00 przed plażą miejską w Rudniku. Pozdrawiam Andrzej.

[maratończyk]

Oglądam TVN 24 a tu ciekawa dyskusja z dietetykiem. co mi utkwiło w pamięci warte zapamiętania to :

Pieczywo pełnoziarniste VS pieczywo wieloziarniste.

Pieczywo pełnoziarniste = powstające z całego, nieoczyszczonego ziarna (dzięki czemu jest bogate w błonnik, witaminy z grupy B i minerały).

Pieczywo wieloziarniste = powstające z kilku rodzajów mąki, ew. pieczywo z dodatkiem różnego rodzaju ziaren. Równie dobrze może to być zwykłe białe pieczywo z dodatkiem ziaren lub np. barwione ciemne pieczywo z ziarnami, a więc bardzo odległe od prawdziwego razowego chleba.

[maratończyk]

Bieganie maluje świat na kolorowo :uuusmiech: . Wszystko to dzięki przyjaciołom z biegowej paczki, która tworzy Akademię Biegania :uuusmiech: . Dzięki za towarzystwo na trasie i pogaduchy . Zapowiadało się z samego rana, że ulewa zmoczy nas do suchej nitki , ale przed plażą czekało na nas piękne słoneczko i utwardzony czarny szlak . Kilometry leciały i odmierzaliśmy je do Piotrowego wodopoju, czyli soczku malinowego z wodą a następnie szybkie moczenie w jeziorku i powrót do domu. Biegowy tydzień za mną ze 145 kilometrami w nogach. Pozdrawiam wszystkich i życzę miłego popołudnia. Andrzej.

[maratończyk]

Witajcie drodzy kochani biegacze :uuusmiech: . Jak się ma cel, to i droga do niego wydaje się łatwiejsza . Dzisiaj czas odpoczynku od biegania i medytacja pod kątem przygotowania głowy do biegowego wyzwania tego roku . Już w ten nadchodzący piątek 19 czerwca 2015 roku reprezentacja Akademii Biegania a zarazem reprezentacja miasta Grudziądz zmierzy się z nie byle, jakim wyzwaniem. Andrzej Dolewski patrz Ja lub jak kto woli Prezes , Ireneusz Lipiński oraz Wojciech Chyliński wystartuje w ultramaratonie 147 Ultra ze Szczecina do Kołobrzegu. Będziemy mieli do pokonania około 150 kilometrów, czyli ponad 20 godzin w biegu . Czy nam się uda to zależy od tego jak mocno będziecie trzymać za nas kciuki, ale coś mi się zdaje, że damy radę, bo na was zawsze można liczyć. Pozdrawiam i życzę wszystkim miłego poniedziałku jak i całego tygodnia. Andrzej.

[maratończyk]

Witajcie drodzy kochani biegacze :uuusmiech: . Jeśli szukacie pomocnej dłoni, jest niejedna taka w naszej Akademii Biegania . Wystarczy przyjść na nasze treningi gdzie poznacie naprawdę fajnych ludzi otwartych na nowe przyjaźnie :uuusmiech: . Nie musicie się obawiać, że nie nadążycie za nami. Wśród nas są tacy, co biegają szybko, średnio i wolno, ale zawsze do przodu , więc partner dotrzymujący wam towarzystwa na pewno się jakiś znajdzie . Zapraszamy przed plażę miejską zawsze w soboty o godzinie 09.00 oraz środy o godzinie 18.00 a jeśli chcesz przebiec, co najmniej dyszkę to i w niedziele również na 09.00. Pozdrawiam Prezes AB Andrzej Dolewski.

[maratończyk]

B3P- UWAGA!!!- Zwalniamy miejsca dla kolejnych zawodników
Informujemy, że zgodnie z zapowiedzią i REGULAMINEM Biegu Trzech Plaż termin opłaty upłynął 15 czerwca 2015 r. W związku z powyższym uruchamiamy ponownie listę, na którą będzie można się dopisać. Pamiętajcie tylko, że limit nadal wynosi 700 uczestników, więc liczy się data przelewu, czyli kto pierwszy ten lepszy. Opłata bez zmian w kwocie 20 zł.

Zapisy B3P: http://www.elektronicznezapisy.pl/event ... starts/new

[maratończyk]

Będzie się działo będzie zabawa :uuusmiech: :uuusmiech: :uuusmiech: . Witamy na pokładzie kolejnych sponsorów Biegu Trzech Plaż, czyli biegu dookoła jeziora rudnickiego na powitanie WAKACJI. Sponsorem pierwszej premii lotnej, która będzie usytuowana na plaży DELFIN http://www.plazadelfin.pl jest Pan Krzysztof Klucznik który jak co roku będzie również biegaczom kibicował gdy będziemy przebiegać przez ta piękny ośrodek i plażę.
Sponsorem drugiej premii lotnej, która będzie na Plaży Dzikiej został MEGA PARK – Miasteczko Westernowe : http://www.mega-park.pl . Jest to obowiązkowe miejsce odwiedzin przez każdego grudziądzanina jaki i turystę gdzie czeka na was mnóstwo atrakcji. Niektórzy ze szczęśliwców będą mieli możliwość wylosowania rodzinnych wejściówek ufundowanych przez te centrum rekreacji i edukacji podczas naszej biegowej imprezy.

[maratończyk]

Witajcie drodzy kochani biegacze :uuusmiech: . Uważajcie, o czym marzycie, marzenia się spełniają . Skoro chcecie dzisiaj zaliczyć biegową ósemeczkę po lesie no to spełnię wasze zachcianki . Zapraszam na godzinę 18.00 przed plażę miejską w Rudniku. Miłego dnia – Andrzej.

[maratończyk]

Ortoreksja - kiedy zdrowe jedzenie staje się obsesją

http://polskabiega.sport.pl/polskabiega ... BoxRekrImg

[muflo]

Panowie. Powodzenia w 147 ULTRA. Trzymam kciuki .
Pozdrawiam

[maratończyk]

Kto przyjmuje dobrodziejstwo, jakie daje nam bieganie i ruch z wdzięcznością, spłaca już pierwszą ratę :uuusmiech: . Dziękuję za dzisiejszy wspólny trening w ramach naszej Akademii Biegania :uuusmiech: . Było nas dużo głośno i kolorowo . Mimo to udało się przekazać kilka spraw organizacyjnych oraz poprowadzić rozgrzewkę przez nasza biegową koleżankę Dagmarę . Spora ekipa zanim pobiegła zaliczyła jeszcze zajęcia AREOBIKU. Informuję, więc osoby zainteresowane zarówno kobiety jak i mężczyzn, że na Plaży Miejskiej MORiW odbywają się takie zajęcia pod okiem profesjonalnej trenerki Anety w: poniedziałki i piątki o godzinie 18.00 oraz środy o godzinie 17.00. Dziękuję za uwagę oraz słowa wsparcia dla mnie i Irka ( patrz wariaty znowu biegną w piątek ultrasa ).

[maratończyk]

Witajcie drodzy kochani biegacze :uuusmiech: . Żeby coś dobrze robić, trzeba to robić z pasją . Nie zapominajcie, więc o dostarczeniu waszemu organizmowi codziennej dawki ruchu czy to w postaci kilku kilometrów pokonanych z przyjaciółmi bądź w samotności. Może to być również jakiś zestawik ćwiczeń lub spacer byle podejść do tego z sercem :uuusmiech: . Pozdrawiam i życzę miłego dnia. Andrzej.