Bieganie boso

[biegowyninja]

Bieganie boso po błocie to super wrażenia. :D

[smoła]

Po błocie to nie wiem jeszcze nie biegałem, ale po mokrym asfalcie dałem radę wczoraj 17 km zrobić po 5:24. Od 15 km zaczęła się walka z psychiką. Wcześniej podobnie miałem jak dochodziłem do 12 km boso. Myślę, że do września dam radę dojść do 21 km.

[Lisciasty]

Nic na siłę, na bosaka łatwo przedobrzyć, raz się napaliłem bo dawno nie miałem okazji pobosakować,
upał był cholerny i po pół godzinie ledwo wróciłem do domu; na drugi dzień nie miałem od spodu
skóry wolnej od pęcherzy. Szkoda tak głupio psuć sobie frajdę, umiar przede wszystkim :>

[KrzysiekJ]

Pęcherze to jedno, a przygotowanie mięśniowe drugie.

Kilka dni temu zrobiłem HM w minimalach (Merrell Vapour Glove). Tempo było umiarkowane, a i tak po niemal tygodniu jeszcze trochę czuję ten bieg w łydkach. Na boso pewnie byłoby gorzej.

[Klanger]

Kilka dni temu zrobiłem HM w minimalach (Merrell Vapour Glove). Tempo było umiarkowane, a i tak po niemal tygodniu jeszcze trochę czuję ten bieg w łydkach. Na boso pewnie byłoby gorzej.

Na boso byłoby tak samo, jeśli chodzi o łydki (może nawet lepiej - czasami mam wrażenie, że jak biegnie się na boso to jednak czołwiek ma więcej luzu, a to zawsze dobrze robi).
Na bank na boso byłoby gorzej jeśli chodzi o podeszwy stóp, na to trzeba czasu i km.

[Runner11]

Jak długo trzeba biegać boso, żeby całkowicie przystosować do tego łydki? Co prawda nie biegam boso, tylko w minimalistycznych, od roku na każdym treningu zmagam się z "zakwasami" na łydkach mimo, że łydka się już ładnie rozbudowała

[KrzysiekJ]

Od roku biegasz tylko w minimalach i odczuwasz bolesność łydek, czy od roku biegasz od czasu do czasu w minimalach i po tym masz bóle?

Jeśli to drugie, to może za rzadko, albo zbyt długo?

Mam wątłe doświadczenia na tym polu, ale w tamtym roku biegałem trochę w Vibram FF (na zmianę z klasycznymi butami) i po miesiącu/dwóch nogi "przyzwyczaiły" mi się.
Niestety przez zimę najwyraźniej zdążyły się "odzwyczaić".

[Kangoor5]

Moim zdaniem robisz to coś za bardzo siłowo. Może lądujesz przed środkiem ciężkości? Może łydki kompensują jakiś zbyt słaby mięsień w łańcuchu kinematycznym? U siebie nie zauważyłem, żeby się łydki rozbudowały. Przestały boleć chyba w pierwszym miesiącu.
Jest jeszcze pytanie, co nazywasz minimalami; dla mnie to obuwie typu Merrell Vapor Glove. W porównaniu z nimi, boso będzie podobnie, może trochę lepiej.

[Klanger]

Jak długo trzeba biegać boso, żeby całkowicie przystosować do tego łydki? Co prawda nie biegam boso, tylko w minimalistycznych, od roku na każdym treningu zmagam się z "zakwasami" na łydkach mimo, że łydka się już ładnie rozbudowała

Spróbuj boso, i zobacz czy będzie różnica. Jeśli tak, to nagraj siebie biegnącego w butach i boso i zwróć uwagę na różnicę (ew. po prostu analizuj siebie podczas biegu).

[smoła]

Jak pisałem wcześniej, u mnie problemem jest już bieganie w butach, a biegałem w mr00v2. Wczoraj miałem zamiar potruchtać w obuty, ale już pierwszy kilometr sprawiał problemy. Jakieś dziwne spięcia mięśni w lewej nodze. Drugi, to już była masakra, ból mięśni około piszczelowych powodował takie dziwne człapanie stopy. Po zdjęciu butów wszystko wróciło do normy. Wzrosło tempo biegu, spadło tętno, wrócił luz i poszło jeszcze 12 km boso.

Runner11, może Ty lądujesz na palcach zamiast na całej stopie?

[smoła]

Wczoraj poszło 20.5 km na boso w 1h 55 min , więc o połówkę już się nie martwię . Teraz trzeba pracować nad tempem by przebiec ją przynajmniej w takim samym czasie jak w zeszłym roku.

[Runner11]

Od roku biegasz tylko w minimalach i odczuwasz bolesność łydek, czy od roku biegasz od czasu do czasu w minimalach i po tym masz bóle?

Jeśli to drugie, to może za rzadko, albo zbyt długo?

Mam wątłe doświadczenia na tym polu, ale w tamtym roku biegałem trochę w Vibram FF (na zmianę z klasycznymi butami) i po miesiącu/dwóch nogi "przyzwyczaiły" mi się.
Niestety przez zimę najwyraźniej zdążyły się "odzwyczaić".

Najpierw przebiegłem ok. 2500km w nikach free 5, a potem przerzuciłem się na SKORA Phase kompletny minimalizm 0 drop 0 amortyzacji (w nich już też ponad 1000km) i w obydwu butach po 5-6km zaczynają mnie boleć obie łydki. Po dłuższym rozbieganiu(20+) ból utrzymuje się przez kilka dni. Przyzwyczaiłem się już do tego ale przyjemniej byłoby gdyby tego nie było. Dzisiaj pobiegam boso i pokaże film albo zdjecia

[Yahoo]

Biegacie boso na stadionie interwały, jakieś szybsze wybiegania po ulicy np tempo run, bądź bieg w tempie na 20km bądź po śliskim/mokrym tartanie/trawie ?

[smoła]

Twoje tempo run i interwały mogą się różnić od moich, ja swoje biegam na boso ale tylko po asfalcie, drogach polnych i powoli zaczynam po szutrze.

[Tomaszrunning]

nikomu z was, bosobiegacze, nie pèka skòra pod palcami (3 i 4 szczegòlnie)?