Skoor - sala tortur

[Krzychu M]

Ten "niemiec" na 42 minuty nie jest łatwy.Zobaczysz po kilku tygodniach....na papierze wygląda spoko,ale tam jest cała
masa ciągłych i szybkich rozbiegań co w połączeniu z objętością jest niezłą harówą.
Zmęczenie nawarstwia się z tygodnia na tydzień.
Mnie ten plan doprowadził do kontuzji,ale zanim to nastąpiło progres był.

[Skoor]

Ten "niemiec" na 42 minuty nie jest łatwy.Zobaczysz po kilku tygodniach....na papierze wygląda spoko,ale tam jest cała
masa ciągłych i szybkich rozbiegań co w połączeniu z objętością jest niezłą harówą.
Zmęczenie nawarstwia się z tygodnia na tydzień.
Mnie ten plan doprowadził do kontuzji,ale zanim to nastąpiło progres był.

Pobiegamy zobaczymy Coś biegać trzeba, a nic ciekawszego nie znalazłem...

[Krzychu M]

Ten "niemiec" na 42 minuty nie jest łatwy.Zobaczysz po kilku tygodniach....na papierze wygląda spoko,ale tam jest cała
masa ciągłych i szybkich rozbiegań co w połączeniu z objętością jest niezłą harówą.
Zmęczenie nawarstwia się z tygodnia na tydzień.
Mnie ten plan doprowadził do kontuzji,ale zanim to nastąpiło progres był.

Pobiegamy zobaczymy Coś biegać trzeba, a nic ciekawszego nie znalazłem...

Zaleta tego planu,że masz wszystko podane jak na tacy a wada,że musisz biegać dokładnie w te dni ciągiem treningi,bo
robienie dnia przerwy kiedy masz jakąś jednostkę zaburza całą koncepcję planu.
Jest on skonstruowany,aby pewne treningi były biegane na zmęczeniu i dlatego to jest niemiecka harówa.
Jeszcze się nie spotkałem kto by powiedział po zrealizowaniu całego planu,że jest on łatwy.
Ale,żeby progres był trzeba zap.....ć.
Zacznij od nowego tygodnia a tygodnie ze startami odpowiednio przebudujesz i tyle.

[katekate]

i w Niemcu nie opłaca się biegac za szybko treningów bo jak krzychu pisze zmęczenie narasta i bardzo mądrze jest biegac wolne biegi WOLNO
przerobiłam pół planu na 46min i kawałek na 44, bo mi się wydawało, że na 46 to za słabe treningi i się wzięłam i zaharowałam
teraz żałuję, że jednak nie skończyłam pierwszego na 46, domniemam, że byłabym poleciała lepiej wiosenny start
no, ale to taka gdybologia

[Skoor]

Przynajmniej te treningi są zróżnicowane. W Bartoszaku męczące było to, że jak już go zacząłem robić to tydzień w tydzień praktycznie to samo się biegało... Dodatkowy plus, że będę miał kaganiec i nie będę latał jak mi się chce. Na takie bieganie mam jeszcze za małe doświadczenie

Krzychu, zacznę chyba po półmaratonie. Będę miał mniej kombinowania. No chyba, że półmaraton potraktuje jako trochę wydłużony trening, ale jakoś nie bardzo mi się to widzi...

[Skoor]

Krzychu, Kate jakie rozgrzewki biegaliście przed akcentami w niemcu? Plan ich nie wyszczególnia, a wątpię żeby chodziło o nawalanie interwałów natychmiast po wyjściu z domu

[Krzychu M]

Krzychu, Kate jakie rozgrzewki biegaliście przed akcentami w niemcu? Plan ich nie wyszczególnia, a wątpię żeby chodziło o nawalanie interwałów natychmiast po wyjściu z domu

Plan ich nie wyszczególnia,ale z tego co pamiętam do kilometrażu są doliczane.
U mnie minimum 2,5-3km a zimą to 4-5km.Wszystko zależy,muszę czuć się gotowy na mocniejsze bieganie.
Po 10-12 mniutach truchtu,kilka przebieżek 50-80m,chwila rozciągania i do roboty.

[Skoor]

No czyli standardowo dzięki.

[katekate]

ja tak samo jak Krzychu

[panucci10]

A ja nieco inaczej Przed interwałami biegam ok 1km a przed ciągłymi ledwie 1minute
Co do ogólnego planu, generalnie na papierze to on nie wygląda źle ani jakoś zabójczo ale te ciągłe i testy mogą człowieka doprowadzić do ruiny I o ile dawałem rade w zimie przy niskich temp to teraz jest tragedia

[katekate]

te ciągłe i testy mogą człowieka doprowadzić do ruiny

prawie w każdym tygodniu była zajezdnia
ale Skoor lubi szybko latać i duzo

[Skoor]

@panu, brzmi jak swietna zabawa w sam raz dla mnie

[panucci10]

te ciągłe i testy mogą człowieka doprowadzić do ruiny

prawie w każdym tygodniu była zajezdnia
ale Skoor lubi szybko latać i duzo

heh, mi się wydaje że w tych tygodniach co jest test to jest fajny lajcik i odpoczynek, ale reszta to już orka

@panu, brzmi jak swietna zabawa w sam raz dla mnie

dokładnie, świetna zabawa nic tylko czerpać przyjemność z tych ciągłych
Ale uważam że plan jest super!

[Skoor]

dokładnie, świetna zabawa nic tylko czerpać przyjemność z tych ciągłych
Ale uważam że plan jest super!

No zobaczymy jak to będzie, generalnie to ja lubię biegać ciągłe treningi. Interwały też ale jednak ciągłe sprawiają mi więcej frajdy

Przemyślałem kiedy zacząć plan i wystartuje z nim na 3 tygodnie przed Stalową dychą, czyli tydzień po półmaratonie. Wpasuje wtedy w plan start i zamiast testu na 5km, będą zawody na 10km. Myślę, że nie będzie to jakaś wielka szkoda dla planu, że polecę te 5km więcej.

[kojer]

Myślę, że nie będzie to jakaś wielka szkoda dla planu, że polecę te 5km więcej.

O ile tempo utrzymasz