Bieg przełajowy 3,2 km za 2 tygodnie

[Linux16]

Witam mam za 2 tygodnie bieg przełajowy do tej pory przez jakieś 2 miesiące biegałem ten dystans w ok 13 - 14 minut . Jak mogę się jeszcze przygotować do tego biegu przez te 2 tygodnie . Planuje oprócz standardowego dystansu 3,2 km w tempie średnim robić co drugi trening interwały 5 X 800 m z odpoczynkiem 2 minut w szybkim tempie .