Robert - komentarze

[roberturbanski]

Nie kombinuj Panie, nie kombinuj... Dobrze idzie więc po co chcesz coś zmieniać

Nie będę, zwłaszcza że chyba po tym tygodniu w planie wchodzą tysiączki w tempie interwałowym. Aż się boję...

22,40km: 1:49:25; śr. 4:53/km; HR śr./max.: 147/161

Jak Wy biegacie takim tempem...no jak ?

Było z górki i z wiatrem.... Wspomniałem o rowerze...? :uuusmiech:

Ja wczoraj przy tym tętnie biegłem po 5:50/km Robert, po tym treningu pod maraton masz świetną bazę, zrobiłbym trochę szybkości z jakimś planem na 10km i walniesz taką życiówkę, że hoho

Ale to nie w tym roku Za to w przyszłym od stycznia melduje się u Ciebie na naukach....

[frelka]

"lotosz", bo to kochosz A jak się coś kocha, to wszelkie, nawet najbardziej racjonalne argumenty przeciw są nic nie warte. Ot co! :uuusmiech:

[Skoor]

Ale to nie w tym roku Za to w przyszłym od stycznia melduje się u Ciebie na naukach....

Ze mnie raczej kiepski nauczyciel by byl. Ja sie nie znam na bieganiu

[roberturbanski]

Ale to nie w tym roku Za to w przyszłym od stycznia melduje się u Ciebie na naukach....

Ze mnie raczej kiepski nauczyciel by byl. Ja sie nie znam na bieganiu

taaa, a świstak siedzi i zawija je w te sreberka..... :uuusmiech: :uuusmiech: :uuusmiech:

[roberturbanski]

"lotosz", bo to kochosz A jak się coś kocha, to wszelkie, nawet najbardziej racjonalne argumenty przeciw są nic nie warte. Ot co! :uuusmiech:

Kogoś Frelka... Kogoś.... :uuusmiech: :uuusmiech: :uuusmiech:

[Skoor]

Nie, no serio. Ja tylko robie to co mowia inny. Dodatkowo czesto inaczej niz mowia

[roberturbanski]

No i ja zamierzam zrobić podobnie: będę słuchał co mówią inni - konkretnie Ty :uuusmiech:

[Skoor]

No zabronic Ci nie zabronie sukcesu jednak nie obiecuje

[sosik]

Widzę pewną regularność 'Milordzie' :D

[roberturbanski]

Widzę pewną regularność 'Milordzie' :D

No coś się dzieje, ale na maratonie to się wcale - jeszcze - nie widzę :uuusmiech:

[frelka]

Ja tam Ciebie widzę :uuusmiech: A nie zapominaj jak jest z moim wzrokiem

[mariusz0259]

Odpuść tego longa. Gratuluję postępów i wytrwałości

[sosik]

Robert:
4,8km po 4'41" = 22:30 - powinno być 4'30", a nie 3 minuty truchtu,
3,2km po 4'41" = 15'00" = 3 minuty przerwy, a nie 2 minuty truchtu.

Ogólnie na 5 minut progu = 1 minuta odpoczynku. Czyli po 1,6 km progu to wychodzi 1'30".
Te rozpiski Danielsa są dla zawodników dużo lepszych od nas.
Jeżeli to nie pomoże, to lekko zmniejsz tempa.

[Skoor]

Dokładnie tak jak pisze sosik. Dodatkowo nie spinaj się jakoś strasznie na te przerwy w truchcie. Jeśli potrzebujesz przejść do marszu to przechodź.

[roberturbanski]

Robert:
4,8km po 4'41" = 22:30 - powinno być 4'30", a nie 3 minuty truchtu,
3,2km po 4'41" = 15'00" = 3 minuty przerwy, a nie 2 minuty truchtu.

Ogólnie na 5 minut progu = 1 minuta odpoczynku. Czyli po 1,6 km progu to wychodzi 1'30".
Te rozpiski Danielsa są dla zawodników dużo lepszych od nas.
Jeżeli to nie pomoże, to lekko zmniejsz tempa.

Dokładnie tak jak pisze sosik. Dodatkowo nie spinaj się jakoś strasznie na te przerwy w truchcie. Jeśli potrzebujesz przejść do marszu to przechodź.

Dzięki wielkie za rady. Od przyszłego tygodnia wcielam je w życie . 4 lipca biegnę w Brodnicy na "dychę". Może pobiec tam trochę mocniej i potraktować to jako bodziec treningowy?