Skoor - sala tortur

[Skoor]

Szczerze, to ostatnie 5x1 jakos bardziej mnie wypompowalo

[katekate]

może zależy to od dnia

[banan85]

gratuluję dobrego treningu...teraz pozostaję przełożyć to na zawody

[Krzychu M]

Szczerze, to ostatnie 5x1 jakos bardziej mnie wypompowalo

Bo interwały są cięższe i biegałeś je wyraźnie za szybko,jeśli patrząc na tabelki.
Jak po dzisiejszym treningu nie polecisz 10k po 4:13-4:14/km znaczy masz słabą wytrzymałość.
Ameryki tu nie odkrywam,gdyż patrząc na tempo I to dychę powinieneś trzaskać w okolicach 40-41 minut, a tak nie jest.

[Skoor]

Prawde gadacie gospodarzu

Bedzie przynajmniej wiadomo nad czym pracowac jak skopie nastepny start

[wrestler]

Ładny trening, nie wiem jak to się przekłada na tempo zawodów ale wydaje mi się że trzeba coś dodać do średniej z tych 3 interwałów (4:12) i masz tempo na zawody. Tylko ile dodać to nie wiem ale powiedzmy ze 3-4s na km to wychodzi Ci 4:15 i 10km w 42:30

[Skoor]

Taki właśnie mam plan na te zawody, jak to zrealizuję to będę zadowolony

[wrestler]

Doczytałem, McMillan piszę tak

THE BEST 10K WORKOUT: 3 X 2 MILES



 If you can perform three 2-mile repeats at your goal 10K pace in the last one to two weeks before your race, you will achieve your goal time. Period. It's a simple workout but oh-so-hard to accomplish. As such, you must build up to it, and this buildup of workouts turns out to be some of the best training you can do to run a fast 10K.

Więc twoje 42:30 jest realne a nawet szybciej

[Skoor]

Przy założeniu, że będzie maks 15 stopni i zero słońca Nie wierze, że nabiegam dużo lepiej niż okolice 43min przy wyższej temperaturze

[banan85]

jeśli nie zawalisz pierwszej części trasy i nie pobiegniesz jej za szybko to będzie dobrze...w przeciwnym wypadku będzie klops

[wrestler]

Musisz się hartować proponuje bieganie w saunie ew. w zimowej kurtce potem upały już nie straszne

[Skoor]

Gdzie ja taką dużą saunę znajdę

[banan85]

wstaw bieżnie stacjonarną i się hartuj

[Tomasz]

Parę dni temu chyba na tvn był krótki wywiad z ultrasem. Miał startować w stanach, przy bardzo wysokiej temperaturze powietrza. W pokoju... piec i bieżnia
Wszystko przed Tobą

[Skoor]

Ej no... Przecież bieganie ma mi sprawiać przyjemność nie?

Wymaksowaną życiówkę trzasnę sobie na jesieni