Arc - komentarze.

[Arc]

Dzieki! Bieg był naprawdę fajnie zorganizowany i sam koncept "uciekania przed metą" jest spoko.

[greg868]

Dobry bieg, gratki.

[Marc.Slonik]

Bardzo ładny wynik. Gratulacje!

[Marc.Slonik]

Widzę, że do 20km podchodzisz na poważnie, ja trochę się zaniedbałem - tzn. biegam regularnie ale co popadnie, bez żadnego głębszego planu. Muszę zdecydowanie zweryfikować swoje oczekiwania - biorę każdy wynik poniżej 1:40

[Arc]

No spróbuję pobiec to na 100%. Gorzej będzie jak pogoda zaszaleje i bedzie gorąc
Mam kolegę który rok temu pobiegł tutaj 1:32 i byłoby !@#$% pobić ten czas, ale z żadnego kalkulatora mi nie wychodzi że moge tyle nabiec.

[sochers]

Ze zdrowego rozsądku też nie a przynajmniej nie w tym roku (jeśli to 21, a nie 20k). Bo to wychodzi mocne 3:15-3:20 w maratonie z jego czasu. Czyli musiałbyś ze szczytem formy maratońskiej trafić na ten bieg. Możesz próbować. Najwyżej będzie bolało, co to dla nas, czasem boli

[Arc]

W tym rzecz, że to własnie tylko 20km. 21 to totalnie nie ta liga Na razie szacuje ze przy dobrej pogodzie może jestem w stanie przebiec to 4:40-4:45 min/km czyli 1:35. Plus taki, że w tym roku zaczynam z przodu stawki

[sochers]

Świr, zazdraszczam niemiłosiernie poziomu do jakiego dobiłeś. Ja trochę progów wprowadziłem, tydzień temu 20' P, wczoraj 5x 1km P i wchodziły ładnie. W weekend piątka po lotnisku, za tydzień dycha i atak na >48 ponownie, żeby sobie udowodnić, że to nie kit w tym kwietniu a jakby te progi dały radę, to może 46:xx? i potem maratoński już w pełni, tylko regularność muszę złapać.

[Arc]

Dzieki W moim przypadku regularność jest chyba najlepszym treningiem. No i brak kontuzji )

Twoja dycha to z sufitu nie spadła a jak zrobisz coś w okolicach 46 to bedzie nadzieja na fajny maraton jesienią. Tylko, że bieganie longów latem jest masakryczne

[sochers]

Hmm, biorąc pod uwagę czas i trening - chyba z sufitu chyba że jestem tak dobry, tylko to treningiem psułem :D

[wrestler]

Pod amsterdam z Planem A będziesz jechał? Widzę że przy Interwałach Danielsa też nie łapiesz się w przedział pulsu sugerowany przez niego

[Arc]

Hej. Chce uźyć planu Q2 (w polskim wydaniu J2) z trzeciego wydania książki Danielsa. W sumie jest dosc podobny do planu A tylko bardziej precyzyjny dla róźnych tygodniowych przebiegow. No i wiecej jest tam biegania w tempie maratonskim.

Co do moich interwalow to faktycznie tętna maksymalnego nie osiagam, ale moze to przez to ze na maksa biegne mając juz kilkanaście kilometrow w nogach i brakuje pary. Wczoraj to 95% to bylo totalnie wszystko co moglem z siebie wykrzesac. Nie mam tez pojecia dlaczego potrafie je biegac na poziomie vdot 48-49. Totalna zagadka. Wolalbym miec tempo maratońskie na takim poziomie Ale dobre i to

[wrestler]

Też będe się przygotowywał z planem 2Q więc chętnie poobserwuje twój blog. Choć ty widzę wybrałeś opcje ponad 64km/tygodniowo. Na jaki wynik celujesz?

[Arc]

No to jest dobre pytanie. W tej chwili całkiem realne jest 3:30, może 3:25, ale kto wie co bedzie za 5 miesiecy.

[sochers]

3:17 :D