Glonson - komentarze

[Glonson]

Dzięki. No faktycznie coś tam poknocili w wydrukach wyników. Chyba mieli ustawiony dystans 15 km i dlatego naliczyło mi taką średnią (4:17) O takim wyniku (43 min na 10-kę)na razie nawet nie myślę, ale o 45 minutach na dyszkę już tak i będę się starał tam zbliżyć. Pozdrawiam

[panucci10]

Gratki za ten bieg. Trasa trudna a jednak dałeś rade
Co do Dębna, sama oprawa przed i po na prawde świetna! Nie biegłem teraz w Skotnikach ale możliwe że opisałes bardzo podobny bieg To taki maraton dobrych ludzi Fajna, miła i kameralna impreza maratońska, gdzie na końcu odpoczywasz na trawce boiska szkolnego i jesz grochówke w klasie szkoły podstawowej bodajże Jak odbierasz pakiet można pooglądać historie wszystkich startów w Dębnie łącznie z medalami które były rozdawane. Oczywiście jest wielka księga gdzie można się wpisać jako maratończyk w danym roku, miła sprawa.
Trasa jednak nie zachwyca już tak bardzo jak oprawa przed/po ale jeśli chcesz spróbować sił w Dębnie i powalczyć z samym sobą to polecam

[Glonson]

Dzięki Wojtek. Co do Dębna to coś tam słyszałem, że trasa nie najszybsza i najlepsza, ale tutaj chodzi o coś ulotnego i z tym czymś chcę się spotkać
A jak będę łamał 3 godziny w maratonie to pojadę do Warszawy na Orlen
Pozdrawiam

[acer]

Widzę, że robisz plan coś na wzór uniwersalny z bieganie.pl ?
Po zawodach na dyszkę zostanie mi 12 tygodni przed M i zastanawiam się nad tym planem.

Podobno przed dychą lepiej biegać tempo biegu godzinnego niż drugi zakres i może raczej ten trening zrób?

[Krzychu M]

Jako że w weekend lecę towarzysko hm w Rudawie to nie robię już trenu 3 x 3000 metrów przed Bukownem, bo nie mam kiedy. W przyszły m tygodniu zrobię sobie co najwyżej krótkie WB2 i tyle przed dyszką.

Jak biegłeś 4x2 to 3x3 nie ma sensu.U mnie się sprawdza tempo z 4x2km +5sek/km.
Jednak to sporo łatwiejszy trening od trójek,mniej kilometrów łącznie i odcinki o 50% dłuższe.

[mow_mi_stefan]

i robię te skipy A B i C w marszu i w biegu... Zresztą sam nie wiem w czym... Czuję się jak pokraka robiąc te ćwiczenia. Mam nadzieję że jakoś to poprawi moje "walory biegowe".

hehe, też czuję się jak pierdoła podczas robienia skipów. Musze się kiedys nagrać
ale robię je, bo też mam nadzieje, że trochę pomoże

[Skoor]

Ja zrobilem skipy raz i tez czulem sie jak pierdola wiec wolalem nie powtarzac tego przykrego doswiadczenia

[panucci10]

A ja nie robie żadnych tego typu ćwiczeń właśnie po to by nie czuć się jak ta ostatnia pierdoła

[Krzychu M]

A ja nie robie żadnych tego typu ćwiczeń właśnie po to by nie czuć się jak ta ostatnia pierdoła

Też nie robię.Jeśli już to stabi i lekka siła(przysiady na jednej nodze,wykroki) w domu.....ale kiedy ostatni raz nie pamiętam.
Wolę te 20min wolnego czasu przed snem poświęcić na wyrolowanie powięzi mięśniowych.

[Glonson]

He,he nie przypuszczałem że tylu z Was czuje się podobnie do mnie No nic. Wyglądam jak wyglądam ale widzę, czuję, zę muszę to robić, bo dolegliwości bólowe po takich ćwiczeniach świadczą, że niektóre partie mięsniowe do tej pory raczej nie pracowały

[Glonson]

Widzę, że robisz plan coś na wzór uniwersalny z bieganie.pl ?
Po zawodach na dyszkę zostanie mi 12 tygodni przed M i zastanawiam się nad tym planem.

Tak, robię dokładnie ten plan tylko różnie rozgrywam dzień z 30 min biegu ciągłego.... a to robię kros aktywny a to interwały, albo bieg ciągły...

Podobno przed dychą lepiej biegać tempo biegu godzinnego niż drugi zakres i może raczej ten trening zrób?

Może masz rację i zrobię 30 min w tempie biegu godzinnego...

[Krzychu M]

Pod dychę to najbardziej wszestronny trening trzeba wykonywać....od szybkich rytmów,przebieżek,poprzez siłę,w tym podbiegi aż
do ciągłych w 2 i 3-im zakresie,interwałów i całej kombinacji tempa startowego(8-10x1km,5-7x1,5km,4-5x2km,3x3km itp.).
Do tego można dołączyć szybkie rozbiegania i BNP a i longi do 1,5-2h też trzeba biegać.
Nie wiem jak Wy,ale dla mnie to też najfajniejszy dystans,nie dłuży się jak połówka czy maraton,regeneracja jest dużo szybsza i
można sobie pozwolić na częste starty.

[Glonson]

Ja największą satysfakcję mam z dobrze przebiegniętego półmaratonu, a i dyszkami nie pogardzę Zobaczymy co będę myślał po tym sezonie bo póki co to zawsze miałem zaplanowane starty w maratonie i pod to robiłem plan, a teraz nie zamierzam jesienią lecieć maratonu i chcę się wszechstronnie poprawić latają przy okazji 10-ki 5-ki półmaratony i inne... Po prostu będę teraz biegacz - oblatywacz

[panucci10]

Nie wiem jak Wy,ale dla mnie to też najfajniejszy dystans

Dla mnie to najgorszy dystans ! Zdychanie zaczyna się już na 4km, potem biegnie się siłą woli, a na końcu do porzygu
Maraton to faktycznie dłuży się a do tego wyczekuje się ewentualnej ściany
Za to połówka to dystans który jak dla mnie jest super! Ani nie za długi ani nie za krótki, nogi mięśniowo wytrzymują <nie tak jak na maratonie> a wydolnościowo nie trzeba biec z wątroby jak na dyszce

[Krzychu M]

No właśnie to "z wątroby" mi bardzo pasuje odkąd się opierdzielam na treningach.

@Glonson: Jedziesz do Bukowna?sam czy z rodziną? Kusi mnie zamiast tego biegu AGH.Tam startuje żona z córką na piątkę a
ja bym im chętnie podopingował a w niedzielę zaatakował PB w Bukownie.
Jednak wszystko zależy od pogody,jak będzie 25st i więcej to pobiegnę treningowo AGH,na życiówkę i tak szans nie będzie.
W tym roku od Jędrzejowa przez Skawinę do Dębicy trafiam na wysoką temp i słońce,więc liczę że może w przyszły weekend się uda...