Pomoc

[Sacre]

dobra panowie\panie bo szalejecie tu a nie pomagacie

bo ja własnie myslalem ze znajde jakies cwiczenie ktore by to poprawiło w znacznym stopniu i bede mógł je wstawic do jakiegos planu tygodniowego

Kolega wyżej zaproponował przysiady ze sztagną wytrzymałościowo-siłowe - nie podobają ci się ?

[tompoz]

co to znaczy "pionuj się bardzo powoli"

(sorki jak obraziłem SMOŁE )

już tłumaczę przed testem siedzisz sobie spokojnie masz małe tętno gdy wywołuje cię do testu wstajesz powoli gdyż tętno wzrasta człowiekowi podczas szybkiego pionowania podchodzisz powoli do stopnia i zaczynasz wchodzić. W teście harwardzkim nie potrzeba żadnego pobudzenia bo nie polega on na tym by wejśc na górę najszybciej. i Tyle.

Tompoz