Krzychu M- komentarze

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

Krzychu M
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5220
Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
Lokalizacja: okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

wigi pisze:Zapowiada się ciekawy bieg. Atestowana trasa zachęca do bicia życiówek, czego wam życzę. :)
Wigi żyjesz w innym świecie. :hahaha:
Nie wiem jak z formą u moich kolegów,ale ja jestem po przerwie i sam wiesz,że
2 tyg temu pobiegłem w Jędrzejowie 42,5 minuty to niby z czego w sobotę mam pobiec 39:30?
Cudów nie ma w tym sporcie. :hahaha:
Do tego pierwszą połowę zakładam w 20:40 ... to drugą musiałbym pobiec po 3:45.dobre. :oczko:
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
Skoor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 9663
Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Do tego pierwszą połowę zakładam w 20:40 ... to drugą musiałbym pobiec po 3:45.dobre. :oczko:
Negative split potrafi zdziałać cuda :hahaha: ;)
Krzychu M
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5220
Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
Lokalizacja: okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

Skoor pisze:
Do tego pierwszą połowę zakładam w 20:40 ... to drugą musiałbym pobiec po 3:45.dobre. :oczko:
Negative split potrafi zdziałać cuda :hahaha: ;)
Tiaaaa.Bardziej się martwię czy te 20:40 to nie będzie za szybko i wyjdzie PS. :hahaha:
panucci10
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4809
Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
Życiówka na 10k: 00:40:08
Życiówka w maratonie: 03:15:19
Lokalizacja: Niepołomice
Kontakt:

Nieprzeczytany post

sosik pisze:Jedyne Panucci będzie szalał :)
Krzychu M pisze:Wigi żyjesz w innym świecie. :hahaha:
Sosik to samo tyczy się Ciebie :hahaha:
Ja póki co w tym tygodniu nie mam czasu an bieganie :echech: jak się jutro i we środe wyrwe to bedzie cud!!!
Poza tym jestem przemęczony <brak snu i ciągła praca fizyczna w pracy i na budowie>
A dzisiaj doszedł jeszcze jeden temat, czyli możliwe że w Skawinie się w ogóle nie pojawie!
Ale Wam wszystkim życze szybkiego biegu i udanej pogody!
Ps. Krzychu, chyba za szybkie te dzisiejsze interwały co? No chyba że przyjąłeś nie 41min/10km a 38min? <zastanawiałeś się ostatnio jaki czas przyjąć do temp na trenach>
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log

5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
Awatar użytkownika
sosik
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5445
Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
Życiówka na 10k: 00:37:49
Życiówka w maratonie: 2:58:50
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Wojtku nie będę Cię cytował sprzed Marzanny, bo było podobnie.
Idziesz na świeżości i jak będą dobre warunki, to koło 39:30 spokojnie się zakręcisz.
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Krzychu M
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5220
Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
Lokalizacja: okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

panucci10 pisze: Krzychu, chyba za szybkie te dzisiejsze interwały co? No chyba że przyjąłeś nie 41min/10km a 38min? <zastanawiałeś się ostatnio jaki czas przyjąć do temp na trenach>
Chyba Mcmillan się nie zna bo 3:45-3:50/km jest dla poziomu 41 minut. :hahaha:
Jak byłem na poziomie 39:30 to biegałem tysiące po 3:37.
Fakt,że ostatni trochę szybciej poleciałem,ale za to mniejsza ilość.
Jeśli biegam o 1,5 minuty gorzej 10k to jest 9"/km i tak samo mniej więcej wychodzi w interwałach.
Goście biegający 38 minut 10k to interwały biegają po 3:30-3:32/km. :oczko:

P.S wszystkie tempa są przyjęte dla 41' na 10k a BS-y biegam jak dla 42' :hahaha:
panucci10
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4809
Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
Życiówka na 10k: 00:40:08
Życiówka w maratonie: 03:15:19
Lokalizacja: Niepołomice
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Krzychu M pisze:Chyba Mcmillan się nie zna bo 3:45-3:50/km jest dla poziomu 41 minut. :hahaha:
Ja tylko z obserwacji po innych osobach z forum wyciągam wnioski i nikt z poziomu 41min nie biega interwałów po 3:45/km.
Niemiec na poziom 38min daje tren np 6/7x1km po 3:50/km a po 13tyg daje 7/8x1km po 3:45/km! Dlatego uważam że biegasz to za szybko. No ale Ty wiesz co dla Ciebe jest lepsze, tylko nie zrób sobie znowu krzywdy :bum: !
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log

5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
Krzychu M
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5220
Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
Lokalizacja: okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

panucci10 pisze:
Krzychu M pisze:Chyba Mcmillan się nie zna bo 3:45-3:50/km jest dla poziomu 41 minut. :hahaha:
Ja tylko z obserwacji po innych osobach z forum wyciągam wnioski i nikt z poziomu 41min nie biega interwałów po 3:45/km.
Niemiec na poziom 38min daje tren np 6/7x1km po 3:50/km a po 13tyg daje 7/8x1km po 3:45/km! Dlatego uważam że biegasz to za szybko. No ale Ty wiesz co dla Ciebe jest lepsze, tylko nie zrób sobie znowu krzywdy :bum: !
Bo u "Niemca" to nie są klasyczne interwały,tylko tempo startowe.Wigi czy Mihumor biegają interwały w T3,tak jest wg.Danielsa i Mcmallina,ogólnie szkoły amerykańskiej.
Tylko powtórzeń jest mniej 5-6.To najcięższy trening po "amerykańsku".W niemieckim taki tren to bułka z
masłem,sam biegałeś to szybciej niż w planie.Tam są do zajechania ciągłe i te testy co kilka tygodni.
Co szkoła to inne założenia.Ja te interwały biegałem naprawdę z dużym zapasem i nigdy dotąd nie
biegałem jednego akcentu tygodniowo,naprawdę ciężko tak wytrzymać. :hahaha:
Ten plan jest najłagodniejszym ze wszystkich jakie dotąd wykonywałem,ale dzięki za troskę,postaram się
tym razem nie zajechać. :taktak:
wigi
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2734
Rejestracja: 02 lut 2012, 00:11
Życiówka na 10k: 00:38:28
Życiówka w maratonie: 02:56:00
Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław

Nieprzeczytany post

Szykuje się na jutro bardzo dobra pogoda w Skawinie: temp. maks. ok. 18 st., duże zachmurzenie i może przelotny deszcz, prawie bezwietrznie, bo tylko 6-8 km/h. Nic tylko biegać. Trzymam kciuki za wszystkich, połamania nóg! ;)
BlogKomentarze
10 km - 38:28 (5.03.2017), HM - 1:24:30 (25.03.2017), M - 2:56:00 (15.10.2017)
Krzychu M
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5220
Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
Lokalizacja: okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

Dzięki.Pogoda faktycznie dobra.....nie będzie na co zwalić. :hahaha:
No,chyba że na nowy model butów które dziś wyjąłem z pudełka,zrobiłem 5km i jutro w nich biegnę. :oczko:
Awatar użytkownika
rubin
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4232
Rejestracja: 24 sie 2012, 12:01
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Powodzenia, Krzysiek! Na buty nie zrzucaj, sprawdzone, przetestowane samobiegi.
le0n71
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1712
Rejestracja: 24 lis 2011, 07:48
Życiówka na 10k: 40:28
Życiówka w maratonie: 03:24:00
Lokalizacja: Ostrowiec Świętokrzyski

Nieprzeczytany post

Powodzenia !!
Obrazek

10km: 40:08, 08.03.2015 8 Bieg Kazików (bez atestu)
połówka: 1:30:01, 24.10.2015 2 PZU Cracovia Półmaraton
cały: 3:16:25, 26.04.2015 Orlen Warsaw Marathon
KOMENTARZE
Awatar użytkownika
katekate
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 7135
Rejestracja: 01 paź 2013, 18:11
Życiówka na 10k: 45.18
Życiówka w maratonie: 3.42.11

Nieprzeczytany post

no! powodzenia :spoczko:
komentarze
nic nie muszę, mogę wszystko
Awatar użytkownika
Skoor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 9663
Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

U sosika pisalem to teraz u Ciebie. Powodzenia! Wprawdzie tatara dzis nie planuje, ale chetnie piwo wypije :hej:
Awatar użytkownika
mariuszbugajniak
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2131
Rejestracja: 02 lip 2011, 11:48
Życiówka na 10k: 37.29
Życiówka w maratonie: 2.59.02
Lokalizacja: Włoszczowa

Nieprzeczytany post

Wszystkim powodzenia życzę!
10km - 37.08 / 21km - 1.23.18 / 42km - 2.59

KOMENTARZE
ODPOWIEDZ