DYSKUSJA: Diety tłuszczowe, LCHF, paleo, primal w sporcie

[saper]

cava ... te dwie tezy pochodza od 2 roznych osob, wiec nie oczekuj spojnosci -gdzie dwoch Polakow, tam 3 opinie

[małymiś]

A może Cava masz złą gospodarkę hormonalną?

[toma]

Szukam diety ktora ma najlepszy wpływ na biegaczy, trafiłem na paleo, samuraja, low carbo targeting, wege. Co wybrać, ponieważ nie cierpie na żadne schorzenia i nie jestem wybrednym smakoszem wiec nie trzeba się ograniczać przy pomocy w wyborze. Docelowo biegam na 10km trenuje 4-6x tygodniowo.

pytanie zadawane milion razy, ale po wpisaniu w szukaj dalej nie mozna doszukac sie odp.

[MEL.]

Szukam diety ktora ma najlepszy wpływ na biegaczy, trafiłem na paleo, samuraja, low carbo targeting, wege. Co wybrać, ponieważ nie cierpie na żadne schorzenia i nie jestem wybrednym smakoszem wiec nie trzeba się ograniczać przy pomocy w wyborze. Docelowo biegam na 10km trenuje 4-6x tygodniowo.

pytanie zadawane milion razy, ale po wpisaniu w szukaj dalej nie mozna doszukac sie odp.

A co to znaczy "najlepszy wpływ"? Masz jakiś cel? Problem? Nie wystarczy ten sposób odżywiania, którą teraz stosujesz?

[toma]

Szukam diety ktora ma najlepszy wpływ na biegaczy, trafiłem na paleo, samuraja, low carbo targeting, wege. Co wybrać, ponieważ nie cierpie na żadne schorzenia i nie jestem wybrednym smakoszem wiec nie trzeba się ograniczać przy pomocy w wyborze. Docelowo biegam na 10km trenuje 4-6x tygodniowo.

pytanie zadawane milion razy, ale po wpisaniu w szukaj dalej nie mozna doszukac sie odp.

A co to znaczy "najlepszy wpływ"? Masz jakiś cel? Problem? Nie wystarczy ten sposób odżywiania, którą teraz stosujesz?

ciekawe spostrzeżenie, chciałbym zrzucić zbędny tłuszcz, który zawsze gdzieś zostaje mi na brzuchu, cel lepiej biegać często sie czyta artykuły/ksiazki gdzie ktos po wejsciu na jakas dieta poprawie swoje wyniki w tym sporcie. dieta która stosuje teraz wydaje mi sie najzwyklejszym jadłospisem śniadanie , 2 sniadanie, obiad, podwieczorek i/lub kolacja

[Klanger]

Szukam diety ktora ma najlepszy wpływ na biegaczy, trafiłem na paleo, samuraja, low carbo targeting, wege. Co wybrać, ponieważ nie cierpie na żadne schorzenia i nie jestem wybrednym smakoszem wiec nie trzeba się ograniczać przy pomocy w wyborze. Docelowo biegam na 10km trenuje 4-6x tygodniowo.

pytanie zadawane milion razy, ale po wpisaniu w szukaj dalej nie mozna doszukac sie odp.

A co to znaczy "najlepszy wpływ"? Masz jakiś cel? Problem? Nie wystarczy ten sposób odżywiania, którą teraz stosujesz?

ciekawe spostrzeżenie, chciałbym zrzucić zbędny tłuszcz, który zawsze gdzieś zostaje mi na brzuchu, cel lepiej biegać często sie czyta artykuły/ksiazki gdzie ktos po wejsciu na jakas dieta poprawie swoje wyniki w tym sporcie. dieta która stosuje teraz wydaje mi sie najzwyklejszym jadłospisem śniadanie , 2 sniadanie, obiad, podwieczorek i/lub kolacja

Ja mogę tobie w tym temacie pomóc, ale moje propozycje nie będą mieścić się w temacie tego wątku, czyli HFLC.
Jeśli szukasz sposobu odżywiania który jest prosty, dość tani, pozwala na błyskawiczną regenerację to wal śmiało tu , ale nie tutaj bo po co spamować forum.

[MEL.]

ciekawe spostrzeżenie, chciałbym zrzucić zbędny tłuszcz, który zawsze gdzieś zostaje mi na brzuchu, cel lepiej biegać często sie czyta artykuły/ksiazki gdzie ktos po wejsciu na jakas dieta poprawie swoje wyniki w tym sporcie. dieta która stosuje teraz wydaje mi sie najzwyklejszym jadłospisem śniadanie , 2 sniadanie, obiad, podwieczorek i/lub kolacja

W takim razie spróbuj zredukować wagę/tłuszcz jedząc trochę mniej i trochę więcej się ruszać. Nic prostszego. Jeśli zaczniesz za bardzo kombinować, to obróci się przeciwko Tobie. Systematycznie, ale bez szaleństw.

[CzyDe]

http://www.dieta-sportowca.com.pl/2014/ ... owcow.html
http://www.tlustezycie.pl/2012/04/jedz- ... dziaa.html - "Autoregulacja następuje także w kwestii odżywiania. Gdy nasze ciało działa poprawnie pod kątem hormonalnym to automatycznie wyznacza nam ile jedzenia potrzebujemy i ile spalamy. Nie da się tego kontrolować. Jedyne co możemy zrobić to kontrolować to co jemy, aby organizm mógł autoregulować się poprawnie. Dlatego tak ważna jest jakość, a nie ilość jedzenia."

Co do samego pytania - nie napisałeś zbyt dokładnie o sobie więc trudno powiedzieć jak dużo potrzebujesz zmienić. Nie wiem, czy masz poziom tk. tł. około 15% i wystarczą delikatne zmiany czy bliżej 25-30% i coś ewidentnie jest nie tak. Czy odczuwasz problemy z regeneracją, czy progres treningowy się zatrzymał itd. Bez takich informacji to każdy Ci poleci dietę zgodną ze swoją ideologią dietetyczną i tyle (nie twierdzę, że jak podasz wszystko to będzie inaczej).
Ja jestem zwolennikiem paleo/samuraja bez drastycznych ograniczeń węglowodanów ale to są tylko nazwy i szufladki, ważne co się tak naprawdę je. Fajnie by było poczytać kilka książek na ten temat, albo przynajmniej dwie, "konkurencyjne". Ja chętnie czytam książki zabarwione weganizmem, mimo że argumenty są dla mnie zupełnie nietrafione. Ale przynajmniej je poznałem i przemyślałem.

[sadolka]

mam pytanie odnosnie sztucznych slodzikow, poniewaz spotkalam sie podzielonymi opiniami. czy rzeczywiscie podnosza poziom insuliny i przeszkadzaja w chudnieciu mimo braku ww? przyznam sie, ze sama od lat slodze nimi herbate, czy kawe i nie wyobrazam sobie bez nich zycia, bo to jedyna 'slodka' rzecz w nim.

[małymiś]

A schudłaś?

[sadolka]

i chudłam i tyłam jeśli chodzi o czas odkąd ich używam tj. jakieś 13 lat bez cukru.

[kfadam]

z tego co wiem to sam słodki smak podnosi poziom insuliny, nawet stewia. W diecie paleo wszelkie słodziki i cukry są wylkuczone jak i dodatki smakowe takie jak glutaminian sodu.
Wystarczy kilka tygodni bez cukru a potem dodać do kawy śmietankę 36% i kawa jest słodka

[Skoor]

kfadam, wg. tego co piszesz to juz samo patrzenie na slodkie powinno wywolywac wydzielanie insuliny...

[CzyDe]

z tego co wiem to sam słodki smak podnosi poziom insuliny, nawet stewia

Z tego co mi wiadomo wciąż nie ma przekonujących dowodów potwierdzających albo obalających. Niektóre badania dają przesłanki za, inne przeciw. Osobiście jestem bardzo przeciw syntetycznym słodzikom i akceptuję naturalnie słodkie rzeczy w rozsądnych ilościach (typu stewia czy ksylitol, chociaż jak się nie je za dużo Ww - jest miejsce na glikogen - to trochę cukru nie zabija)

[małymiś]

Chcecie słodyczy to dodajcie trochę miodu.