półmaraton 2 tyg. po maratonie

[skotar5]

Wczoraj przebiegłem Orlen Warsaw Marathon z czasem 3:16:47. Mam plan aby zrobić za 2 tygodnie półmaraton. Jak polecacie rozplanować treningi aby za 2 tygodnie być zregenerowanym a jednocześnie pobiec na dobry wynik ?

[mihumor]

Nie ma czego planować, trzeba biegać możliwie mało i możliwie wolno oraz dać na ofiarę i gorąco się modlić by organizm zdążył się zregenerować. Dużo zależy jakie były koszta maratonu i jak szybko się regenerujesz. Ja bym nie był w stanie, dużo zostawiam w M i wolno się odbudowuję - tak 3 tygodnie po to bywa lo ok, wtedy super mi się biegało - po drodze nic nie trenowałem poza wolnym bieganiem.