Nie dawno zaczołem biegać. Traktuje to jako forme odpoczynku od roweru.
Ponieważ zbliża się zima i deszcze, prawdopodobnie coraz częściej będe biegał na bieżni w siłowni. A tam mam regulacje nachylenia bieżni.
Jaki wpływ na trening ma zmiana nachylenia, oprócz faktu że ciężej się biegnie?
Prosze o przedstawienie nawet oczywistych (dla biegacza ) różnic, bo ja w temacie jestem zielony...
dzięki,
carbon
" To change is easy, improvement is much more difficult" F. Porsche
Sprawa nie jest prosta , poniewaz bieganie na biezni motoryzowanej podlega innym prawom .
W terenie bieganie pod niezbyt strome gorki ma przewage nad bieganiem po plaskim , poniewaz :
wyrabia sile
predkosc
ekonomizuje jednostke treningowa (wiecej zysku w krotszymczasie )
Sam biegalem , czasem jak wol w kieracie , bez przerwy wbiegajac i zbiegajac .
Pokonywanie wzniesien to podstawa treningu biegaczy afrykanskich
Articles in English:
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
to ja moze dodam wade biegania pod gore/zbiegania z gory - latwiej o kontuzje - ponoc zbiegajac z gory na stawy dziala sila rowna naszemu ciezarowi razy 3 a czasem i wiecej a wbiegajac pod gore wydaje mi sie ze cierpia achillesy - jezeli zaczales niedawno biegac to ja bym na Twoim miejscu uwazal
Carbon, zbieganie również jest możliwe na bieżni - ostatnio biegałem troszkę na takiej maszynce - miała ona zakres regulacji od 25% pod górkę do 5% z górki.
Witam, czytałem posty poprzednich kolegow i powiem tak. Nie nalezy pod zadnym wzgledem porownywac treningu na silowni na biezni sztucznej do biegania w terenie. Traktujesz biegi jako forme zastepcza podczas zimy ok, ale nie na silowni, tutaj taki wysilek sobie zaaplikoj jako rozgrzewke, lub rozluznienie.
Koledzy pisza obciazenie podczas biegow pod gorke, podstawa biegaczy afrykanskich itd. Nic mylnego! Trzeba pamietac,ze trening nie moze skladac sie z samego biegania po górkach, zbiegach czy podbiegach. Trenig jest zlozona forma a podbieg i zbieg jedna z jego elementów, który daje takie a nie inne rezultaty ( np wbiegi pod górke moga przekladac sie na szybkosc, jak równiez zbiegi ).
Jesli moge doradzic, to uciekaj 3 razy w tygodniu ( zalezy ile trenujesz ) pobiegac na swiezym powietrzu. Nie zapomnij,ze jestes tlenowcem i zima dla kolarza tez jest istotna, a roweru tez bym takw kont nie odstawial.
To że bieznia jest gorsza od terenu to juz wiemy ale czasami z niej korzystamy. Z moich doswiadczeń to tylko tyle że bieg pod górę na biezni jest bardzo forsujący. Katy są dość duże. Tak dla uzmysłowienia sobie jak kąt nachylenia biezni wpływa na tempo. w lipcu był organizowany Bieg na Śnieżkę dystans 10 km różnica wzniesień 1000m czyli srednia z biegu to kat 10* wygrał gośc 52min, po płaskim miałby pod 30min.
Ja mam zyciówke 42min po płaskim tam 1.11 min
) różnic, bo ja w temacie jestem zielony...
