II zakres - interpretacja tempa

[Rolli]

pulsometr glownie pokazywal 175 - 178 wiec jak pisze ze byl to byl

Może i był, ale to nie był III zakres.

[sirmario07]

test coopera na 12min z reguły wychodzi mi w granicach 2,3km - 2,4km

[Qba Krause]

ostatnio mamy kilka przykładów na forum, że ktoś zadaje pytanie, a potem reaguje opryskliwie na słuszną krytykę.

więc kolego sirmario grzeczniej, bo inaczej czeka cię te sam los, czyli wszyscy cię oleją.

[sirmario07]

ok nie chciałem nikogo urazić.

[Qba Krause]

lepiej podaj źródło swojej wiedzy nt. zakresów, bo wyraźnie używamy tego samego terminu do określania czego innego.

[sirmario07]

http://bieganie.pl/?show=1&cat=44&id=399

Może teraz będzie dobrze. Sprawdziłem z kalkulatora ze strony głównej i wpisałem
tetno maksymalne 196
dystans 10.000m
czas 53m36s

Jako odnośnik mój oficjalny czas z biegu na 10km 53:36

Jesli dobrze to odczytalem to moje zakresy:
I - 127-147
II - 151-155
III - 159-174
WT - 185-196

[Qba Krause]

a skąd wziąłeś tętno maksymalne? sorry, jeśli wcześniej padła odpowiedź a ja przeoczyłem.

[sirmario07]

robilem testy na biezni z pulsometrem 3 x 400m ile fabryka dala . Pisalem wczesniej

[Qba Krause]

400 metrów to za mało, serce potrzebuje około dwóch minut, żeby się rozbujać. moim zdaniem jest szansa, że masz wyższe HRmax niż wyszło na teście.

[sirmario07]

Nie obrazilbym się jeśli mam jednak 196. Jak na 35 lat to powyżej normy tylko za wolno biegam

[krzychooo]

Nie obrazilbym się jeśli mam jednak 196. Jak na 35 lat to powyżej normy tylko za wolno biegam

Wysokość tętna maksymalnego o niczym nie świadczy, taki urok danego człowieka. Tego się nie wytrenowywuje wraz ze wzrostem formy. Za to tętno spoczynkowe (o poranku po przebudzeniu) spada wraz ze wzrostem wydolności. Istotne jest jak napisałeś aby przy danym tętnie mieć coraz lepsze tempa w miarę upływu tygodni/miesięcy/lat treningu.

[sirmario07]

Słyszałem jak kiedyś za starych czasów sportowiec poszedł do lekarza rodzinnego a ten po zbadaniu pulsu bez dalszej rozmowy kazał wezwać karetkę

Puls był poniżej 30

[sirmario07]

"Może teraz będzie dobrze. Sprawdziłem z kalkulatora ze strony głównej i wpisałem
tetno maksymalne 196
dystans 10.000m
czas 53m36s

Jako odnośnik mój oficjalny czas z biegu na 10km 53:36

Jesli dobrze to odczytalem to moje zakresy:
I - 127-147
II - 151-155
III - 159-174
WT - 185-196"

Powie mi ktos jakie mam zakresy? Gdzie indziej jeszcze inne znalazlem
I - 127-137 (60%-70% tetna maksymalnego)
II - 147-167 (75%-85% tetna maksymalnego)
III - 166-176 (85%-90% tetna maksymalnego)

Z góry dziękuje za odpowiedz

[Sacre]

Ja bym proponował korzystanie z tego kalkulatora
https://www.mcmillanrunning.com/
Jest prosty i łatwy w użyciu i masz wszystkie prędkości.

[sirmario07]

nie kumam tego kalkulatora wyskakują płatne rzeczy. Chciałem się tylko spytać czy dobrze policzyłem te parametry