lipton - komentarze

[marcinnek_]

Gratulacje!

Po fakcie wszyscy są mądrzejsi. Ja po minięciu się z celem o 47 sek też uznałem, że czas na połówce był o 30-60sek za dobry i zabrakło pary na kilometry 35-40. Ale mimo to możesz mieć poczucie dobrego biegu i dania z siebie maksa. A przecież o to chodzi. Mądrzejszy będziesz na następnym biegu, ale pewnie wtedy cel ustawisz jeszcze wyżej, by znów dumać, czy międzyczas na 21k jest odpowiedni

[Matxs]

Brawo!

[lipton]

Dzięki wszystkim za gratulacje.
Teraz planuję trochę odpocząć i pobiegać co nieco na krótszych dystansach (5/10). Następny maraton dopiero na jesieni.

[nestork]

Super wynik, brawo! Podobnie do Ciebie słabłem na końcówce i też gratulacje, że dotrwałeś do końca, bo taki spadek tempa poniżej 5:00 potrafi nieźle zdeprymować.

Poprawiaj teraz dychę - powinieneś zakręcić się koło 41:00.

[acer]

Gratulacje!.... fajny wynik, może liczyłeś na ciut więcej ale i tak wyszło dobrze tym bardziej, że przygotowania nie obyły się bez problemów.
Wnioski po biegu zaprocentują na przyszłość, zdobyłeś kolejne doświadczenie.

Co do pulsometru miałem na zawodach to samo co Ty, nie mam pojęcia dlaczego dlaczego tętno idzie tak w gorę, może jakieś problemy z zakłóceniem sygnału? (trochę ludzie przecież biegnie z pulsometrami) albo emocje czy stres powoduje, że serce pika nam zdecydowanie szybciej niż powinno?

[lipton]

Dzięki Nestor, czytałem Twoją relację z Dębna i śledziłem wyniki na żywo, chyba nie pogratulowałem, więc przy okazji to czynię

Acer, również dzięki za miłe słowa. Tak jak piszesz, ten wysoki puls to chyba jakiś stres przedstartowy

[le0n71]

Dyszka koniecznie do poprawy
Myślę, że poniżej 41min. powinno wejść gładko

[marcinnek_]

5km na maksa tydzień po maratonie to proszenie się o problemy. Weź jednak pod uwagę, że cały organizm masz osłabiony, mięśnie, ścięgna. Poza tym krążeniowo pewnie też nie uda ci się wykręcić na taki poziom jaki jest wymagany przy 5k. Tygodnie biegane głównie w tlenie jednak rozleniwiają.

Bieg Ursynowa to bardzo dobry pomysł. Zapowiadają jeszcze szybszą trasę, choć trudno mi w to uwierzyć, bo poprzednia była rewelacyjna. Jeśli tylko nie przygrzeje słońce jak przez ostatnie dwa lata, będzie świetny dzień na ściganie. Też już sobie ostrzę zęby na dobry wynik

[lipton]

Ano właśnie. Dlatego raczej będzie spokojnie

[le0n71]

Mocna ta piątka! To chyba prawda, że po maratonach dobrze się biega krótkie dystanse. Jeżeli moje nogi zdążą odpocząć, to też w niedzielę na leśną piątkę startuję

[lipton]

Szczerze nie spodziewałem się że tak pójdzie, bo jeszcze w czwartek jak biegałem, nogi były po maratonie trochę zmasakrowane. Na szczęście w sobotę było już całkiem spoko, więc udało się nabiegać przyzwoity wynik.

[nestork]

Mocna końcówka Parkruny są dobre na sprawdzenie się; dystans nigdy się nie zgadza - np. w Skaryszaku jest z kolei niedomierzony - ale zawsze można porównywać wyniki z tej samej trasy.

[wrestler]

Ponieważ plan jest rozpisany na cały sezon (24 tygodnie), a czasu mam dużo mniej, powyciągam po kilka tygodni z poszczególnych faz (myślałem żeby zrobić 3+3+2 z faz II-III).

Zerknij jeszcze do książki tam gdzieś jest rozpisane chyba przy cross-traingu albo season traingu jak układać fazy jak się ma mniej czasu niż plan

[le0n71]

Widzę, że będziemy trenować wg tego samego planu. Też chcę poprawić dyszkę. Bieg w Łodzi jest podobno dobry do mocnych wyników, zatem powodzenia w realizacji planu, no i w zawodach

[wrestler]

Na AWF to nawet jak nie była w remoncie to nie specjalnie chcieli wpuszczać. Trochę bida z tymi bieżniami w Warszawie