Biegam ale potrzebuje pare porad.

[pawsonuk21]

Witam wszystkich.
Nazywam sie Paweł mam 23 lata 193cm i ważę 97 kg.
Od niedawna zacząłem biegać i idzie mi niezle. Dodałem tam foto z aplikacji z którą biegam.
Moje pytania:
Podczas gdy biegne strasznie bolą mnie ręcę w okolicach łokci, jakiś sposób ?
Mam problem z dobraniem oddechu, biegnąc oddycham przez usta miałem połamany nos i chyba przegrody są nie na swoim miejscu, czy jest to wporzadku ?
Czy biegać z woda ?.(jest to troche uciązliwe biec z butelka, jakis sposób ?)
Strasznie zasycha mi w ustach i przelyku jak biegne, ostanio znalazłem sposób. Biegnąc żuję gume miętowa, czy jest to wskazane ?
Na początek takie pytania jeśli jest ktoś kto może mi pomóc i nakierować ?!. Dam rade przebiec 31 min bez stopu. Mój cel w najbliszym czasie to godzina bez przerwy !
Motywacja na maxa !

[praryba]

Nie boisz się, się tą gumą zakrztusisz jak ją przypadkowo zaciągniesz z powietrzem?

[sebast]

Przy takich dystansach i temperaturze nie ma chyba sensu biegać z wodą. Ja biegam ostatnio przeważnie po ok. 40 minut i nie piję w trakcie biegu. Do godziny biegu chyba nie będę się wspomagał wodą chyba że będą upały to się zastanowię. Ja wypijam czasem po prostu kilka łyków wody przed wyjściem z domu. Z gumą nie biegam bo mi nie zasycha jakoś mocno w ustach.

[Sacre]

Wczoraj podjechałem do lasu rowerem z 6km i miałem wodę 0,5l, bylo około 26C, miałem wziąść na bieganko, ale pomyślałem, że trzeba się w końcu przyzwyczaić do ciepła i biegania bez wody. A jak biegłem to było naprawdę sucho w gardle,
Pić piłem przed biegiem. ;p
A czas było około 01h01:xx

Ale jakoś fajnie się biegło ;p

[pawsonuk21]

Własnie to nie jest zbyt duzy problem z guma, bo ona mi tylko pomaga wytwarzać sline zeby nie było sucho w buzi.